Édes a diéta - kalóriatartalmú édességek
Mi rajongók édes diéta
Tény, hogy a mérsékelt fogyasztása édes diéta segít elkerülni az üzemzavarok és folyamatosan jó hangulat és az éberséget. Csak azt kell tudni, hogy hány kalória egy édes és tartalmazza a különböző típusú gondosan ellenőrzött kalóriatartalmú édességek, amit fogyasztunk.
Édes a diéta: hogyan és mikor lehet enni
Alatt fogyókúra ehet édességet, de csak korlátozott mennyiségben. Sokkal jobb, hogy használja őket reggel -, akkor a kalória evett nem pontosan tesz ki a has és a lágyék, és lesz újra energiává. Ha volna egy édes diéta este (és ez gyakran előfordul), próbálja kiválasztani a legjobb alacsony kalóriatartalmú édességek.
Mi édes a diéta, akkor lehet enni, és milyen mennyiségben?
Fogyasztott mennyiség édes diéta sem számít csak magának, de a legjobb a 10-15% -a teljes kalória tartalma a norma. Például, ha egy nap alatt diéta tud fogyasztani legfeljebb 1600 kalóriát egy nap, kalóriatartalmú édességek megengedett fogyasztásra nem haladhatja meg a 200 kalóriát. A sport képzés akkor jutalmazza meg magát egy további adag édesség - 50 kalória óránként gyakorlat. Kövesse nyomon a kalória édes, hogy a felvásárlást - valami tartalmaz 500-600 kalóriát, és néhány - csak 250-270 kcal.
Hány kalória egy édes
A legtöbb diétás édességek tartják édességet és mályvacukrot. Ezek nem csak finom, hanem hasznos, tartalmaz fehérjét és alma pektin, amely többek között elősegíti a zsírégetést. Kalória tartalma körülbelül 300 kcal 100 g
Van vajon hány kalória egy édes és finom gyümölcs vagy alma zselé? Meglepődnél - nem több, mint 80 kcal 100 gramm! Ezen túlmenően, a zselatin nagyon hasznos az ízületek, szalagok, izmok, a köröm, a haj és a bőr.
Fagylalt - is nagy desszert. A jégkrém tartalmaz körülbelül 270 kcal 100 g, a gyümölcs - mintegy 100 kcal. Elfogadom, hogy édes, diéta, amit megengedhet magának, főleg egy forró nyári napon.
Marmalade nem tartalmaz zsírt, de tartalmaz egy csomó pektin. Ugyancsak a listán az étrend kalória édességek - mind a rendszeres és rágás lekvár ritkán több, mint 290-300 kcal, 100 g
Müzliszeletek úgy tűnt, hogy speciálisan kialakított szerelmeseinek édes a diéta - ez egy nagyon hasznos természetes desszert, tökéletes snack, javítja az emésztést. Calorie cukorkát - körülbelül 170 kcal (tömegű 40 g).
Étcsokoládé - egy nagy tonik, javítja a hangulatot és növeli a hatékonyságot. A magas kalóriatartalma - 540 kcal 100 gramm, de a használata akár 25-30 gramm naponta (¼ csempe), nem fog bántani.
Méz megvéd megfázás, javítja az alvás és a meleg, telített a vitaminokat, ásványi anyagokat, erősíti a mentelmi és felgyorsítja az anyagcserét. És mindez - a 300-320 kcal, 100 g
Szeretnék mondani a különböző tejtermék édességek - üvegezett sajt túró, habok, desszertek, stb Akkor is hasznosak lehetnek, a legfontosabb, hogy győződjön meg arról, hogy a személyzet - válaszd ki ezek a cukorkák, amelyek a legkevésbé tartósítószerek, sűrítő, stb A leghasznosabb édességek eladott szekciókban a kisgyermekek és a cukorbetegek számára.
