Alacsony szénhidráttartalmú diéta - „Hogyan lehet eltávolítani a gyomor, csípő és cellulitisz titkát szivattyú fel a sajtó 3 hónapig
Előnyök: nincs éhezés, a hatékonyság, jó kezekben a tömeg
Hátrányai: igény türelem és akaraterő, vágy édesség
Szia, drágám! Szeretném megosztani veletek az én benyomások ezt a diétát. Az egész kezdődött azzal, hogy fáradt vagyok, hogy részt vett csoportos torna erő, amely elvitt két éve, de az eredmény nem, de ettem rendesen. Az edző tudta, a táplálkozás és a testmozgás berendezések díjat csak nekem nem volt túl drága, és így volt ez az a magas költségek és a teljesítmény-csoport nyújtás minden tőle külön fizetendő. A költségek egy képzés 150 dörzsölje. A hónapban a képzés a költségvetés I. kiosztott 4200 rubel drága volt nekem. Mint egy beszélgetés a barátjával róla, ő felajánlotta, hogy segít anyagilag, de visszautasította, majd azt javasolta, hogy változtassa meg a fitness klub, ahol a szakemberek.
A végén minden történt magától, kaptam egy munkát, mint egy tanácsadó sporttáplálkozás bolt közel volt a viszonylag új tekintélyes fitness club városunkban csak kitartó boltban vásárlók részt vettek ott. És sokan kezdtek beszélni a mágikus edző, ami a lányok, hogy édességet rövid idő alatt. Sőt, hála az egyetlen diéta és a testmozgás az edzőteremben. Azt őrülten volna találkozni vele. Azt maga vékony, de a zsír halmozódik csak a hasa ((és ez nem világos nekem nyereség, vagy eltávolítani túl sokat. Azért jöttem, hogy az edző, ő rám nézett elismerően, az úgynevezett én BELYASHIKOM gyomor))) azt javasolta, hogy először távolítsa el a zsírt, és aztán megy a massonabor.
Nizkouglevodka vagy szárítás további ellenjavallatok ennek megtalálható az interneten. Személyesen kérem figyelni, hogy a vesék hogy van-e bármilyen rendellenesség.
A letöltés megkezdéséhez a mérő Fat Secret kalóriát. Az alkalmazás telepítése, adja meg a kívánt beállításokat, válassza ki a hatalom, hogy fogyás (elégtelen energiabevitel). Add termékek és élelmiszerek, hogy eszik a nap folyamán. Ez megmutatja, hogy mennyit eszik bzhu. Meg kell vásárolnia egy konyhai mérleg, és mérjük az összes termék száraz formában!
Rost: KÖTELEZŐ! Több zöldséget. (Kívánatos, hogy megszüntesse a sárgarépát és a céklát, mert van egy csomó cukor, nem eszem őket, akkor megszünteti a végső szárítási fázis)
Zsírok: Len olaj 1 evőkanál. kanál naponta a nők, mivel tartalmaznak fitoösztrogének és kapszulák az omega-3 a férfiak. Nuts minden napján! (Ettem mogyorót költségvetés lehetőséget) zsírok növényi / állati százalékában 70/30. Egyél zsírt kell! 2 g zsír per 1 kg testsúly
Szénhidrát: nem egyszerű szénhidrátokat! Cukor, édesség csokoládé, gyümölcs. Ahhoz, hogy nyugodtan menjen az ilyen élelmiszer nizkouglevodka, enni, hogy kezdődik a reggeli és délutáni zabkása alacsony gikemicheskim index (hatással van a glükóz a szervezetben) a hajdina, bulgur mások is láthatják az interneten asztalra. A végső fázisban zárja kása ebédre, majd körülbelül egy hónap zárja zabkása reggel vannak a diéta csak zöldséget, fehérjét, dió, vaj. A szénhidrátok megtalálhatók minden élelmiszerek ne aggódj, hogy nem fut ki őket. Tartalmazza az étrendben chitmily kéthetente, hetente egyszer.
Víz: biztos, hogy igyon 2-3 liter naponta, súlyától függően pontosabban lehet kiszámítani képlet szerint az interneten.
Gyümölcsök: grapefruit étkezések között, zöld alma, bogyós lehet alacsony glikémiás index, és a többi tartalmaznak sok cukrot.
