Osteochondrosis megbánást vagy szivattyúzzák vissza egy cikket Dmitry Erdenko

Furcsa módon a hang, hanem az első és a második lehetőség nem oldja meg a problémát. „Miért?”, Ask minden szakértő fizikoterápiás vagy fitness edző tapasztalattal: a nagy számú publikáció ebben a kérdésben azt állítják, hogy „jó izmos fűző”, vagy „szivattyúzzák vissza” az alapja az egészséges gerinc.

Persze, hogy megtanították a környező izmok a gerinc, jobb, mint a szegények, de van számos olyan kérdéseket tesz, hogy nézd meg ezt a kijelentést egy másik irányból. Először is, miért rendszeresen fáj a háta, akik részt vesznek a sportban a magasabb eredmények? Ezek az emberek nem lehet azt mondani, hogy azok a „gyenge” izmokat. A második az, mit kell tenni azok számára, akik hátfájás ez csak egy újabb kihívás egy sor más betegség, különösen, mint a szívbetegség, az erek, magas vérnyomás, thrombophlebitis? Végtére is, bármilyen intenzitásának növekedését a teher, amely kíséri erősítő edzés ronthatja és a betegség súlyosbodását? És a harmadik, hogy milyen helyesen társítani hátfájás a terhelés értéket, amelyet testmozgás a test?

Próbáljuk meg rendezni ezt a problémát, és úgy vélik, hogy különböző oldalról.

Először is meg kell tudni, ami fájdalmat, vagy ahogy mondják az orvostudományban, az eredete. A tény az, hogy a hátfájás lehet a következménye osteochondrosis, porckorong sérv, a betegségek a gerinc ízületi gyulladás izmok és inak, daganatok, és ennek következtében a problémák a belső szervek :. szív, vese, stb A lista megy tovább és tovább, tovább Ráadásul, bizonyos esetekben lokalizáció a fájdalom az ember által érzékelt egyaránt, de a kiváltó oka annak eredetét jelentősen változhat. Ezért az első következtetés: a pontos diagnózis az orvos - a szakember az alapja a választott eszközök és módszerek a fizikai aktivitás.

Osteochondrosis - gerinc megbetegedés kíséri strukturális változások a csigolyaközi porc és csigolyatestek, a későbbi csontképződést csomók (osteophytes). Ezt követően, a csontos kinövések, egyre nagyobb méretű, ami szűkülete (sztenózis) a porckorong csatorna és nyomást gyakorol a ideggyököket, amely növekszik az elmozdulás a csigolyák képest a anatómiai helyzetét.

Ábra. 1 csatorna szűkület miatt proliferációját csigolyaközi osteophytes.

Ez időnként, ha van még egy kicsi, de drámai változást a csigolya, a nyomást a ideggyököket a gerincvelő növekszik, amely, úgy tűnik, nem szolgáltattak „alkotója”, mivel minden kompressziós az idegrendszer sejtek (neuronok) látható a szervezetben, mint lehetséges " biológiai integritás fenyegetés „, és ez természetesen meg kell védeni reflex. Hatékony módszer, amely felhasználja az emberi test van, amely gyorsan korlátozzák mozgását bármilyen közös, a fájdalom. Definíció szerint fiziológus, fájdalom - egy pszichofiziológiai állapot egy személy, tükrözi fontos integratív funkciója a test, hogy mozgósítja a különféle saját védelmi rendszer hatása alól a károsító tényezők (Anokhin PK Orlov NV Erokhina LG 1976).

Enyhe fájdalom - a jele, hogy valamiféle „részlet” a test bizonytalan. Akut, súlyos fájdalmat - ez nem egy jelet, de tájékoztatni, hogy a „részlet” közel van a fő „kár”, vagy ami még rosszabb, már „megtört”. És minél több ilyen „hiba”, így természetesen a fájdalom erősebb és kézzelfogható.

Így a második következtetés: A fájdalom jelzi, hogy a szervezet nem baj, és az állandó, amely nem engedi a fájdalom - ez egy olyan alkalom, hogy egy orvos.