Hasznos édességek diétázás közben
Egy kiváló helyettesítő édes a diéta lehet gyümölcs és szárított gyümölcsöt. Gyümölcsök tartalmaznak nagyon kevés kalóriát és szénhidrátot csak akkor hasznos, szárított gyümölcsök tartalmaznak átlagosan 200-400 kalóriát és mérsékelt fogyasztása nem csak, hogy a test sok vitamint, ásványi anyagot, jótékony enzimeket és rostot, hanem hatékonyan tisztítja a testet és a harc a székrekedés. Evés szárított gyümölcsök lehetnek akár 60-70 gramm naponta, vagy a belek nem tudja bemutatni Önnek kellemetlen meglepetést. Gyümölcsök legjobb evett, mint a desszert nem, de külön étkezés - snack.
Nem mondhatjuk, olyan hasznos csere édességet a diéta, mint a dió. Ezek nagyon magas kalória - körülbelül 600-700 kcal 100 gramm, de annyira hasznos, hogy nem tudja elhagyni őket minden esetben -, mert bennük a növényi fehérjék, vitaminok, zsírsavak omega-3 és omega-6 zsírsavak, nyomelemek . Egy marék dió egy nap (40 gramm), akkor csak hasznot.
Egy édes diétát kell dobni
Ha aggódik a szám, feladja sütőipari, cukrászati termékek, különösen a tészta krémet. Ez elsősorban vásárolt desszertek - kalóriatartalmú édességek a boltban sokkal nagyobb, mint otthon készült. sőt, ezek között sok a kémia és a nem túl jó minőségű alapanyagokból (például, ha azt egy vaj gyár, nem habozott, hogy margarin vagy rosszabb). Próbáld feladja a vajas kekszek, csokoládék és édességek, különböző „mini-sütemények” és a süteményeket. Próbáld vásárolni csak természetes édes diéta -, amelyben a lehető legkevesebbet adalékanyagok és homályos összetevőket.
Házi édességeket az étrendben
Édes a diéta hasznos lehet (azaz, nem tartalmaz káros összetevőket) és alacsony kalóriatartalmú. Dobja vásárolt pékáru, különösen cukrászkrémet - Vegye le a szervezetben. Ha nem tud élni nélküle az édes a diéta, felfegyverkezve egy egyszerű recept alacsony kalóriatartalmú kekszet. Cup liszt, 4 tojás, egy csésze cukrot és egy csipet sót összekeverjük, vizet adunk hozzá, hogy a konzisztencia volt, mint egy folyékony tejszín, és süthető. Kalória édes és finom süteményt - csak 287 kcal 100 g ez a torta, akkor adjunk hozzá aszalt szilva, mazsola, dió, sajt, méz, reszelt sárgarépa vagy alma, vagy bármilyen más hasznos összetevőket.
Az esti étkezés tökéletes egy könnyű túró desszert. Suhint turmixgépben 200 ml joghurt, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, 2 evőkanál zabpehely (körülbelül 10 g), 2 banán, édes polstakana bogyók (például eper és cseresznye) vagy 50 g sárgabarack vagy aszalt szilva. Minden habverővel jól, és díszítsük fahéj. Kapsz 2 adag, kalória minden - nem több, mint 300 kalóriát. Ez desszert helyettesítheti a vacsorát, ízletes és egészséges és nem rontja az alakot.
Egy másik recept édes diéta - banán palacsinta sűrített tej. Ez a recept tökéletes reggeli. Főzzük ki a tésztát a 2 tojás, 3-4 evőkanál liszt táplálkozás, kevés só, cukor, szóda és víz. Fry zsír nélkül. Töltelék - vágott banán, egy kis sűrített tej, akkor is hozzá a zúzott dió vagy csokoládé. Kalória édes palacsinta banán (150 g) nem haladja meg a 350 kcal.
Légy kreatív a recepteket, a kizárólag természetes és egészséges ételeket, tartózkodjanak a zsír főzés közben desszertek, édességek akkor a lesz nagyon hasznos, és nagyon biztonságos a szám.