Self-masszázs nyaki osteochondrosis tippeket és videó berendezések
A fő tünetek - fájdalom, a fej és a nyak, szédülés, ájulás, zsibbadás a felső végtagok - nagyon kellemetlen, és képes egy csomó probléma.
Úgy fakadhat degeneratív változások a porckorongok, melyek eredményezne az izomszövet, erek és idegek nyaki területen.
Az ok a nyaki degeneratív betegség lemez lehet a túlsúly, és nehéz a testmozgás, és a gerincvelő sérülések. Azonban a leggyakrabban a betegség előfordul eredményeként a mozgásszegény életmód.
Ha itt, hogy adjunk egy rendszeres jelenléte az aszimmetrikus helyzetben van, a valószínűsége, hogy a fejlődés osteoarthritis növeli többször.
Osteochondrosis a nyaki gerinc - egy komplex betegség, amely előírja, hogy a hosszú távú és rendszeres kezelést. Ezen kívül ki kell terjednie, mivel szükség van, hogy megszüntesse több okból is.
Között azonban minden kezelési módszerek és a megelőzés a leghatékonyabb és legolcsóbb egy ön-masszázs. Javítja a vérkeringést a nyak, illetve megszünteti a tüneteket, és lassítják a betegség progresszióját.
Jellemzők ön-masszázs
Osteochondrosis kezelése van osztva több szakaszban.
Első megszabadulni a fájdalom, szédülés és egyéb tünetek. Ezután serkentik a redukciós folyamatok, amelyek abba kell hagynia a porc.
Mindegyik ilyen szakaszok használnak komplex kezelés - gyógyszert szed és manuális eljárásokat kell használni, együtt.
Self-masszázs - ez egy terápia, hogy valóban megszabadulni a degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc.
Tudjuk, hogy nem csak a hangsúlyos, hanem a hosszú távú hatás: miután néhány kezelést a tünetek megszűnnek, 2-3 hónap.
Ezen kívül rendszeres masszázs lassítja a betegség progresszióját, és javítja a feltétele a nyaki gerinc.
terápiás hatás
Manuális kezelés termel ilyen hatása:
- bővülő kis artériák;
- javítja a funkciója az erek;
- megnövekedett térfogata és az izomtónus;
- visszaállítja ízületi funkció;
- hatékonyság növelése az izomszövet;
- javítja a vérkeringést;
- gyorsított regenerációs folyamatot, és javítja a vezetőképességét idegrostok.
Általános szabály, hogy az önálló masszázst végeznek minden nap, miután a speciális gyógyászati kúrák, ami körülbelül két hétig.
Ezután egy kis szünetet. Összesen évre ajánlott 3-4 masszázs tanfolyam.
Self-masszázs csak akkor megengedett, ha ez a technika teljes tulajdonjogát. Egyébként van egy nagy veszélye, hogy önmaga helyrehozhatatlan károkat eredményeként kompresszió a „veszélyes” oldalakon.
Ezek közé tartozik a nyirokcsomók, az arteria carotis, domború nyaki csigolya. Ha szükséges tudással nincs jobb gyakorlat egy tapasztalt szakember.
eljárások hatását
Elvégzésében manipuláció segítségével többszörös expozíciót technikák:
- Simogatás. A fő célja ennek a módszernek, a fűtési és előkészítése az izmok, hogy más típusú expozíciót. A mozgás egy nyitott kéz nélkül erős nyomást.
- Lenyomása - egyre intenzívebben masszázs. A találkozó során használt a phalanx a hüvelykujj vagy tenyér borda.
- Dörzsölés. A módszer lényege, masszírozni a keze ügyében bizonyos területeken. Néha tett gyenge bizsergés, hogy serkentik a vérkeringést.
- A dagasztás - a legerősebb az expozíció mértékének a fajta masszázs. Lassú viszonylag erős nyomást gyakorol a bőr és az izmok.
Végezze önálló masszázs lehet mind egy és két kézzel állva a lábad, vagy ül egy széken.
