Diéta fogyókúra nélkül 10 intuitív erő elvek
A nyugati országokban, egyre nagyobb az érdeklődés a „intuitív táplálkozás”. Az ő technikája által kifejlesztett Dr. Steven Hawkes. Abban az időben, az orvos, aki szenved teljes, folyamatosan kínozza magát böjtöl és súlyos étrend azonban gyűlölködő kiló vissza nagyon gyorsan. Csak miután a Hawks kifejlesztett egy technikát intuitív erő, képes volt lefogyni 22 kg, és mentse az eredményt.
Intuitív evés gyökeresen eltér a diéta. Diéta azt tanítja nekünk, hogy korlátozza a vágy, hogy tagadja a szervezet saját igényeit, ami tovább vezet a zavar és a levéltelenítés mert a szervezet igényli a saját. Egy étel legyen intuitív elv: Adj tested pontosan mire van szüksége, hallani őt, és ő elégedett lesz. Mivel a szervezet tudja, mire van szüksége.
1. Kerüljük a diéta.
Gyere világos felismerés, hogy minden étrend káros és haszontalan. Dobja el a diéta könyvek és folyóiratcikkek, melyek hamis reményt, hogy lefogy gyorsan, egyszerűen és véglegesen. Angry minden hazugság, ami miatt úgy érzi, mint egy hiba minden alkalommal a diéta nem működik újra és hízni. Ha elhagyja a fejében még szerény remény, hogy valahol lehet várni egy új, jobb és hatékonyabb diétát, akkor nem lesz képes összpontosítani intuitív eszik.
2. Tiszteld az éhezés.
Hogy a szervezet a megfelelő mennyiségű energiát és szénhidrátot. Ha nem, akkor könnyen esnek át az első kísértésnek. Ha él, hogy a pillanat túlzott éhség, minden kísérlet, hogy a mérsékelt és tudatos energia tűnik röpke, és nincs abban a pillanatban lényegtelen. Ez volt az első elismerése biológiai jelek az éhség és az elején a bizalmat a barátság közted és az élelmiszer. Fontos, hogy a vonat magad enni csak kielégíteni éhség.
3. Kihívás étrendet.
Mondjuk egy hangos „Nem!” A gondolatok a fejedben, hogy azt állítják, hogy - nos, ha az elfogyasztott kevesebb, mint 1000 kalóriát, és nagyon rossz, ha megengeded magadnak egy darab csokoládé torta. Power Control hibáztatja, hogy az összes szabályt, olvassa el a magazinokban. Nem található mélyen a tudattalanban, kiabálva maró vádakat. Megszabadulni az ilyen szabályozás - fontos lépést az intuitív erejét.
4. „békét” az étellel.
Állapítsa fegyverszünetet, hagyja abba a harcot az étkezés! Adj magadnak engedélyt feltétlen enni. Ha azt mondja magának, hogy nem tudja, vagy nem kell enni, bizonyos ételek, idővel ez az elutasítás válik ellenőrizhetetlen vágy, és ennek eredményeként a túlevés. És egy ilyen nagyszabású, mintha az utolsó vacsora. És természetesen a bűntudat és a túlsúly utána.
5. Tiszteld a jóllakottság.
Hallgassa meg a jeleket a tested azt mondja, hogy már nem tapasztalható éhezés. Figyeljük meg, hogyan érzi magát azokban a pillanatokban, amikor kényelmesen tele. Szünet étkezés közben, és figyelni, hogy az íze az étel, az intenzitást és teltségérzés abban a pillanatban. Értékelje telítettsége 10 pontos skálán (10 - túlzott evés, 1 - erős éhségérzet). Álljon meg egy 5-6 pontszámot, akkor is, ha a lemez még mindig ételt.
6. Keresse meg az elégedettség tényező.
Az ázsiai országokban az emberek többsége a természetben - intuitív evők. Úgy vélik, hogy az élelmiszer - az egyik legnagyobb öröm. Esznek, amikor éhes, és abbahagyja jóllaktak. Amikor eszel, amit szeretne, kedvező és vonzó környezetben származó öröm élelmiszer növekszik sokszor. Felfedezni egy ilyen élmény, akkor is meglepett, hogy felfedezzék, hogy addig a szintig, „elégséges” élelmiszer kezdett elhagyni sokkal kevesebb. Tudatosan élvezni minden egyes falatot. És ha nem élvezik az ételt a minőség rovására az étkezés, a tudatalatti nem az Ön számára - rovására a mennyiség.
7. Tiszteld érzéseiket étel nélkül.
Nézd meg, hogyan, hogy megnyugtassa, elvonja vagy ösztönzik magát anélkül is bevehető. Szorongás, magány, unalom, düh - érzelmeket, hogy megtapasztaljuk rendszeresen. Minden érzés van a ravaszt, és olyan módon, hogy megfeleljen. Az étel nem oldja meg a problémát egyikük. Ez csak megnyugtatja, vagy elvonja a rövid távon. Sőt, ragasztás érzelmi éhség csak akkor magát rosszabbul hosszú távon. A végén, akkor is kell foglalkozni a forrás érzelem. Igen, és a következményeit túlevés.
8. Tiszteld a tested.
Vegyük a genetika. Senki sem tudja, hogy a cipő 4 mérettel kisebb - és ugyanolyan haszontalan várni ugyanazt a test mérete. Nehéz lemondani a diéta, ha irreális, vagy túlságosan kritikus a tested. Meg kell tanulnunk szeretni és tisztelni magát, nem számít, milyen a szám azt mutatta, mérlegek. A lényeg, hogy ez a szerelem a helyes karaktert - meg kell, hogy legyen szíves magát, hagyja abba a komplexek és barátkozni magad. Felismerve, hogy a tested a tulajdonát, akkor magad szeretnénk javítani.
9. Train - érezni a különbséget.
Felejtsd el a hadsereg képzés. Csak akkor aktív, és érezni a különbséget. Ügyeljen arra, hogy a mozgás a test, nem pedig a kalóriák elégetése gyakorlat. Ha elsősorban a hatása óra után, úgy érzi, a teljes energia-díjat magam személyesen, érti a különbséget, ami a legjobb az Ön számára: hogy feküdjön le a reggel még néhány percig az ágyban, vagy felkelni, és felmelegítik (vagy legalábbis megy a reggeli levegő).
10. Tiszteld a Egészség - válasszon egy ésszerű diéta.
Hogy ezeket a termékeket, hogy vigyázzon az egészségére és az ízlelőbimbók. Ne feledje, hogy nem szükséges, hogy tartsák be az ideális étrend, hogy egészséges legyen. Csak az számít, hogy mit eszik sokáig. Figyelni kell arra, számok a skála, és a haladás - bármi is volt. Nem számít, hogy milyen lassan mozog, a legfontosabb dolog - ne hagyja abba.