Azt hihetnénk, hogy ilyen szerény diéta enni néhány zöldség, főtt emlő- és a dió. NEM! Drágám! Megtalálható számos finom receptek az interneten a YouTube-on. Edzés előtt és után megengedheti magának, hogy enni egy banánt gyors szénhidrát előtt és után nem zavarja, hanem merülnek tört az energia, így szükséges a képzés vagy az edzés utáni szénhidrát zárja be az ablakot. Én magam néha ehet jobbra az öltözőben egy fitness klub, vagy fitness bár a legtöbb ízletes banán palacsintát. Történt, és a főtt mell egy volt enni edzés után, ez csak abban az esetben végződött savófehérje. A fő fajta a diéta! Alternatív termékek Hozzáadjuk a fűszereket, ne legyen lusta főzni!
Chitmily: I edző chitmil szabad csak 2 hónap után a diéta. Chitmil - a szénhidrát bevitel. Meg lehet enni, amit szeretne, kívánatos 15:00, mivel ennyi idő után, az anyagcsere lelassul, és ez mind megy a zhir.Lichno nehéz volt, miután chitmila összefogja ismét nizkouglevodku és tisztítani őket. Igen, igen. Ez hogyan simul! Volt egy nagy motiváció ezen az úton a tenger, ahol akartam, hogy világítsanak a lapos has, és persze én MCH motiválta sportos alak.
De menj a tengerre, elkezdtem tépni a croissant enni, a kenyér, a pizza))) A szárítás őrült akarnak zsírt és édes. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem elég a vitaminok és ásványi anyagok. Ügyeljen arra, hogy a vitamin-ásványi anyag komplex. Meg lehet vásárolni a legolcsóbb ez Undevit! JÓ koncentrációja vitaminok! Igaz, nincsenek ásványi anyagok erre a célra beszerzési izotóniás vagy ásványi anyag.
Narancsbőr: A cellulit - az intézkedés a mi istentelen hatalom, ő csak levelet nizkouglevodkoy vagy a megfelelő táplálkozás. Nem gyakorolhatja nem tiszta csak az élelmiszer!
Problémás területek: nagy has, kövér lábát, fél, mindez lehet helyezni a fő áramellátás. és egy kis gyakorlás.
Nyomda: felfedezni a titok: a kockák minden csak nem látjuk őket, mert a% zsírt tartalmaz. Nem kell letölteni, és megölik a híreket minden nap. Részt vesz szinte az összes gyakorlatot! Hetente egyszer elég szivattyúzni a blokkok 3 gyakorlatokat. Ha azt szeretnénk, hogy a kocka több prominens swing enyhe romlása. Vegye súlyzók a kezedben, hogy egy nagyon-nagyon HARDKORDNIKOV palacsinta kezét.
Feladat: készülj, amit nehéz lesz. Teljesítmény fog esni csak azért, néha láttam az L-karnitin az állóképesség, a szív, és támogatja a zsírégetést. Úgy működik, csak a fizikai aktivitás során! Az edzés kezdődik a bemelegítő 5 perc a futópadon, majd ízületi gyakorlatok és bemelegítés megközelítés gyakorolni súlyokkal. Gyakorolta hetente 3-szor, a szív- hiányzott, mert a zsír csak a hasán, és egy kicsit a cellulit, de mi az edző hozzáadott plyometrics (hopping technika) a pihenéshez, az erősítő edzést, majd nyugodtan pihenni 30 másodperc. Ha van igény, és úgy gondolja, hogy Zhirkov játszhat egy kicsit túl sokat még 2 kardió edzés egy héten 20 percig mérsékelt ütemben egy taposómalom, ellipszoid, szobakerékpár, de jobb, ha szakorvoshoz kell fordulni. Az eredmény 5 edzést egy héten.
Súly: Súly nem jelzi! A méréseket kéthetente, és írd le egy notebook nyomon követni az eredményeket)
Képek: első a „TO” még elkapta a gyomorba))))) második „után”
Saját végső eredmények nélkül cardio 3 hónapos diéta (ahol én még mindig frusztrált)) és a képzés: - 10 cm derék, - 3 cm a lábakban (narancsbőr), - 2 cm kéz (zsír), pop - 4 cm-es (cellulitis és a zsír). Mint látható, az én eredmények nagyon elment a derék még kezdtek megjelenni kockákra. Még azt is szárazabb, de az edző azt mondta, hogy meg kell MINŐSÉG izomnövekedésnek, és a zsír a hason még mindig ott van, mi lesz, hogy azt a következő szárítási.