Ezt megelőzően, meg kell, hogy egy egyszerű bemelegítő, amely alatt felmelegedjen az izmokat a váll, a hát és a nyak.
Head eljárások során meg kell nézni, szigorúan egyenes.
Minden gyakorlat mentén kell bemutatni, bizonyos szakaszokon. Ahhoz, hogy a hátsó nyaki gerinc masszázs többnyire a nyakát, hogy a penge a területen. Az első része a nyak masszázs az álla le a kulcscsont.
Ezen kívül fontos, hogy tudja, hogyan kell mérni a terhelést rendesen. Itt kell, hogy kövesse egy egyszerű szabályt: minél erősebben nyomja, annál kevesebb idő, amit tehetünk a testmozgás. A legerősebb hatása már nem kell újra több mint háromszor.
self-masszázs technikája
Az osteoarthritis kezelésére szolgáló rendelt masszázs az első és a nyak hátsó részén. Az eljárás kívánatos, hogy indul a hátsó nyaki gerinc.
Samomassazh hátul a nyak osteochondrosis:
- Szorította. Squeeze tenyér éle a nyak és felfelé mozog. Amikor eléri a haj lemegy a vállak zónába.
- Dörzsölés. Körkörös mozdulatokkal a keze ügyében dörzsölje a tarkóját az egyik fül a másik. Ezután ismételjük meg ugyanazt a mozgást a hajhagymák alkarjára. A lényeg minden esetben ne masszírozza a gerinc - csak izom.
- Csípés. Hüvelyk- és mutatóujjával finoman csípje a nyak izmait. Folytassuk az első alulról felfelé, majd fordítva.
- Simogatás. Csatolása mindkét kezét, hogy megsimogassa a nyak és a tarkó, a nyak irányába a fejét, hogy a vállát.
Masszírozza az első rész:
- Simogatás. Kézfejen tulajdonítanak a nyak területén az alsó állkapocs és irány a szegycsont. Simogatás legyen puha és kellemes.
- Dörzsölés. Körkörös mozdulatokkal dörzsölje ujjait a mellkas izmait. Legyen óvatos, ne érintse meg a nyirokcsomók.
- A dagasztás. Tedd hüvelyk- és mutatóujjával, majd összehúzza a bőr egy kicsit mozog a szélén a fül a vállát.
Annak ellenére, hogy a nagy hatásfokú önálló masszázs a harc osteochondrosis, akkor kell használni, más kezelésekkel kombinálva (úszás. Akupunktúra és mások).
Ebben az esetben az eredmények jönnek sokkal gyorsabb, és a betegség nem zavarják sokáig.
Ellenjavallatok és óvintézkedések
Sajnos, hogy alkalmazni ön-masszázs a nyak nem mindig lehetséges. Egyes sérülések és betegségek érzékeny manipuláció, így különleges kezelést igényelnek.
eljárások alkalmazása ellenjavallt a következő esetekben:
- betegségek a szív és az erek;
- vérzés;
- gennyes betegségek;
- gerincvelő sérülések;
- vér betegségek;
- visszerek;
- nyitott TB;
- jóindulatú vagy rosszindulatú tumorok;
- bőrbetegségek;
- túlmunka
- terhesség
- erős fizikai megterhelés.
A kezelés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, hogy ne súlyosbíthatja során a betegség. Ő hozza létre a megvalósíthatóságát ön-masszázs, beszélni az alapvető technikákat a kitettség és tanítani masszírozó technika.
A következtetés egyszerű
Elég ahhoz, hogy masszázs az egyik este vagy reggel eljárások - és már ezt követően 5-6 ülés érezheti jelentős megkönnyebbülést.
Amellett, hogy a manuális terápia és orvosi kezelés, meg kell végezni torna, gyakorlatok, étrend és egészséges életmódra.
Ez azt tanácsolják, hogy élelmiszerek, amelyek gazdag kalciumban és aminosavak, hogy korlátozza a fizikai megterhelés és folyamatosan ruganyos nyak izmait. Csak egy átfogó kezelést és rendszeres megelőző karbantartás képesek leküzdeni a betegséget.