Hogyan lehet legyőzni az élelmiszer-függőség, politoboz
Fotó: Max Levin
Tény, hogy egy személy nem felelős azért, hogy ő az élelmiszer-függőség, de nem tudjuk, hogy felelősséget a megszüntetésére. Overcome élelmiszer-függőség lehetséges, a lényeg, hogy ne siessen, és követni egy bizonyos algoritmus:
Tudás - erő. Ha ezt a problémát, meg kell érteni. Meg kell vizsgálni a vonatkozó szakirodalom egy kiegyensúlyozott étrend, vagy ha nincs ideje foglalkozni ebben a tekintetben, hogy egy szakember - a dietetikus, gyógyhatású.
Túl sok lehetővé teszik ugyanazt a hibát - indul próbál különböző diéták, amelyek a legtöbb esetben nem ad az eredményeket, vagy hogy egy eredmény nagyon rövid. Ne felejtsük el, hogy minden egyes alkalommal sikerült, csökkenti nemcsak a hit pozitív eredményt, hanem az úgynevezett „swing” tömeg alábecsülik az anyagcsere folyamatokat, hogy minden alkalommal bonyolítja nemcsak a súlya a mentesítési folyamat, hanem csökken a szolgálatot.
Amikor rájöttek, hogy melyik program vagy módszer megfelelő az Ön számára, akkor folytassa a következő lépéssel.
2. Cél és motiváció
Anélkül, valamilyen magasabb cél, vagy a motiváció a személy nem tudja tartani sokáig. Ha úgy dönt, hogy változtassa meg a diétát, akkor fel kell tenned magadnak, „miért csinálom ezt.” Ha ezt annak érdekében, hogy nézel ki a férje előtt, barát, feleség, barátok, szülők, stb Hosszú Ön támogatja ezt a célt nem. Elvégre, ma szeretjük a barátok és utálom őket holnap fognak vásárolni a megtorlás kilo „Napoleon”. Ha szükségünk van egy komoly, hosszú távú változások az életünkben, a motiváció kell irányítani magát, a kedvéért az egészséget, a jólét és a kedvéért a kellemes megjelenésű, saját érdekében. Értelme és célja legyen a belső - azaz bemennek, és tükrözik a mi alapvető értékek és az élet prioritásait.
Szükséges tisztázni, először is, hogy az elménk egyedül nem tud megbirkózni a függőség. A függőség érzelmi és fiziológiai tényező. Más szóval, a száraz szilárdsága akkor tudja, hogy tartsa meg sokáig, nem számít, milyen erős lesz nem volt. A puszta korlátozás és rögeszmés gondolatok, hogy a diéta, növeli annak szükségességét, egy adott terméket, vagy egyszerűen csak növeli az étvágyat, és az esélye a „szünet” nőni kezdenek folyamatosan. Tehát foglalkozni élelmiszer-függőség, meg kell fokozatosan újjáépíteni azonosság, a prioritásokat és értékeket.
Ie fog gyakorolni, nem indul el azonnal a nehéz napokat mentesítés, tudassa velünk, hogy hány étrend. Menj a helyes kiegyensúlyozott étrend fokozatosan.
Eldöntötte, hogy melyik élelmiszerek sorolhatók rangot élelmiszer-függőség. Kezdje hogy fokozatosan csökkentsék fogyasztásukat. Például: az első héten, próbálja feladni gyorsétterem, találni a megfelelő helyettesíti azt. Hamburger könnyen helyettesíti a szendvicset pita kenyér lazac és zöldségek. És hasábburgonya - de ugyanaz a burgonya sütőben. Ez a finom és egészséges.
Ha függnek az édes, majd csokoládé lehet cserélni a szárított gyümölcsök, csokoládé (dátumok, aszalt sárgabarack, aszalt szilva), stb Ne felejtsük el, hogy mi az egészséges élelmiszer íze jobb, annál könnyebb lesz, hogy hagyjon fel a káros termékek.
A másik pont a rendelkezésre álló élelmiszer. A könnyebb kap a tiltott gyümölcs, annál könnyebb annak vétel más emberek, a könnyebb kap akasztott a termékről. Hozzáférés korlátozása a termékeket, hogy függőséget okoz.
A viselkedés nagyban függ a környezetet. Mi lehet szabályozni a viselkedését változó elemeit a mindennapi munkában és a társadalmi kör. Megtalálja a hasonlóan gondolkodó embereket, akikkel kommunikálnak a téma az egészséges táplálkozás minden nap. Lehet, hogy a barátnőd egy hasonló probléma, akkor kezd foglalkozni velük együtt.
Azt is részt vesznek az úgynevezett fitness túrák. Ahol az emberek ezzel a problémával. Saját klub is tartja őket. Az ilyen pszichológiai támogatást fog egy erős hatást, mert most körül pontosan a környezetet, amely lehetővé teszi, hogy kövesse az egészséges táplálkozás és életmód.
„Az a szokás, akkor már adott át csere szerencsére.” AS Puskin
Ha megy át mindhárom szakaszában, akkor normális étvágy, csökken vágy egészségtelen ételek, érzelmi állapot vissza a normális - ez az eset áll fenn a kis -, hogy dolgozzon ki egy új étkezési szokások. És ez időt vesz igénybe.
