Ugró komolyan - fogyás segítségével a kötél - egy fantasztikus diéta
Ma mesélni az előnyöket a kötelet, hogy kitaláljuk, hogyan lehet fogyni a segítségével a kötelet, és visszajelzést adnak az emberek, akik kihasználták ezt az egyszerű eszközt.
Használata kötelet fogyás
Tehát tudja, ugráló kötél divatosan úgynevezett „kihagyás komolyan”, ami lefordítva azt jelenti, hogy angol pontosan „ugrik”. De mi haszna ezeknek ugrik?
Mivel ugráló kötél vonja az izmok a lábak. Ez hozzájárul a fogyás a csípő, erősíti rugalmasságát és az izomtónus. Jumping aktív segítségét a cellulit elleni harcban, de ugráló kötél - gyakorlása nem statikus, erősebb és légzőkészüléket. Különben is, ugráló kötél nevezhetjük cardio néha még hatékonyabb, mint a futás, kerékpározás vagy úszás.
Hogyan válasszuk ki a kötelet
Mielőtt elkezd fogyni a segítségével a kötelet, meg kell választani a hossza megfelelő. Nem nehéz kitalálni, hogy a kötél hossza függ a magasság.
Amikor nőtt a 167 cm kötél hossza 250 cm, emelés 183 cm - 280 cm hosszú kötelet.
De nem feltétlenül, hogy jöjjön be a boltba egy mérőszalagot
Akkor lehet, hogy egyszerűbb: Vedd fel a kötelet, hajtsa félbe, és megfogta a fogantyúkat, húzza a kezét egyenesen maga elé. Ha kötél érinti a talajt - ez megfelel neked, ha a padlón, vagy éppen ellenkezőleg, a szex hiánya, az azt jelenti, hogy annak hossza nem felel meg Önnek.
Kezdés ugráló kötél, amire szükség van egy kicsit, de az idő múlásával, egyre idején jumping. Kezdeni meglehetősen egyszerű ugrások két lábon 5 percet naponta. Ha kóbor légzés, indítsa leszállás felváltva az egyik, majd a másik lábát, például, felfedve a jobb láb előre, hajlítás a bal térdét.
Ugrókötél kell helyesen: nyomja a könyökét szorosan a test ház, forgatható csak a kezek, hát egyenes és zárt helyzetben. Abban az időben a testmozgás a legjobb cipőben.
kötél gyakorlatok a következők lehetnek: Jumping két lábon, könnyű beállítás - leszállás mindkét lábát felváltva, ugrál egyik lábát, ugrás előbb az egyik, majd a másik lábát, ugrás a két lábon kanyargó a kötelet vissza, ugrás egyik oldalról a másikra ; tedd a lábad egy képzeletbeli egyenes, egyik lábát a másik elé, ugráló kötél, mint a futás helyett.
A tapasztalat fogyás segítségével a kötél: vélemény
Rope - amíg az egyszerű találmány, hogy egy csomó nem tud írni. Tehát térjünk rá az elmélettől a gyakorlatig. Íme néhány vélemény hagyja az emberek, akik fogyni a segítségével a kötél:
Elena, 23: „Ugrálókötelezés igazán hatékony kalóriát éget, akkor úgy érzi, hogy magam után az első ülésen. Azonban a kötelet ad egy erős stressz az ízületeket. még jobban, mint amikor fut. Ezért ugráló kötél, próbálja meg föld simán a lábujjak. És a komló, azt ajánlom, legalább 20 percen keresztül. "
Stroynyashkoy, 25: „Megmondom a tapasztalatait a fogyás segítségével a kötelet. Saját magassága 170, súlya 56 kg volt, a folytatásban minden nap 1000, 3 hét kezdett súlya 53 kg, lefogyott 3 kg. Azt hiszem, akik túlsúlyosak, mint ahogy a karcsúbb, így megy ez! Ez csak az első nehéz, így kezdeni kisebb mennyiségben. majd növelje. "
Nos, szóval, hogyan kell fogyni a segítségével a kötelet, azt mondta, most már elég! Itt az ideje, hogy munkához!