Egy másik hatékony módja, amely a test, hogy megakadályozzák a további elmozdulás a csigolyák paravertebralis izomgörcs, hogy létrehoz egy természetes mozgósítás körül csigolyák.

Így a harmadik következtetés: a fokozott izomtónus a gerincre a jele megsértése anatómiai helyzetét a gerinc szegmensek és előfutára kárt, a következő jelzőn már fájdalmat.

Tehát, a fentiekből következik, hogy a változás a anatómiai helyzetét a csigolyák lehet az oka a növekvő tömörítési az ideg gyökerek osteophytes eredményeként kialakult degeneratív betegség lemez, és így ez arra vezet hátfájás az izmok és a szervek, amelyek által beidegzett adatok gerinc - az úgynevezett fájdalom neurológiai.

Ezért biztosító anatómiai helyzetét a csigolyák (stabilizálás) a mindennapi munka és a sport és szabadidős tevékenység előfeltétele megfelelő működéséhez az egész szervezet, és garantálja hiányában súlyosbodását.

Meg kell jegyezni, hogy a folyamat a rehabilitációs a személy, aki a betegség vagy sérülés, magában foglalja nemcsak a maximális helyreállítása anatómiai integritás és funkciójának szervek és rendszerek, hanem hogy visszaállítsa az életminőséget. Sőt, olyan helyzetekben, amikor teljesen helyreállítani a szerkezet és a funkció nem konzervatív módszerekkel és eszközökkel, hogy minimálisra csökkentsék a hozzájáruló tényezők újbóli kiéleződése a betegséget, és súlyosbítja a problémát, előtérbe. Külföldön sokáig azt kiterjesztették a rendszer az úgynevezett „Iskola a vissza”, amelyben a résztvevők megtanulják a készségek a napi mozgási aktivitás szempontjából fennálló gerinc problémák.

Így a probléma a fizikai aktivitás általában, és a szükséges gyakorlat különösen osteochondrosis szükséges, hogy nézd meg a következő pozíciókba:

1) A fizikai aktivitás és a testmozgás segít fenntartani a normális szintet működésének minden rendszer a szervezet teljes mértékben hajtsák végre az alapvető kihívás az ember belül az otthon, a munka, sportolás, azaz a társadalomban. Mi hagyományosan használt aerobic és erősítő edzés, nyújtás, stb Azonban az e programok végrehajtását figyelembe kell venni néhány szabályt:

- Abban az időben a fizikai aktivitás szükséges, hogy korlátozza vagy zárja ki a hatását terhelés a gerinc, mint a futás, ugrálás az ismétlődő ütőerő a porckorong belső a porckorong présel vezette félre azt, hogy összefüggésben a degeneratív elváltozások porckorong porc vezethet kiemelkedés és porckorongsérv lemezeket.

- Ugyanebből az okból, ha végző testmozgás szükséges, hogy korlátozza vagy megszünteti - állapotától függően a gerinc - az axiális terhelést a gerinc több mint 3 kg, amelyeket a kiindulási helyzet fekvő, ülés, fekvés egy ferde felülete, az osztályok a vízben, stb

- Az órák, fejlesztését célzó mobilitás az ízületek, szükség van, hogy korlátozza a túlzott hajlító, egyengető és nyújtás a gerinc, mivel ez a fajta gyakorlat (bridge eke Visy rendelkezésre a bárban, stb) hozzájárul a stretching paravertebralis szalagok, és ennek következtében destabilizáció csigolyák egymáshoz képest.

2) Abban az esetben, a meglévő fájdalom edzésprogram tartalmaznia kell egy sor speciális gyakorlatok célja szigorúan egyéni és felszámolását célzó hatásait tömörítés az idegek gyökerei. Például postisometric relaxációs görcsös izmokat, ki- és gerinc tapadást speciális eszközök, reflex-szegmentális masszázs javítja trofikus szövetek és szervek által beidegzett adatok gerinc.

3) emberi gerinc stabilizálására Oktatási készségek szempontjából előfordulása a külső és a belső erők, ami a elmozdulás a csigolyák, hogy növelje a tömörítés ideg gyökerek és, következésképpen, a megjelenése, vagy növekedése fájdalom.

