Miért sok káros, ha a súlya meghaladja a norma
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Miért van egy csomó káros
Élelmiszer étvágya mindig öröm. És ha még mindig finom és magas kalóriatartalmú étel gyönyörűen díszített, akkor nem veszi észre, hogy mennyit eszik.
Hosszan tartó túlzott fogyasztása ilyen élelmiszer részét zsírok és szénhidrátok nem közvetlenül használják a szervezetben, és lerakódik a formájában a szubkután zsír zsírsejtekben. Ezért a megnövekedett testsúly, majd elhízott.
Mintegy 25% -át az oroszok, különösen a nők, a különböző mértékben túlsúlyos. A tudósok szerint az elhízás - a személy állapota, amelyben a tényleges súlya meghaladja a norma 15 százalékkal vagy annál nagyobb. De nem csak a túlevés vezet az elhízáshoz. Vannak esetek, amikor az erős ütés vagy fizikai idegsérülés egy zavar zsíranyagcsere és kezd felhalmozódni a testzsír alatt is normális táplálkozás. Ez a forma az úgynevezett kóros elhízás és speciális kezelést igényelnek. Az érték a zsír „tartalék” eltérő a különböző emberek, de a zsírsejtek száma a szervezetben állandóan. De néha ez is előfordulhat degeneráció a zsírszövet növekedése nemcsak a zsír, hanem a sejtek számát magukat. Ez a forma az elhízás nagyon nehéz kezelni.
Már a kezdeti szakaszában az elhízás a zavar hormonszint a szervezet. Ez változást hoz a folyamat a zsírok lebontását, és több közülük letétbe a különbözet, annak ellenére, hogy az elfogyasztott élelem mennyisége, és az energia nem változik.
Csodálatos pszichológia a nők: hirtelen felugrott pattanás az arcodon egy leírhatatlan rémület, és az elhízás egy nagyon komoly betegség társult anyagcsere-rendellenességek, nem túl aggódik.
Szerint az orvosi statisztikák, a korai szakaszában elhízás gyógyszer segíthet egy személy, de ebben az időben senki segítségét nem alkalmazható. Gyere az orvos csak akkor, ha van másodlagos hatásait elhízás: légszomj, láb duzzanata, fejfájás, ideges székében, fájdalom a szívében, és mások.
Nemrégiben könnyen vásárolhat a legkülönbözőbb gyógyszereket fogyás ígér egy nagyon gyors eredményeket. De ez gyakran kíséri a megjelenése különböző mellékhatásai.
Bármely életkorban, különösen a korai, az elhízás - egy nagyon komoly és összetett betegség. Befolyásolja számos szerv és rendszerek a szervezetben: a férfiak gyakran zavarja potencia, és a nők - a menstruációs ciklus. Még a fertőző betegségek az elhízás súlyosabb és szövődményekkel. A várható élettartam az emberek a betegség csökken 12-15 év.
Mi van, ha a súlya meghaladja a norma?
Az elhízás, mint minden betegség, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Ehhez meg kell, hogy folyamatosan figyelje a súlyukat, és ha ez meghaladja a ráta 3-4 kg, szükséges, hogy megfelelő intézkedéseket:
- Csökkenti kalóriabevitel zsírból és a szénhidrátok, számának csökkentése a menüben, édesség, állati zsírok, kenyér, gabona, burgonya, fűszerek, só.
- Egyél több gyümölcsöt (sós), zöldségek és időszakonként böjt nap (gyümölcs, tej, zöldség és mások.).
- Ne töltsön fel lefekvés előtt: a sűrű vacsora hozzájárul az elhízáshoz.
- Harcolj az erős étvágy. Növekszik az étkezések számának. Egy alma, egy pohár cukrozatlan tea, egy pohár kefir csökkenti az étvágyat, és nyugodtan várja ebédre vagy vacsorára.
- Akkor is, ha nagyon éhes, nem csak töltse ki kitöltés. Meg kell hagyni az asztalt egy kicsit éhes. Ne feledje, hogy az étvágyat mindig késik képest a tényleges telítettség.
- Növeli az izmok energiafogyasztás: kövesse a gyakorlat a terhelést (súlyok, súlyzók, bővítő). Ebben az esetben kövesse a szabályokat a „10-szeres”, azaz a. E. Bármilyen testmozgás kell végezni könnyedén legalább 10 alkalommal. A terhelés növekedésével izomerősítő. Jó terhelés az izmok, a szív és a képzési ad egy gyors séta. Komplett könnyű fizikai munka az országban, sport. Mindez azt is normalizálni súlya.
Ha ezek a javaslatok nem, vagy nem tud valamilyen okból lehet használni, forduljon orvoshoz.
És végezetül szeretném emlékeztetni, hogy a túlzott mennyiségű étel káros a szervezet állandó túlevés. Ha alkalmanként bármelyik fél még mindig eszik túl sok étel, majd másnap Sétálni 1-2 csésze joghurt és egy alma. Egyszeri növekedése az elfogyasztott táplálék nem befolyásolja a változás a testsúly, és csak növekedéséhez vezet a székletben.