Kalória főtt burgonya és néhány étel vele

A burgonya és a hús - a fő termékek az asztalon az átlagos orosz. És ha a vegetarianizmus a második hívei megtagadhatja, akkor az első - alig. Gyakran a burgonyát az úgynevezett „második kenyér”, ami alatt jelentős mennyiségű igazság: ő gyorsan telíti a testet, így a jóllakottság érzését hosszú ideig, de az összes növényi kalória burgonya - főtt, sült vagy grillezett - a legmagasabb. Ez az oka annak, hogy nem ajánlott, hogy adja meg a napi étrend, mely hogy előnyben részesíti a kevésbé nehéz termékek: káposzta, tök és bab. Azonban, ha igazán akar, érdemes minden lehetséges módon, hogy készítsen választani főtt burgonya: a kalóriatartalma egy ilyen lehetőség az összes többi, valamint az előnyök, hogy a test kézzel fogható.

Hány kalória egy főtt burgonya

A hőkezelés során folyamat kalóriatartalmú ételek is növekedés és csökkenés egyaránt. Abban az esetben, az első kiviteli alak működik burgonya: burgonya, egy nagy 60 kcal 100 g, míg a főtt „kabát” (hámozás nélkül) a szám kis mértékben növeli a 68 kcal 100 g burgonya-De kalóriatartalmú, főtt bőr nélküli , figyelembe veszi a 82 kcal 100 g ugyanolyan Ami kemencében sült vagy tűz fölött, már van egy érték szárnyalni 130 kcal.

Ami a fitness táplálkozás szempontjából optimális a három lehetőség: sütőipari, „egységes”, és csak főtt burgonya, kalóriát nem haladja meg a norma. Az olajban sült (nagy mennyiségű olaj) és feldolgozott chips tesz merész kereszt: kalória törés az összes rekordot, és a koleszterin visszhangok. És annak érdekében, hogy a trió a fent felsorolt nem unalmas, és kalória főtt burgonyát más termékkel együtt nem fog ártani érdemes megvizsgálni a legbiztonságosabb recepteket. Végtére is, még a nagy változatosságot elérhető, nem csak egyetlen „tolchenkoy”.

A legjobb ételek főtt burgonyával

Most, hogy az a kérdés, hogy hány kalória egy főtt burgonya, tisztázták, el tudunk képzelni a diéta. Ez gyökérzöldség elegendő feltüntetni a menüben hetente kétszer kap a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag anélkül, hogy a haszon kárt. Már csak azt kell megérteni, hogyan kell csinálni az okos dolog.

Mi emlékezni először is, hogy annak ellenére, hogy a kalória főtt burgonya teszi ehhez hozzátesszük, hogy ez mást, vannak kombinációk, amelyek teheti őket katasztrofális a gyomor-bélrendszer, és a szám. Nem kívánatos, hogy összekapcsolják a fentebb említett növényi és a hús az erős asszimilációs, és így az ebből lerakódása a problémás területeken. De más zöldségek - mindig szívesen látjuk. Például, össze gomba, paradicsom, hagyma, sárgarépa és főtt burgonyával: kalória egy ilyen keverék valószínűleg nem haladja meg a 100 kcal, 100 g, de azt, hogy elfelejted az éhség a körülbelül három órát négy, ami elég ahhoz, hogy egy kis szünetet, mielőtt a következő étkezés.

Sokan, mint tört főtt burgonya, ami annyi kalória 300 kcal. Csökkentése érdekében ez a szám lehet helyettesíteni a tejet sovány vagy nem postán, szorítsák csak egy kis darab vajat, egyenlő a napi mértéke a személy, hogy az egészséges táplálkozás.

By the way, még a diéta burgonyával ott segít elveszíteni akár 0,5 kg naponta, beleértve annak menü joghurt, tojás, hagyma és főtt burgonyával. Kalóriatartalmú e mai napon rendkívül alacsony, különösen, ha a gyökér a cefre tej nélkül és a sót. De, hogy vegyenek részt az ilyen mentesítés nem ajánlott.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő