Gyakorlatok sérv SHmorlja
Gyakorlat sérv SHmorlja listán szereplő ajánlások Spine orvosok, ortopéd orvos, neurológus, sebészek és más szakemberek, akik foglalkoznak a beteg, ijedt titokzatos név feltárta a patológia. Azonban, szállásfoglalás, minden gyakorlat nem lehet megtenni, hogy elég lesz.
Mit kell tudni a végrehajtásához gyakorlatok választott erre a betegségre? Kérjük, hogy mi a porckorongsérv porckorong SHmorlja. Ez a fajta gerinc sérv. Porckorong sérv ugyanaz, mint a másik csigolyaközi sérvek, t. E ugyanazon shell porc körülvevő nucleus pulposus a porckorong, és néha, részben, nucleus pulposus magát. Azonban az irányt a másik. Nem üregébe gerinccsatorna és csigolyatest, szülő vagy gyermek. Zdavleniya gerincvelő idegpályákat és ideggyökerek ott.
Az ember sokáig nem érezte a jelenlétét a sérv. SHmorlja sérv által feltárt röntgen vizsgálat a gerinc, mintha véletlenül. Fontos megérteni, hogy ez egy komoly jel, és már régóta szükséges intézkedéseket, hogy megakadályozza a fejlődését a degeneratív folyamatok a gerinc, mint a testmozgás, elengedhetetlen.
Moment sérv SHmorlja. Ezúttal szünet a csont szerkezete a csigolya porc porckorong komponenseket. Veszélyes pillanat, ez valóban „mikrofrakcióval”.
Miért történik ez? Persze, meg kell valamiféle supernagruzka. Például, az emelkedés a nagy súlyosságú, éles maximum hajlítása a gerinc, vagy akár egy kis emelkedés súlyossága, hanem azért, mert a kellemetlen helyzetbe, ugrás egy nagy magasságban talpra, és mások. A triggerek lehet sok. Csak sérv ilyen helyzetekben nem keletkeznek egyáltalán. Általános szabály, előzi meg hosszú ideig a csont romlását állapotban, azaz a testben eljárások csökkentik az erejét a csontszerkezet. és ez a csökkenés a vérkeringést különböző részein a gerinc inaktivitás miatt, és kóros körülmények között, ami a csontritkulás, derékfájás és rendellenességek ásványi anyagcsere vsledsvie alultápláltság, és még sok más tényező, amelyek közül említést olyan fontos, mint a genetikai hajlam.
Az orvostudomány adatok, amelyek megerősítik az előfordulása sérvek SHmorlja előrehaladott fejlesztési porcszövet képest csonttal, genetikailag meghatározott. Az ok lehet tömöríteni csomók porcszövet a porckorong. Ebben az esetben egy sérv SHmorlja képződött nagyon fokozatosan a lyukasztás csigolyacsonttal porc góc.
Fizikai aktivitás, amikor meglévő sérv SHmorlja kedvező lehet, ha ez javítja a vérkeringést a gerinc, serkentik az anyagcserét, javítja a regeneratív folyamatokat a porc és a csont, de provokálhat nőtt a nagyon sérv, ha használják, például tengelyirányú terhelés a gerinc, vagy torziós terhelés, különösen a kettő kombinációja.
Korlátozások és szövődmények
Sérv SHmorlja tiltott ugrás, nehéz emelés, mély gerinc ponyvák, foglalkozások erő sportok, mint például rúd, mindenféle birkózás, ökölvívás, és az ilyen fajok, ahol lehet eső, köztük síelés, műkorcsolya, futball, kosárlabda , röplabda, jégkorong, stb Figyelmen kívül hagyva ezt a tilalmat okozhat sérv mélyebbre a szivacsos csont szerkezete, szilárdsága gyengül csigolya, majd hirtelen terhelés (sokk, csepp, az emelkedés a gravitáció) csigolyacompressióról történik nagyon súlyos komplikáció SHmorlja sérv igénylő elhúzódó kórházi kezelést.
