Hogyan lehet megszabadulni a szokás enni sokat
Meg kell hozzászoktatni magunkat, hogy elvonta a tény, hogy minden alkalommal, valamit rágni. Váltás fókusz olvasni vagy tevékenység házimunkát, sétálni.
A második út -, hogy megtanulják, hogy enni gyakran. A fő nehézség - nem sokat eszik minden étkezés. Néhány fordulat számának növekedése, ahányszor egy teljes reggeli - ebéd - vacsora, így a tényleges élelmiszer mennyiségét kapjuk nagy idők.
Igyál vizet (gyakran kis kortyokban), enni az ínséges gyümölcsöt és zöldséget, hogy töltse ki a gyomorban.
Sok szempontból. A legfontosabb dolog, hogy teljesítik a két szabályt. Ne csökkentse a diéta drasztikus vagy nem kellett éhezni, akarat bontás hatása. És kényszeríteni magát, hogy engedelmeskedjenek a rendszer, 3 hét után lesz formában szokás.
Nem szükséges, hogy megszabadulni ez szokás! Egyél sokat, enni csak egészséges élelmiszer. Sok gyümölcsöt és zöldséget, először, cserélje ki a kenyér és a fánk, sütemény, kolbász - dió. Fagylalt, fagyasztott joghurtot, cserélje nélkül édes adalékok. Igyál teát és kávét cukor nélkül, inkább az összes természetes. Készítsünk élelmiszer nélkül mártások és porok. Ahelyett, édességek - enni egy müzliszelet. Ahelyett, hogy a limonádé - pohár gyümölcslé vagy víz. Kemény, hogy csak az első alkalommal!
№1. Eldönteni, hogy mit csinál.
Először is, meg kell állapítanunk, a motiváció. Miért akarod, hogy ne sokat enni? Miért kell ez? Mit adsz meg?
És szükségképpen világos a kívánt végeredmény (azaz, például, egy szép test nélkül, tömeg vagy -15 kg). Látod? És abban a pillanatban, amikor azt szeretnénk, hogy köpni mindent, és zakishkobludit nem gyerekes, csak ne feledjük, azért, amit a munka kemény (azaz smotiviruyte magát). Hidd el, ez nagyon jól működik (ez segít), proverenno.Tak is nagyon jó segítség, ha motiválni az embereket körülötted (anya, apa, nagymama, nagypapa, barát, a barátja vagy a barátnő fordítva stb) de ne felejtsük el, hogy a motiváció - egy szubjektív dolog, hogy mindenki a saját, tehát vagyok itt nem a tanácsadója.