Edző ígért nekem egy derék 60 cm, mielőtt még 70-71 látom, nem hittem neki, mi is volt az érv a btsashki. Még soha nem volt ilyen derék, és biztos voltam benne, hogy elérem ezt az eredményt. Meglepetésünkre az utolsó mérés Szárítási derékbőség 60 cm megjelent. Örömöm nem ismert határokat. Bár a fajta én szám utal a tér, hogy a derék nem különösebben látható))) Most én vagyok a súlya a kő a szamár és a lábak egy kicsit hátra. Kellett, hogy megszerezzék 7 kg is nagyon fárasztó.
Dolgoztam 2 évig csoport, ha az edzőm láttam zömök, nem tapadást az egyenes és a többi gyakorlatok volt lepve, mint én még nem részesült az a trauma súly 2 évig volt kicsi. Úgy beszél? Ez a csoport tanulságokat a jármű nem megfelelő figyelmet fordít a hulladék időt és pénzt. Nem azt mondom, hogy én vagyok ellenük, mint a gyakorlat egészen leszáll.
Igen, én fizettem egy edzés személyi edzővel, fel kellett adnia egy ideig az új ruhák, kozmetikumok, majd a szalon, és a jelentése az új ruhát, amikor a régi és valami belyashik tapad és lógó))) minden úgy gondolja, hogy terhes))) de hidd el, nem voltam egy kicsit sajnálom, hogy meg kellett menteni az eredmény megéri! Sajnálom, csak egy dolog, hogy miért nem indul el hamarabb foglalkozni egy személyi edző, aki a korrigált összes hibáimat a technika, a diéta (tartott élelmiszer naplók és jelentések, hogy mit esznek, és mennyit), szükséges, hogy a méréseket, ami szintén rekord, új gyakorlatokat, de senki sem törölt bázis.
Ismét ismétlem, ez a diéta ellenjavallat. Kell egy kis tanácsot
Remélem az első felülvizsgálat hasznos lesz, ne ítélj szigorúan. Megértem, hogy a sok off-topic véleménye, de szeretném megosztani az emberekkel, akik úgy döntöttek, hogy változtassa meg a szervezetben, és segít elkerülni időveszteség keres valamilyen hajdina, kefir és más mágikus étrend.
Nos, megvan a kefir diéta, nos, akkor elvesztette 3 kg, majd visszatér a normál egészségtelen táplálkozás és tárcsázzon újra. Ön fogyni ezt a diétát akkor elvesztése miatt a zsírmentes testtömeg, amelyről ismert, hogy nehezebb, mint a zsír. Jobb, ha enni is, és edd meg a fehérje norma! Szárítás még alkalmas a férfiak. akik rendszeres testmozgást.
Igen nizkouglevodka is diéta, de egyensúlyban van, nem eszik csak hajdina vagy igyon értelmezése joghurtot minden nap, és semmi mást, de kiegészíti őt saláta zöldségek, gyümölcsök, vagyis rost, fehérje, azaz hús, sajt, dió és olajok, amelyek az egészséges zsírok az összes szükséges tápanyagot a szervezet megkapja. Plusz figyelembe extra vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek megfelelnek a kereslet a hiányzó test anyagokat.
Miért olyan sok figyelmet egy mókus? Mivel az építőkövei az izmok! Való feldolgozása szervezet tölt sok energiát! Azaz, a test kalóriát éget! Plusz, akkor marad jóllakott sokáig, főleg ha evett túrót vagy húst. Van elég sajt csomagolás egy pár órát. Mellesleg elfelejtettem mondani)) Egyél 3 óránként! Értsd munka, nem mindig van ideje, de erre, hogy legyen a prioritás, akkor mindig megtalálja a módját, hogy hozzanak ébresztőórák például minden 2,3 óra.
Szerencsém volt az edző, és őszintén kívánom, hogy megtalálhatja a tapasztalt sportolók, akik segítségével a tippeket! Egészséges életmód és gyors eredmény!
Cool ellenőrzés! Te szép!
Miután elolvasta a vélemények gondolt személyes trenere.Da, megéri.
Szénhidrát-mentes élelmiszerek, mint szempontjából fogyás.
Csak vele egyszer lefogyott 68 és 50 egyéb élelmiszerek nem segített. Próbáltam menni a nyers étrend (fotók az emberek nagyon), de eddig nem sikerült. Hogy ült a szénhidrát-mentes diéta. Csak eszik húst.
Íme az eredmény!) Egyszerűen félelmetes
Én csak - Én nagyon-nagyon vékony, de a gyomorban. Minden zsír egyszer a gyomra! csak borzasztó
Én hasonló a probléma, meg kell gondolni ezt a diétát.
Tekintse gyönyörű!