Ha azonos műveleteket hajtják végre minden nap, egy bizonyos idő után, akkor lép a szokás. Akkor nem kell gondolni, hogy mit eszik, mennyit és mikor akkor csak csinálni reflex szinten.
De ne felejtsük el, hogy ez a hatás legalább 40 egymást követő napon, akkor figyelemmel kell kísérniük az étrendben.
Helyes étkezési szokások,
amely segít leküzdeni élelmiszer-függőség
1. Megpróbálja korlátozni magát a termékek kategóriájába tartoznak az élelmiszer-függőség. Például, ha van egy édesszájú, nem megy a boltokban a szervezeti egységek az édes, nem vesz édes otthon.
2. Győződjön optimális étrendhez. Ha szeretne megszabadulni az élelmiszer-függőség, akkor tisztában kell lennie, hogy merre menjen tovább. Tedd magad egy diéta, akkor tartsa be az elkövetkező napokban. Legyen készételek. Gyakran sokat eszik vagy eszünk egészségtelen ételek, annak a ténynek köszönhető, hogy nincs alternatíva. Ha azt szeretnénk, hogy a megközelítés, hogy több szakmailag, kérjenek segítséget a szakember (dietetikus), aki tesz egy étkezési tervet egyénileg, figyelembe véve mindazokat a funkciókat a szervezetben.
3. Egyél keveset és gyakran. Minél többet táplálék nélkül, annál erősebb az éhségérzetet. Ideiglenes étrend segít csökkenteni az étvágyat, és ennek következtében az elfogyasztott mennyiséget személyre. Javasoljuk, hogy enni minden 3-4 órában.
4. Egyen lassan. Élvezzük az ételt, csak akkor, ha a szájban. A lassabban eszik, annál inkább egy kis mennyiségű telített étel.
5. Keresse meg az egyenértékű csere kedvenc termékek. Például: a Moszkva kolbász cserélje rántotta csirkemell, burgonya chips, alma chipek, zsír a jégkrém fagyasztott joghurtot, csokoládé csokoládé vagy szárított gyümölcsöt csokoládé. Meg fog enni nem csak ízletes, hanem egészséges élelmiszer.
6. Válassza alacsony kalóriatartalmú ital, amely felváltaná a kedvenc ételek. Nagyon gyakran használják az úgynevezett rejtett kalória, amelyek szerepelnek az édes italok, csomagolt gyümölcslevek, stb Cserélje ilyen ital több hasznos, például kakaó tejjel, cukor nélkül, zöld tea almával és fahéjjal, uzvar cukor stb
7. Ne egyen ki a csomagot. Treat élelmiszer folyamat tisztelettudó. Ne egyen a távon a csomagot, álló vagy tévénézés. Evés legyen a tudatos és az élelmiszer lefektetett kedvenc étele. Amikor eszünk a távon, a szervezet nem érzékeli mennyit eszünk, és az összeget a részek növekszik.
A mi társadalmunkban sok a viselkedést, hogy elpusztítsa a testünk, nem tekinthető normális. Csak nagyon ritkán még tükrözik ezt a fogalmat, mint az élelmiszer-függőség. Cult élelmiszer társadalmunkban elég erős, és befolyásolja a viselkedést. De ha fel magának a kérdést: „Mit kell tennem, tényleg?” „Azt akarom élni az életem?”, Akkor minden ember fogja eldönteni a saját javára, nem?
Ahhoz, hogy megbirkózzon az élelmiszer-függőség lehet olyan személy, aki a megfelelő mennyiségű időt és képes megszervezni magukat. Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik az élelmiszer-függőség, nincs lehetősége, sem az idő, sem a szervezet. Annak érdekében, hogy az egészségügyi, a megjelenés, a harmónia az ő személyiségét, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell enni, aszerint, hogy azok fiziológiája.
A kár, hogy hozza a túlsúly nehéz túlbecsülni. A túlsúly egyik fő kockázati tényezője a nem fertőző betegségek, mint például:
• szív - és érrendszeri betegségek (főként a szívbetegség és a stroke)
• mozgásszervi rendellenességek (különösen a csontízületi gyulladás);
• Bizonyos ráktípusok (endometrium, petefészek, mell, és a vastagbél).
A cég, amely azt szék jött létre sok évvel ezelőtt, és már kb '13. Mindez idő, részt veszünk a kidolgozásában a táplálkozási szokások és súly mentesítés azzal a feltétellel, hogy megszabaduljunk az élelmiszer-függőség. Minőségi mutatók munkánk elég magas. Miután áthaladt a kezünkben, akkor soha nem fog enni, mint ettek előttünk.
Kezdetben a cég jött létre, hogy az emberek nagyobb tömegű 130kg. Ez a súly változás a testben, és szinte az összes számos fiziológiai folyamat visszafordíthatatlan. Ha beszélünk a folyamat egy ember súlyát felett 130kg állítani ezt a folyamatot nem nevezhető fogyás. Ez művészet megtanulni élni egy új, gondolom, egy új utat, hogy enni egy új módon. Aki olvasta a cikket, és mérjük 130kg, vagy már közel ez a szám mer, egy lépést, és hívja a „Jursa”. 90% -át ex vastag személyzet legyőzte magukat, és megérteni, hogy mi fog újjászületni, és ami a legfontosabb, hogy rögzítsék a súlya.
Kívánom, hogy megtapasztalják a régóta várt szabadságot eszik!