Hogyan segíts magadon aludni
Az alvási problémák régóta vált igazi járvány. Egyre több panasz álmatlanság, rémálmok, alváshiány. Hogyan segíts magadon aludni és minőségi pihenésre fel 6-8 óra?
Álmatlanság, alváshiány és egyéb alvászavarok - ez annak a jele, a test, hogy az idegrendszer van terhelve, és a test egy nagyon hangsúlyozta állapotban. Egy ember lefekszik, de nem tud pihenni. Az agy nem állt adatot dolgoz fel.
Minden esemény a nap, beszélgetés, érzelmek görgetni a fejét, és mintha nem hajlandó elhagyni. Ennek eredményeként, az alvás nem jön, a fáradtság és irritáció növelése. Az első dolog - próbáljon meg lazítani. Ha megy az ágyba, és kényszerítette magát, hogy pihenjen, semmi sem fog jönni belőle.
A legjobb, ha a mester egy technika segítségével, például a jóga tapasztalat, hallási képzés, vagy más hasonló módon. Ez abban is segít a tabletta nyugtató gyógynövény - macskagyökér, Leonurus, golgotavirág, stb Ha ezek után ezek az eljárások, sem a test, sem az elme nem engedett - egy ok arra, hogy orvoshoz. Miután álmatlanság lehet tünete a különböző betegségek, így a jobb taktika további utasításokat az orvos.
Lásd még:
A legésszerűbb dolog, persze, hogy tegyen meg mindent, hogy elkerülje az álmatlanság. Ha van egy olyan tendencia, próbáld a következő dolgokat.
- Egyesek ahelyett, hogy ezt nem tudja a párna alá valami fémes. Mások görcsökkel darázs, „feltöltött” a nap. Ehhez egyszerűen időről időre marad élvezhetik a nap, majd ismét eltávolítjuk a párna alá.
- Jó segítség akupresszúra, elősegíti a pihenést. Meg lehet próbálni a szokásos tű „csiki” Nails nagylábujj nem végzi el azt.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy elalszik, aki betartja a saját rituális divergencia az ágyba. Lehet olvasni, lábfürdő, meditáció, stb
- Ha ezek után 20-30 perccel azután, hogy menjen aludni, nem kapott aludni, ajánlott felkelni, megzavart bármely más békés foglalkozások, majd ágyba újra. Csak ne erőltesse magát, hogy elaludt, vagy pontosan n ki.
- Sex - a tökéletes altatót, de a férfiak, mint a nők számára. Ezért meg kell használni éjjel, attól függően, hogy a kapcsolatuk az álmatlanság. Ha - egy nő és elalvási nehézség, jobb lenne, ha a szex reggel. Ha - egy férfi, semmi sem jobb, és természetesebb, mint a szeretet öröm előtt közvetlenül lefekvés előtt.
Diétás almás pite
Köztudott, hogy az almás pite eredetileg Franciaországból és először elő 1814-ben, abban az évben. Az első torta elő a cellulóz fehér kenyér átitatott gyümölcs likőrt. Francia séf Marie-Antoine Careme tett egy nagy változás a képlet - helyett fehér kenyér szivacs és a felső borított torta puding.
Ha hallott a „sport alak”, világossá válik, hogy ő beszél a férfiak. Mintegy lányok és a nők mondják, hogy „vékony”. De most, sok lány nem adja fel az erős és sportos alkatú megkönnyebbülten izmok vezethető. Éppen ellenkezőleg, készek, hogy a vonat, hogy egyetértenek a diéta, ami a kívánt eredményt. És mivel a kombináció a konkrét intézkedések, az úgynevezett „szárítás test”, egyre népszerűbb.
Sok anya gyakran csodálkoznak, hogyan tudja tartani a házat tisztán és nagyon jól néz ki, mint ha van egy kisgyerek? A szülők a gyermek aktív felhasználók könnyen vigyázni az üzleti helyezve a baba az arénában. Ez több okból is hasznos:
Azt szeretnénk szervezni egy gyermek party, amely pedig a gyermek egy csomó pozitív érzelmek? Amellett, hogy az ajándék, amely álmok kisgyermek, az, hogy nem egy szép dekoráció az ünnepek. Ebben a kérdésben, hogy a legjobb asszisztensek lesz színes léggömbök. Ez a nyaralás dísz fogja a gyermeket, hogy egy igazi tündérmese.