Fájó vállán, miközben röplabdázás

Ahogy bántam fájós vállát

És igen, hogyan kell bánni egy fájó váll? Az első dolog, hogy meghatározza a fájdalom okát. Meg kell menni az orvoshoz, akkor ultrahang vagy MRI. További lépések szükségesek pihenni kezét a gyógyulási időszakban. Ha nem távolítja el a traumatikus tényező - a helyreállítás megy sokkal lassabb.

UHT - lökéshullám terápia (a leghatékonyabb orvosság fájdalom, kell alkalmazni, ha a fájdalom nagyon erős, de meg kell játszani)
Tornaterem (röplabda - biztos, hogy meg kell erősíteni az izmok és szalagok) + használata gumi, hogy megerősítse a szalagok
A nyújtás a vállízület
Melegítő kenőcs edzés előtt vagy játszik
Masszázs, medence

Mindenféle kenőcsök és borogatások
Mágneses terápia és egyéb fizioterápiás

A második (elméleti) része. Ha még nem ismeri, a szerkezet a vállízület általános információkat, a váll sérülés mechanizmusát, meg fogja érteni. Vegyünk néhány összetevője a vállízület részletesebben.

A rotátorköpeny a vállízület

Rotátorköpeny - kombinációja több inak, amelyek erősítik a vállízület. Ezek inak egyesülnek egymással és ízületi tok így a vállízület régió képez egyetlen kötőszövet abroncs. Első mandzsetta képezi subscapularis ín, hátsó - infraspinatus ín és a kis kerek izmokat. A felső részében kialakított mandzsetta ín a supraspinatus izom. Belülről a vállízület van bélelve, ízületi membrán. Ugyanez a héjképző két kiszögellés ( „bag”), amelyen keresztül az üreg a vállízület behatol a lapocka alatti izom és ín a hosszú fej a bicepsz. A területen a vállízület több szubdeltoid és szubakromiális táska, nem kommunikálnak az ízületi üregben, de össze vannak kötve egymással.

Acromioclavicular közös, a váll vagy a „supraspinalis out” - ez egy kulcsfontosságú pillanatban fiziológiája sok váll sérülés. Ez az egyetlen hely, az emberi test az izmok vagy inak között helyezkedik el két csont. Ez az a hely, szinte minden fizikai aktivitás supraspinatus ín és izom lehet beszorul a feje a felkarcsont és a vállcsúcs. Néha „csapdába” a másik pár izmok - infraspinatus és subscapularis.

Mechanizmus dobás mozgások

Aktív megterhelés mozgását a vállízület sportoló maximális amplitúdója a szögsebesség így rendkívül magas. Ez hajlamossá teszi a váll ízületi sérülést - akut és krónikus.

Általában a vállízület sok sportágban nincsenek kitéve ilyen nehéz terhek, mint az alsó végtag ízületekben, amikor futás és ugrás. Azonban, az emberrablás a kezében 60-90 fokban reakció erő a vállízület elérheti a 90% -át, a sportoló testét. Ha a mozgás sokszor ismételhető - stressz a vállízület különösen nagyok.

lövedék mozgásmechanizmus három részből áll: az emelés, gyorsulás, támogatása. Amikor felemeli sportoló rendel felkarcsont 90 fok, míg maximálisan hajtogatás vízszintes síkban mellett kifelé kifordított. És ez időt vesz igénybe, a fukar összeg - mintegy hatoda a második. Ebben az esetben a nyomaték, amely hat az első az ízületi kapszula elérheti 17.000 kg / cm. Egy ilyen mozgás - ez elsősorban az eredmény a deltoid izom és rotátorköpeny részvétel minimális. Befejezett egy hasonló lépés még két munka az izmokat - a mellizom nagyobb és latissimus hátizmokat.

A folyamat kezdődik a gyorsulás forgatása két izmok - a mellkas és a széles hátizom, bicepsz, mintha ez a nyugalmi állapotban van. Peak nyomaték így - 17000 kg / cm, és azt érjük el, egy nagyon rövid idő alatt. Ebben az esetben van egy viszonylagos hiánya izomműködés - megerősíti elektromielogramma és nagy nyomatékkal, amelyek nem zavarják.

Karbantartás - ez egy kiterjesztése a kéz mozgását előre irányba, míg a kéz hajlik a belső rotáció és hajlik vízszintesen a szervezetben. Ugyanakkor a rotátorköpeny háta izmait, hogy néhány különc pillanata lassulás forgatás, és ez egyenlő a maximális értékeket minden tett erőfeszítések. Ez - a legintenzívebb pillanata az izom aktivitást. tanulmányok dobott folyamat végeztünk biomechanikai szempontból, és azt bizonyítja, hogy a szélsőséges fordulatszám és nyomaték nem fordulnak elő. Ez ahhoz vezethet, hogy nagy valószínűséggel sérülés miatt egyenlőtlenségek az izmok vagy ízületek és rossz technika még súlyosabb.

