Muszáj, hogy - pumpa - vissza utat a szíve - Blog Alexandra Safiullin
Kezelésére és megelőzésére hátproblémák, hát izmait kell, hogy ne csak feltölteni, de pihenni megfelelően. Ellenkező esetben csak akkor vezet a helyzet súlyosbodásának.
Ma beszélünk vissza egészségét: osteochondrosis kényszerült csigolyák porckorong sérv és más bajok.
Sok ember számára van egy sztereotípia: a hátsó kell szivattyúzni, hogy egy erős, izmos fűző, amely támogatja a gerinc. De ez csak részben igaz.
Egy kis személyes történelem. A területen a 25-27 éves, mielőtt bekapcsolódott a taoista egészség gyakorlatok (qigong és taoista jóga), én már sokszor aggódik a vissza: a hát alsó megragad, valahol a lapátok valami fáj, nyak lumbágó.
Másoltam az egészet a sók felhalmozódása. Valahogy ez a gondolat a fejemben: isiász, derékfájás - ez mind azért, mert a só lerakódik. Én még néhány évvel megszűnt enni sót.
Most már tudom, hogy egy furcsa ötlet, természetesen. Először is, amikor én készül magát, a só nem tesz hozzá, és unalmas rágják sótlan kása. De gyakran evett a kávézókban és büfék, majd néhány sózott minden rendben van.
És másodszor, miért bűnös só, azaz, só NaCl. Miután az összes, az emberi szervezetben, és különböző a kémiai vegyületek sói a hatalmas mennyiségű. És hogy lerakódik a hát alsó - Isten tudja
Most a tudás ebben a témában van egy kicsit. És világossá vált, hogy a probléma nem a só, de az a tény, hogy nem késik. És ez még csak a jéghegy csúcsa ... De kezdjük az elején.
Ennek fő oka, hogy nehézséget okoz a hátsó - az egyensúly hiányát a izmos keret, amely támogatja a gerinc. Az alacsony mobilitás hiánya miatt terhelés a hátsó izmok elsorvadnak. Míg a másik, éppen ellenkezőleg, hogy állandó feszültséget, rabul.
De még ennél is rosszabb, az a tény, hogy ez a másik izomcsoport egy állandó feszültséget fenntartani egy bizonyos testtartás. Emiatt állandó feszültség jelentkezik leigázás - azaz, helyzetben, amikor az izom nem tud pihenni. Ezek rabszolgává egyes részei önállóan megtalálni a szervezetben - úgy éreztem, mintha egy nagyon szűk kötél / kötél belső izomszövetek, pácolt csótány a testen belül a szonda, például az izmok az ágyéki gerinc - gyakran csak sziklaszilárd és pihenni őket nincs mód.
De általában, ez nem tréfadolog, t. Hogy. Jelenléte leigázás és ahhoz vezet, hogy a problémák a gerinc.
A legjellemzőbb példa - a zóna a derekát. Férfi ül egész nap, az alsó hátizmok állandóan feszült, és végül rabul. Az én tapasztalatom, az izmok mozgásáért felelős csípője előre-hátra és jobbra-balra rabszolgává az emberek többsége (kivétel - az egyetlen ember vesz részt a sajátos gyakorlatok vagy tánc - például hastáncot).
A derék és a hát alsó egyike intergrown alkotnak merev.
Elveszett mobilitás e területen
Ha nincs mobilitás indul stagnáló folyamatot, azaz a vér és az energia nem kering, így problémák vannak a kismedencei szervek (amelyek urogenitális / reproduktív rendszer, aranyér, nőgyógyászati).
Leigázás a medence és a rossz vérkeringés energia van - az egyik fő oka a megsértése férfi és női egészség. Miután ezt az ágyéki emancipáció, mint azonnal elkezdenek át sok a jogsértések ezen a területen, javítja a szexuális életre, a képesség, hogy elképzelni.
A romló keringés fiziológiai folyadékok magában sófelhalmozódáshoz - az a dolog, ami ott van egy csomó pánik. De az ok nem a sók és az elnyomással.
Enslaved, merev, nem tud pihenni az izmokat nyomja meg az alján a gerinc, csigolyák csúszik - ez vezet a csipkedte a ideggyökerek - ott vannak azok a legszörnyűbb „hátfájás” ágyék vagy állandó sajgó fájdalom.
Feature rabszolgává izmok, hogy ezek az izmok lassú, merev, és nem reagál, nem tudnak gyorsan és megfelelő módon állítsa a terhelést. Itt van ilyen egyenlőtlenség: az a része, az izom gyengül és részben rabszolgává -, és létrehozza a legtöbb problémát. gerinc támogatási rendszer már nem egy dinamikus és rugalmas, képes kompenzálni az igénybevétel során.
És ez már nem áll könnyen törik rugalmas: izomgyengeség nem tudja tartani a terhelést, és rabszolgává nem tud gyorsan reagálni, és állítsuk be azt. Ezért ügyetlen mozgások vagy eltolódások előfordulnak súlyemelő csigolyák porckorong sérv.
Ezért a fő feladata, hogy fenntartja a gerinc egészséges - kiegyensúlyozott gyakorlat, amelynek célja egyensúly fenntartása a izomrendszerében hátsó: egyrészt, a felszabadulás a mély pofák, és a többi - izmok erősítéséhez szükséges a testmozgás.
Sok mai rendszerek és komplex gyakorlatok a hátsó felesleggel ajánlat módszerek „pumpáló”, és erősíti az izmokat a hátsó, de sajnos kevés figyelmet fordítanak a emancipáció. És ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ha bután „pumpált” vissza, akkor a szervezet lesz még keményebb:
- Izmok lassú és szűk → kisebb → gerincvelő mobilitása nem forgalomban a fiziológiás folyadékok és az energia → még gyorsabb bomlását a porckorong (sók lerakódását, kiszáradás)
- Túlfeszített izmok általában nem kiegyensúlyozott. És akkor még mindig húzza a gerincet több kiszorítja csigolyák csipkedte az idegeket, és szorította meghajtók.
Kimenet - kiegyensúlyozott gyakorlat erősítése és az emancipáció, amely lehetővé teszi a kiegyensúlyozott izomrendszer, az izmok erős, de rugalmas, javítja a rugalmasságot és mobilitást a gerinc. Számomra ez a gyakorlat vált lágy kínai Qigong módszerek, amelyek egyesítik elveinek emancipáció / relaxáció és izomerősítő. Még a jóga Még soha nem láttam ilyen egyértelműen a módszertani tanulmány és az emancipáció minden legbelül klip.
Body emancipáció kínai qigong, továbbá a hagyományos technikák, mint a nyújtás, prohlopyvanie, masszázs használata egyre dolgozó energia (qi). És ez nagyon hatékony, mert a mozgása energia nagyon gyorsan lazítja az izmokat. Szeretem idézni példaként a szárított rongyot: ne merítse vízbe, és ez csak romlott puha és lebomlás; és az áramlás a qi, a testen áthaladva, puhítja gyorsan enslavelt zónában.
És csak akkor, fokozatosan válnak elérhetővé ügyességi árnyaltabban úgy érzi, hogy a bruttó test, amit tehetünk erősebb, de ugyanakkor, kifinomultabb módszerekkel dolgozó az energia-testet (vékony test), amely még gyorsabb gyógyulását segíti nemcsak a gerinc, hanem minden szervrendszert.