Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a has - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa?
A leghatékonyabb gyakorlat:
Nagyon gyakran csak bumm fejünket a falnak, bár lehet kiiktatni. Nos, aki azt mondta, hogy ez volt a gyakorlat a láb emelkedik a satuba vagy egy római szék megbirkózni ezzel a feladattal? Akkor köpni az arcát ez aljas hazug!
Előfordult már feltételezték, hogy az egyszerű erőt gyakorol a sajtó egyszerűen növelje a derékbőség növekedése miatt és megvastagodása a hasi izmokat, hanem azon, hogyan lehet fogyni csökkentésével gyűrű derék, de nem olyan áron sveshivaniya izmokat az egész testben, és kellemetlen lassúsága azon részein, amelyeket meg kell erős és rugalmas?
A technika a „vákuum” elemi gyakorlat:
Vigyázzban áll, láb váll szélesség mellett. Képzeld el, ha arra megy, hogy üljön le. Hajoljon előre, és tegye a kezét egy kicsit behajlítva a térd. Fenék dőlt.
- A keze mintegy két-két és fél centiméter a térd felett. Előretekintés. Ebben a helyzetben lesz könnyebb elvégezni hasi visszahúzás.
- Kilégzés a szájon keresztül, és húzza egy egész maradék a tüdőben levegőben. Hajlítani a száját egy csőbe, mintha fütyülni, és lassan és egyenletesen lélegezz az összes levegőt nyom nélkül.
- Kilégzés, csukja be a száját, és megáll a légzés. Meghajlítani a fejét, húzza a gyomor és emelje fel. Képzeld el, hogy a gyomor és a szervek a hasi része szó szoros értelmében húzta a bordák. Visszahúzódása has stimulálja és masszírozza a belső szerveket. Tartsa a gyomor, ami nem sóhajt, 10-20 másodperc.
- Pihenjen, hogy a levegőt és engedje az izmok a has.
- Ismételje meg a gyakorlatot, „vákuum” többször is.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa? csökkenti a derék lány c 74 cm-től 59 cm