Szövődmények is hatások, mint a sérv a csigolyaközi térben hozam, gyakran vezet az összenyomással ideggyök a megjelenése az egész komplexum megnyilvánulásai bonyolult porckorongsérv (fájdalom szindróma, érzékenység beidegzés zóna diszfunkció a belső szervek, stb).
foglalkozás taktika
És mégis részt vesz a rehabilitáció nagyon javallt sérv SHmorlja. Milyen testmozgás kell választani? Konzultáljon orvosával, ellenőrizze a lokalizáció sérv, méret, súlyossága szövődmények.
Az átfogó stratégia választani gyakorlatok erősítése a hátizmok és egyenes hasizmok alkotnak úgynevezett „izmos fűző”, és nyújtó gyakorlatok különböző részein a gerinc. Megfelelő végrehajtását a gyakorlatokat igényel, valamint a betartását a leírt technikák különböző rendszerek, szigorú betartása az általános szabály, hogy minden a gyakorlatokat végzik simán, rángatás nélkül, és nem engedték terhelése meghaladja a jóval a már tapasztalt, ismerős.
Növelése a terhelés dinamika, persze vannak, de nagyon lassan. Ha fájdalmat érez edzés közben, nem legyőzni ellenkezőleg, állítsa le a terhelést, különösen, ha a fájdalom tünetek sokkal hangsúlyosabb, mint máskor.
Meg kell jegyezni, hogy a fájdalom a sérv SHmorlja nagyon ritkák. és a kapcsolódó (nem biztos, ha nincsenek komplikációk, amit korábban már említett) egyidejű folyamatok degeneratív elváltozások a környező szövetek, izmok, ideg, elsősorban. Ezek, valamint opparat szalagok a gerinc, csonthártya, porc porckorongok, ezek az első oldalakon a test, amely válaszol hálásan javítja a vérkeringést, és ezáltal javul a táplálkozás az alkalmazott fizikai gyakorlatokat.
Egy sor gyakorlatok
Természetesen a hasznosítási eljárások csatlakoztatni kell több módszerek, de rehabilitáció nélkül kell használni nem. Például lehet venni erre a célra a következő sor gyakorlatokat.
1. Kiindulási helyzet: a földön fekve, arccal lefelé, karját előre. Emelje fel a jobb kezét egy időben, a bal lábát, tartsa néhány másodpercig, majd óvatosan alacsonyabb, akkor változtassa meg a kéz és láb, mind az ismétlés. Összesen 10 ismétlést.
2.Iskhodnoe helyzet: ugyanaz. Mi fel mindkét karját és mindkét lábát, ugyanakkor tartsa néhány másodpercig, majd lassan opuskaem.10 ismétlést.
3.Iskhodnoe összesen: feküdt arccal lefelé egy szimulátor fix láb, kezét a feje mögött. Emelje fel a törzs a szint elején kellemetlenséget. 10 ismétlést. Az első megközelítés 1 hétig, majd nőtt 3 megközelítéseket.
4.Podtyagivanie a mezőnybe. A maximális száma. Az egyik megközelítés közvetlen markolat, második megközelítés fordított fogást. (Az első napokban. Csakúgy, mint a nők csak tarts perekdladine.)
5.Iskhodnoe pozíció: álló térdre. Leültünk a lába, keze húzza előre. Vydoh.Na levegőt kilégzéskor húzza a kezét, amennyire csak lehetséges. 3-szor.
6.Iskhodnoe pozíció: álló térdre. Húzza a jobb láb hátra és emelje fel. Tartsa néhány másodpercig, tartja a levegőt a inspirációt. Egy kilégzés alsó lábszár.
Ismételje meg a másik lábát. Mindezt 7 alkalommal ismételjük.
7 Kiinduló helyzet: a hátán feküdt. Fúrógép. Emeljük fel a lábát egy derékszög és hozd le lassan. Ismételjük meg a fáradtságot. Exercise végezhető a kiviteli alaknál Vis a falon rudak.
Jól bevált módszer a Kelet. Qigong gyakorlatokat. Yoga. De igényel kézi érintett szakemberek megfigyelni hagyományokat.
Rekeszsérv egy elmozdulása hasi szervek a mellüregben keresztül a hiba a diafragma vagy jelenlétében egy gyenge zóna abban. Amikor ez a jellemző a jelenléte sérv sac, Sérv gyűrű és sérv tartalmát. Továbbá, ha a sérv sac hiányzik - a sérv úgynevezett hamis.
Minden rekeszizom sérv vannak osztva traumás és nem traumás. Traumás sérv, amelyre vonatkozik, a magzati rekeszsérv, veleszületett osztva hamis sérv (hibák) a membrán, a membrán valódi sérv gyenge zónák igaz sérv atipikus lokalizációt sérv természetes írisz nyílások.
Sérvek hasa - a kimenet a Sérv SAC szervek, amelyek hatnak, mint egy természetes vagy mesterséges nyílások a hasfalba a régióban a medencefenék és a diafragmát. Sérv szerint osztályozzák, hogy azok helyét: lágyéki, femorális, köldökzsinór, linea alba, embrionális és ritka faj (sérv kardnyúlvány, oldalirányú, háti, obturator, perineális, ülőideg). Ennek megfelelően a lágyéksérv - sérv, lokalizált inguinalis csatorna.
A gerincoszlop egy bonyolult mechanizmus, amely az egyes csigolyák összekapcsolt lemezek a porc. Feladata az, hogy mind a támogatást, és mobilitásának biztosítása az emberi test.
Nem kielégítő a csontsűrűség trailing lemezek, amelyek elválasztják a csigolyák a porckorong, az utóbbi lehet nyomni a csigolyatestbe, alkotó úgynevezett sérv SHmorlja.
Sérv SHmorlja - gerinc betegség, amelyben a bemélyedés a szervezetben a porckorong vagy a fent alsó csigolya. Ez akkor fordul elő, mivel a elvékonyodása csontlemezek, határoló csigolyatest a porckorong. Leggyakrabban érinti az ágyéki gerinc, mivel magyarázza a nagy terhelést, de SHmorlja sérv megjelenhetnek bármelyik a gerinc jelenlétében hajlamosító tényezők.
Sok különböző változatai, a pozitív és a negatív hatást Bodyflex során a betegség, mint a visszér. Hogyan, akkor Bodyflex osztályok befolyásolják az erek?
A visszértágulat felvétele terápiás gyakorlatokat a listán az előírt korrekciós intézkedések rendkívül fontos kérdés, hogy javítsa a hatékonyságát a harcot a progresszió a megnyilvánulásai visszér, beleértve a megelőzésére, a súlyos szövődmények.
A terhesség alatt, különböző időszakokban, a legtöbb nő egy egészségügyi probléma. De ez ritkán vezet teljes ellenjavallat torna és általában átmeneti. Helyesen választott gyakorlatok, hogy segítsen megvalósítani egy jobb vérellátását belső szervek, főleg a vese, derékfájás megkönnyíti. A térd-könyök helyzetben, például lehet tulajdonítani pozicionális vízelvezető, mert növeli a termelés a vizelet és a kiválasztását toxinok. Továbbá, a nyomást a kismedencei hajók, javult a vénák az alsó végtagok kiáramlását, amely segít ödéma kezelésére vagy pastosity lábszárát.
A visszértágulat van egy komoly probléma, hogy különleges figyelmet igényel. Ez hoz nem csak esztétikai szenvedés, a megjelenési formája csúnya domború vénák és a „seprűvénák” a lába, de azt is jelzi jelenlétét egy személy súlyos keringési problémákat.