Hogyan állapítható meg a napi mértéke a kalória fórum téma
Üdvözlünk!
Kérdésem, hogyan lehet azonosítani az egyéni napi szükséglet kalória? Bemeneti adatok: életkor 32 év, súly 58 kg, magassága 150, csontvelő. Egy ilyen kis termetű és csontvelő súlyom kell valahol 45 kg mikor lemértük annyira (az esküvő előtt), nem néz ki vékony. A születés után, a tömeg felugrott 56 kg, és azóta 7 év van egy harc, hat hónap, én fogyás, elérem a súlya 51, pihenni és enni le 58, majd ismét a fogyás akár 51, így több éve. Fogyás mindig kizárólag kalória, közben pontosan és teljesen etetni. Azokban az időszakokban, a súlygyarapodás most eszik csak rovására az édes, a többi termék az érdeklődés nem több, mint a diéta.
Azt akarom, hogy hány kalóriát kell enni, hogy lefogy 45 kg, és tartsa ezt a súlyt. Számológépek sugallják nekem 1350. De ez sokat jelent nekem! Mindig maloezhkoy tudok emlékezni, és most, amikor én még korlátozásával édesség, enni 1300 kalóriát egy hasznos táplálék kiegyensúlyozott, nem veszít, csak hízik. Az étkezési kompromisszum 1100-1200 tartok a testsúly, hogy nem megy sehova.
A tapasztalat a fogyás, azt kell enni 1000 kalóriát egy nap indításához dobni valahova 1- 1,5 kg havonta. A program tehát nem a mozgásszegény életmód, és még idején a sport és egyéb fizikai tevékenység.
De az elmélet szerint, 1000 kalóriát szélsőséges, azt kell lassítani az anyagcserét és az egészségügyi romlik.
Hogyan lehet? Ezek az időszakok a súlygyarapodás - ez kudarc miatt nem megfelelő táplálkozás, mikor volt, mint egy őrült elkezd húzni az édes? Vagy ez pusztán pszichológiai meghibásodások és szükségességét, hogy az ugyanaz az 1000 kalóriát és több?