Rotátorköpeny sérülések

Együtt az inak a rotátorköpeny a supraspinalis „exit” van szubakromiális zsákot, hogy a felső határos két szalagok - mediális-akromiáiis és rostral-akromiáiis. Ha egyikük sérült vagy megduzzad, egy úgynevezett „szindróma megsértése”, vagy ütközéses szindróma ebben a térségben, de ez a jelenség - másodlagos a tényleges kár. Ha a supraspinatus „output” van egy duzzanat vagy izom hipertrófia, a második és minden további mozgását a sportoló feje csak növekedéséhez vezet a megjelenése duzzanatokat és reaktív gyulladás. Ennek eredményeként előfordulhat csont megsértése, továbbá az ismétlés is vezethet törés a rotátorköpeny. Leggyakrabban felmerülő supraspinatus ín sérülést, mert található a penge és a felkarcsont vállcsúcs. Ha ez a gyulladás átterjedhet szubakromiális táska, ez egy lehetséges oka szubakromiális bursitis.

Az első tünetek a szakadás a rotátorköpeny - ez egy fájdalom és a gyengeség a váll. Előfordul, hogy egy rés lehet részleges, amely esetben a sportoló úgy érzi a fájdalmat, de lehet a kéz rendesen. Ha van egy jelentős különbség, gyengeség a kar lesz hangsúlyosabb. A teljes szakadás jellemzi az a tény, hogy egy sportoló általában nem tud mozogni a karom, és a váll fájdalom akkor jelentkezik, bár nem egyértelműen lokalizálható. Egyes betegeknél kar mozgását lehet némi „kattogása” váll. Egy másik jele a különbség - a beteg nem tud hazudni oldalán a részét a beteg vállát.

Hogy van a rotátorköpeny sérülés? Eleinte kap kezelést, amelynek az a célja, hogy csökkentse a fájdalmat és a gyulladást enyhítésére. A legvalószínűbb, a beteg lesz rendelve gyulladásgátlók-nesteroidy. Egyszer egy menetben fájdalom csökkentésére - meg lehet kezdeni könnyű feladat, hogy dolgozzon ki egy közös, peri szalagokat és izmokat a kezét. Egy kicsit később, felveheti erő gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat. Fokozatosan, a beteg visszatér viszont a lehetőséget, hogy mozgások azonos amplitúdójú. Konzervatív kezelés általában 6-8 hét, amely alatt a váll fájdalom teljesen megszűnik, és az erő, az izmok részlegesen helyreállt.

Ha van egy teljes szakadás a rotátorköpeny, sebészi kezelés látható. Az egyetlen út a normális tartományban mozog a közös, teljesen felújított, és a művelet el kell végezni legalább három hónappal a sérülés után. Ha egy versenyző egy részleges szakadás a rotátorköpeny, a művelet, amelyek kizárólag a beteg krónikus fájdalom, hogy nem az emberek nyugalmat.

Ha az ín szakadt, a helyreállítás nem mindig lehetséges, különösen, ha a sérülés után elég idő telt el. Ebben az esetben valószínű, hogy jöjjön heges degenerációja az inak és izmok, és még a műtét nem húzza az ín annak érdekében, hogy ez a csont. Néha az ín vannak jelölve fényes folyamat degeneráció, ami oda vezethet, hogy egy megfelelő csökkenését a terhelés a szünetet. És akkor is, ha a rekonstrukció az ín sikeres, a visszaesés lehetséges, és a nagyon közeli jövőben. És akkor a művelet során a sebész el kell távolítani az összes sérült szövet - az egyetlen módja az összes problémát, hogy vezethet a kialakulásához vagy megerősödéséhez vállfájdalom meg lehet szüntetni.

subscapularis neuropátia

Suprascapular neuropátia, a betegség viszonylag ritka, de előfordulhat elég gyakran közötti röplabda játékosok. Ez a gyulladás és a előfordulása teljes vagy részleges nonconduction suprascapular ideg miatt mechanikai jogsértést. Suprascapular ideg - ez egy rövid ága a plexus brachialis az elején a V. és VI a nyaki gyökerek. Ez az ideg oldalirányban a lapocka, szublingvális és trapezius izmokat, majd belép a homlokoldali vágóéllel a felső pengét a incisura scapulae vagy mélyedés alatt a felső keresztirányú váll ínszalag. Aztán megy a hátsó oldalán a penge, a supraspinatus fossa. Aztán ott van a elágazási egyik ága áthalad a supraspinatus izom, és a második - keresztül a lapocka gerinc alatti alsó váll keresztirányú ínszalag a fossa infraspinata és infraspinatus izom.