A fentiek alapján arra lehet következtetni, hogy az a személy, aki „sajnálja” a hátsó, ahelyett, hogy javítsa az életminőséget, éppen ellenkezőleg, csökkenti azt, egyre gyenge vérellátása a környező izmok a gerinc, csökkentve azok alkalmassága, stb Másrészt, a képzés flexor és extensor izmok felületén a „pumpáló” az amplitúdó karakter, ami azt is súlyosbítja a problémát, mivel ez a fajta mozgás nélkül nem lehetséges az elmozdulás a csigolyák. Hol a megoldás?

A formáció és megszilárdítását ügyességi stabilizálják a gerincet anatómiai helyzetét azáltal, hogy javítja intermusculáris koordinációs, a későbbi átruházását a helyváltoztató aktivitás a mindennapi élet, a munka, a sport.

Ahhoz, hogy megértsük, milyen készség stabilizáció, próbálja meg egy tesztet, hogy értékelje a gerincoszlop stabilizálására készség mellett az izometrikus feszültséget.

Ehhez feküdjön a hátán, lábait behajlítva a térd egy 90 fokos szögben. Megállók találhatók a padlón váll szélesség mellett. Keze a földre az Ön oldalán. Under derék tegye hajtogatott dupla mandzsetta hagyományos mechanikus tonométerrel nyomás méréséhez a (2A ábra).

Fújja a párnát 40 Hgmm. Art. és kilégzési izmai megfeszülnek az egész testet az intenzitása 60-80% a maximális, fokozatosan növelve a feszültséget. A kritérium elérve 60-80% feletti feszültség levegőt holding.

Ábra. 2. fokozat spinális stabilizációs készség izometrikus feszültséget.

Tartása a nyomás a párna a tartományban 30-50 Hgmm során a stressz, azt jelzi, gerincoszlop stabilizálására szintje (ábra. 2b)

Ha azonban nem volt növekedés a nyomólap, amely tükröződik a váltás a méretű tű egy nagy 40 Hgmm. Art. oldalon, az azt jelenti, hogy míg a stressz laposabbá az ágyéki lordosis. Ebben az esetben beszélhetünk funkcionális izom aszimmetria hiánya miatt intermusculáris közötti koordináció rectus abdominis izmok és a gerinc extensorok vagy csökkentésére a hang a gerinc feszítő izmok (ábra. 2).

Ha volt a nyomás csökkentésének párna, amely tükröződik a elmozdulás szelvény nyilak az alsó 40 Hgmm. Art. oldalon, az azt jelenti, hogy nem volt a növekedés az ágyéki lordosis. Ebben az esetben beszélhetünk funkcionális izom aszimmetria hiánya miatt intermusculáris közötti koordináció rectus abdominis izmok és a gerinc extensorok vagy csökkentésére a hang az egyenes hasizom (ábra. 2 g).

Aztán meg, hogy ismételje meg a tesztet egy vastagságának ellenőrzésére. Ha kapsz tartani a nyomást a tartományban 30-50 Hgmm amikor a látótér a mérőóra, az azt jelenti: van egy úgynevezett „képesség” gerincoszlop stabilizálására, amelynek jelenlétében jelentősen csökkentse a beszerzés stabilizációs készség.

Mennyire fontos ez? A tény az, hogy abban az esetben, olyan helyzetben, amikor van egy keresztmetszeti izometrikus izomfeszültség szekunder stabilizátorok, például, amikor megpróbálják fenntartani az egyensúlyt a csúszós felületen, a hiánya intermusculáris koordinációs nem teszi lehetővé, hogy fenntartsák a fiziológiai görbék és az egyes szegmensek a gerinc anatómiai helyzetben, ami annak biztosítása jelenlétében neurológiai betegségek gerinc, mint korábban jeleztük, fontos tényező, hogy biztosítsa az életminőség és megakadályozzák súlyosbodása a vágási Evan.

Természetesen stabilizációs gyakorlatok nem gyógyulnak degeneratív betegség lemez, as, sőt, fizikai kezelés és más eszközökkel, de megadja a lehetőséget, hogy teljes mértékben élni és élvezni képes mozogni.