Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hátsó
Általában érdemes mondván, hogy a kövér hátán egy meglehetősen gyakori probléma a nők körében. És nem feltétlenül, hogy az utóbbi túlsúlyos, nem. Vékony és hívások is vonatkozik ez a csapás (bár kisebb mértékben). A fő célközönség a fiatal nők és a 40 fiatal anyukák, lányok kitűnjön a testalkata astenik / ektomorf (sovány típus). Legutóbbi képviselői mindig vékony és sovány, de hátul van felesleges zsírt. Amellett, hogy a zsír hátoldalán további nishtyak (bonus úgymond) gyakran betétek a hónaljban.
Annak érdekében, hogy vezetni egy érdemi beszélgetés, és érti, mi forog kockán, megvizsgálja az ellenséget az arc 👇
Annak megállapításához, hogy az Ön számára releváns a problémát, folytassa a tükör, felállni neki Pereda, és az erdőben, hogy a háttal és hogyan mennek a dolgok az utóbbi - akár a kövér redők. Ha minden rendben van, és semmi sem lóg, és nem laza, fogadja őszinte gratulációmat. Egyébként, mi továbbra is tanulmányozzák a jegyzetet.
A fő oka a zsír hátoldalán
№1. hormonok
Ők az egyik fő oka. Stressz során a szervezet által termelt hormonok, mint a kortizol, amely elősegíti a zsírlerakódás a hason és a lágyék. Így vannak „Popinot füle” - a probléma, hogy nem hallomásból ismerik a sok fiatal hölgy. Továbbá, a testünk stressz alatt automatikusan adrenalint, míg a kortizol biztosít számunkra az energia, amely segít bennünket, hogy megbirkózzon ezeket a helyzeteket.
Beszéd általában a hormonok, ezek szintje nagymértékben befolyásolják a testünk elosztja a zsírt. Például, alacsony tiroxin (T4 - Pajzsmirigy hormon) vezethet redők és zsíros petyhüdt izmok a vissza. Ellenállás (stabilitás), hogy az inzulin vezethet durvulás a comb és a POPIN fülek.
Fiatal anya nagyon stresszes (és gormononeustoychivaya) egy csoport ember, ezért még ha a megfelelő táplálkozás lehet őket a problémás területeket és a felesleges zsírt őket (és akkor még látható először).
№2. ülő munka
Kövér hátoldalán lehet az oka az irodai és a PC-működés, amelyben egy személy hosszú ideig egy pozícióban (ül az asztalnál). Amikor ez a fajta munka, a hát izmait gyengítik, vannak különböző torlódás. Együtt az iroda kedvenc hagyomány - kávészünet aprósüteménnyel, sőt ő lesz a zsírlerakódás a problémás területeken (beleértve a hátsó).
№3. túlsúly
Kövér nem veszik ki a semmiből, ez abból adódik, hogy nem költenek felesleges energiát. Így, ha egy nő többet fogyaszt, mint amennyit költ, akkor előbb-utóbb hatással lesz az alakja. És attól függően, hogy milyen típusú figura különböző helyeken. Például, az ilyen típusú alma derékrészen / hátsó oldalán és alján.
№4. mellnagyobbítás
Terhesség után és etetés közben, a női mellek gyakran méretnövekedésekor, a fejlesztés a mellszövet. Ez tükröződik a hónalj és a mellkas körül területen - vannak gyűrődések. Más szóval, a nagy mellek is hozzájárulhat, hogy a zsír a környéken. Ha a mell mérete megváltozott, ez tükrözheti növekedése a zsír a hát és a hónaljban.
Megyünk tovább, és ásni inkább elmélet.
Vissza: kérdések az anatómia
Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan lehet hatékonyan kezelni a zsír a hátadon, akkor annak megértését, hogy mi van a hátsó izmok ustroitelnom tervet. És ők (fő egység) az alábbiak szerint.
№1. Lat (széles hátizom)
A leghosszabb és nagy hátizmok, az úgynevezett „szárnyak”. Ők azok, akik felelősek az V-alakú törzs és a „megjelenés” a hónalji rész és a hátsó bordák.
№2. Vonal (trapézizom)
Izom, között található a váll és a nyak, amelyek három hadosztály: alsó, középső és felső. Trapéz egy komplex izmok, beleértve a mozgásának ellenőrzésére a pengék. A legfontosabb, hogy a megoldások korcsolyázó problémát számunkra szempontjából anatómia, az érintett régió - az alján a trapéz.
№3. gerinc extensorok (emelő spinaehez)
Egyenirányító gerinc, izom, amely lehetővé teszi a hajlítás és kiterjesztése a hátsó adott irányba. Védi és támogatja a gerinc, és felelős a testtartás.
№4. A rombusz alakú (rombusz)
Feküdj alá trapéz és a „ki” a pengét. Ez nyilvánul meg, amikor a emelő pengék tömöríti vagy összehozza őket. Különbséget tenni a kisebb és nagyobb rombusz izmok.
№5. Nagy kerek (teres major)
Ez lehet nem csak a „jen”, hanem az izmok a vissza :). Alatt található a legszélesebb és az úgynevezett „kis szárny.” Izom működik együtt széles folyamatos és rotátorköpeny.
A kiviteli alakban a gyűjtő Atlas hátizom a következő 👇
Ami a típusú izomrostok, a többség a hátizmok egy 1-es típusú - állóképesség (lassú) szálak. Latissimus van 50:50 közötti egyensúly lassú és gyors rostok. Képzési stratégia, ha foglalkoznak „szárnyak” a használata kombinált megközelítés - tanulmányutak 1 azonnal 2 típusú szálak különböző számú megközelítések / ismétlést és pihenési időt.
Tulajdonképpen megértettük az elmélet, és most közvetlenül a képzési programok 👇