Ez az ideg rögzített három helyszínen - a kezdetektől fogva, majd kivágása fölött a penge, és alatta a keresztirányú ínszalag. Ez volt az utolsó két pont gyakran sérült. Sérülés ideg - ez valószínűleg nyúlik, különösen, ha a sportoló az áttörés a mozgások a vállöv. Ebben az esetben, egy mély fájdalom a területen a penge, néha pontatlanul lokalizált és egyre nagyobb a nyomás-érzékeny ujj és ütős a vágópenge (ún Tinel-jel). Van egy gyengesége beidegzett izmokban, mert mi nem zavarja mozgás a kar és a váll - felemelve, visszahúzás, forgatás, pronáció alakulhat csukló pozíció, ha lóg. Néha ez sorvadását supraspinatus és infraspinatus izmokat. Néha (körülbelül minden negyedik esetben) egy sportoló megfelelően értelmezni ezeket a tüneteket, nem figyelni rájuk, mondván, csak egy kisebb fájdalom a lapocka, de az általános állapota és a teljesítmény a játék nem befolyásolja.

De az ilyen esetekben, szinte mindenki elismeri, hogy ez a fájdalom ad nekik némi kényelmetlenséget a mindennapi életben, például, ha fésülés. Néha ez a fájdalom válik rögeszmés arra a pontra, hogy a sport, hogy elhagyja, és az azt követő sorvadása tövis alatti izom vezethet súlyos zavar a koordinációs mozgások, mint ellentétes izmok „pull” sérült.

Az orvosok előadott több változata betegség patogenezisében. Ez lehet egy sérülés, hipertrófiája váll keresztirányú ínszalag, stretching az izmok és az idegek ganglion ciszta. De a legnépszerűbb hipotézis - a betegség oka a nyújtás az ideg, mert a túlzott mozgástartomány a vállát.

Néha van egy röplabda sportolók hónalji neuropathia, ami még jellemző baseball vagy a tenisz. Ennek oka, hogy a tömörítési a hónalji ideg területén négyoldalú nyílásokat.

váll sérülés kockázati tényezők

1. helytelen használata az izmokat. Röplabda „kioltó” mozgalom - ez az az irány maximális erővel a labdát az ellenfél. A sebessége röplabda közvetlenül függ az ütközés erejének és az érintkezés időtartama a labdát, és ecsettel. A maximális teljesítmény kefe sebesség maximalizálni kell. Ha a helyes löket technikát használunk, akkor az izmok fontos szerepet játszanak itt, flexor a csípőízület és általában az a helyzet, így a váll izmait, és a kezét nem tapasztal nagy terhelés. Ezen túlmenően, ez könnyebb irányítani a mozgását, a kezek a közelben a labdát. Ha nem megfelelő technikával váll mozgása túlzott mértékű, és az izmok túlságosan intenzív tevékenység következtében - túlfeszített váll és lehetőség van a kár, hogy a rotátorköpeny.

2. Kóros mozgás a közös. „A hirtelen hűtés” sztrájkmozgalmak végzett három ízületek: acromioclavicular, a váll és sternoclavicular. Ha az első és a harmadik közös mozgás korlátozott, a sportoló kellene túlzottan karban vissza a lövés pontosan. Amikor ez bekövetkezik, a vállízület stressz következtében - a rotátorköpeny sérülés és a „jogsértés szindróma”.

3. Helytelen technika emelőkarjáról. Bejelentési és csatár sújtotta röplabda - következetesen mindhárom fázisában dobás - emelés, gyorsulás és a támogatást. Egy sportoló lehet kétféle mozgás emeléskor. Az első esetben az első váll, fekvő előtt a hajlító mozgás, a második - az első váll alatt helyezkedik vállcsúcs, majd visszahúzza vízszintesen hajlított felemelése. A szakértők tanácsot használják a sportolók a második kiviteli kínálat, mert a korábbi sérülésekhez vezethet gyorsabb.

Hogyan előzzük meg a röplabda váll sérülés

Specifikus vizsgálatokat megelőző intézkedéseket hajtottak végre a megelőzés a röplabda sérülések. De néhány általános megelőző intézkedéseket tud nyújtani.

Helyes technika. A feladat az edző és az orvos -, hogy utasítsa a sportolók hogyan sérülés történik, mi az oka és a kockázati tényezők sérülése, a vonat maximális biztonság támadások inning, tömb és más veri.
Megfelelő képzést. Edzés közben a stressz az ízületeket és az izmokat, hogy egészen biztos céljából microdamages előtt játék ideje a regenerálódásra. Ezen túlmenően, az ajánlott napi rövid programot, hogy javítsa a koordinációt az izmok, különösen a megelőzés a váll sérülés - az izmok a rotátorköpeny.
Megfelelő rehabilitáció. Elkerülje az ismételt sérülés nagyban függ a hatékony rehabilitációs program, amely lehetővé teszi a visszatérést a képzés csak a korábbi sérülés tünetek teljesen eltűnnek.

Mi a teendő, minden edzés előtt és a játék.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő