Orvosi torna osteochondrosis »spine❺
Ne felejtsük el, torna lehet tenni csak egy átfogó vizsgálat, kezelés, orvos módosításokat. Self megbízás végrehajtása uprazhneniybolee mint 70% -ában, kár, 20% nem hozta meg a várt eredményt. Légy óvatos!
Gyógytorna - egy speciálisan kialakított készlet gyakorlatok, amelyek középpontjában a konzervatív kezelés és a megelőzés osteochondrosis, de azon az elven alapul a természetes test mozgását.
Torna egyfajta betegségek kezelésére találták az ókori Kínában, az úgynevezett orvosi - torna iskolában, ahol tanított alapjait gyógyító mozgások és a masszázs.
Abban az esetben, osteoarthritis fizioterápiás gyakorlatok erősítik a gerincet a háttérben takart kezelés, és elfedik még gyógyszert. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az öregedés folyamatait és vérkeringési rendellenességek, a gerinc osteochondrosis fejlesztési hazugság, és a legfontosabb oka annak fejlődését a testmozgás hiánya. Az eredmények szerint a statisztikai felmérések, 80% -ánál a osteochondrosis eltűnjön hátfájás csak a kezelés után, majd végez gyógytorna.
A fő elv a kezelés és a megelőzés a degeneratív betegség lemez segítségével gyógytorna célja, hogy erősítse a hát izmait. Ennek eredményeként, akkor kezdődik, hogy végre a fő funkciója - fenntartani a gerinc, rázkódáscsökkentés a távolság, és megakadályozzák a trauma porckorongok sarkainál a szervezetben.
Fontos, hogy a fizikai aktivitás tapasztalható a gerinc az orvosi tornagyakorlatok, fiziológiás erejében, intenzitását és a hangsúly, és nem vezetnek a fáradtság vagy izom hiperinfláció, egyéb sérülések.
Mivel deréktáji fájdalom elterjedése oszlik nyaki osteochondrosis (nyaki gerinc). mellkasi és ágyéki. és a speciális gyakorlatok kezelésére gerinc minden más lesz. De ahhoz, hogy megakadályozza a terjedését és előrehaladását a folyamat kell figyelni, hogy a képzés az izmok a gerinc.
A gyógytornász nagyon fontos, hogy végre minden a gyakorlatokat, mert a rossz mozdulatok jelentősen károsítja az egészséget a gerinc. És ha az orvos által javasolt, hogy a torna, az első ülések gyakorlatokat mindig el kell végezni a jelenlétét, és szigorú felügyelete alatt a szakember.
Csak akkor, ha teljesen elsajátította a helyes végrehajtás megfigyelése, akkor továbbra is a kezelést otthon azonban továbbra is részt vesz a rendszeres szűrések orvosnál.
Mielőtt megy a tényleges gyakorlását, úgy a alapelveit orvosi torna osteochondrosis:
- Gyakorlat nem szükséges elvégezni az akut stádiumban a betegség, ha van erős fájdalom.
- Gyakorlat nem növeli a fájdalmat.
- Komplexek a stressz a hátizmok kell váltakozva komplexek pihenést.
- Minden gyakorlatokat végeznek simán, anélkül, hogy hirtelen mozgások, miközben a helyes testtartást.
Gyógytorna kezelésére degeneratív porckorong betegség a nyaki gerinc.
Egy sor gyakorlatok álló helyzetben:
- Állj egyenesen, a lábak váll szélessége egymástól (kiindulási helyzet). Lassan döntse a fejét oldalra, tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig szorítsa meg a nyak izmait, mintha egy képzeletbeli ellenálló támadást a vállát. Hozhat létre ellenállást, nyomja kezét ugyanazon oldalán oldalán a fejét. Lassan visszatér a függőleges helyzetbe. Ismételjük meg a lejtőn az ellenkező irányba, és így 15 alkalommal.
- Kiinduló helyzet. Óvatosan döntse előre a fejét, tartsa 10 másodpercig, és a megfeszülő izmait, vagy nyomjuk meg a kezét a homlokához / tarkó, a nyak. Zaprokinte lassan térjen vissza, de csak a végén, hogy nem kap a fejét, hogy a hátsó, tartsa 10 másodpercig. Továbbá, ismételje meg 15 alkalommal.
- Kiinduló helyzet. Fordítsa el a fejét, hogy az oldalán, és húzza az álla, hogy a váll 10 másodperc. Ismételjük meg fordulj a másik irányba, és így 15 alkalommal.
- Üljön vagy álljon egy kényelmes helyzetben. Chin olyan mozdulatot tett, mintha írásban 0 számjegy, majd 1, 2, és így tovább, egészen 10. Ez a gyakorlat nagyon jó, hogy itt a munka, hogy enyhítsék a nyaki izmok és enyhíti a feszültséget a hátsó.
Figyelem! Próbálja meg soha körkörös fej forog! Ez nagyban károsítja a nyaki gerinc.
Egy sor gyakorlatok a hason fekvő helyzetben:
- Feküdj a hátán egy sima felületre (padló, ágy nélkül párnák). Emeljük a fej felülete fölé, tartsa 10 másodpercig, leszállnak, pihenni 5 másodperc. Ismételjük 7-10 (például a fáradtság).
- A hason fekvő helyzetben az ő oldalán szüntesse meg a fejét, hogy ez volt a felülettel párhuzamos, rögzítse a pozíciót 10 másodpercig, alacsonyabb a fejét. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
- Feküdjön a vissza fej lift, húzza álla a mennyezetre (nem a mellkas), szünet 10 másodpercig, térjen vissza az eredeti helyére, ismételje meg 10-szer.
Gyógytorna kezelésére degeneratív betegség lemez a mellkasi gerinc.
Gyógytorna kezelésére degeneratív betegség lemez az ágyéki gerinc.
- Állj egyenesen, kezek az övén, láb váll szélesség mellett. Lassan hajoljon előre, míg nem hajlítja vissza. Vypryamtes és dőljön hátra, amennyire csak lehet. Ismételje meg 10-szer.
- A helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban. Tedd 10 billen oldalra, amennyire csak lehet, ugyanakkor hajlító vissza.
- Get négykézláb, egyenes háttal. „Walk” kezét az oldalán, hogy a visszahajtott, ezért várjon 10 másodpercet. Most a másik oldalon, ismételje meg 10-szer.
- Feküdjön a földre vagy az ágyban a hátán, pihenni. Húzza a hasi izmokat, és hasonlók vzhimaya vissza a földre. Túlélni, 10 másodpercig, majd lazítson
- Csak - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd. Stretch egyik karját könyök a térd az ellenkező lábbal, és most a másik könyökét. 10-szer mindkét oldalon.
- Most nyújtsd a karod a feje mögé és feszítse a lehető legnagyobb mértékben vissza. Tartsa 10 másodpercig. Ismételjük meg többször is.
Semmilyen esetben nem, hogy éles fordulat a hátsó, akkor is, ha ez a mozgás létrehoz egy megkönnyebbülést érzett -, hogy csak akkor tovább károsítja a gerinc!
Edzés után ajánlott öt percet, hogy feküdjön le egy nyugodt testtartás, amely a hátsó izmok ellazulnak.
Mint látható, az egész komplex orvosi - tornagyakorlatok nagyon könnyen elvégezhető és mindössze 15 percnyi időt naponta.
De ne felejtsük el, hogy mennyire fontos és szükséges a kontroll-specialista az Ön kezelési eljárás.
Az ajánlások az orvos és rehabilitáció segíthet gyorsan elfelejteni a fájdalmat a hátában, és a probléma az osteoarthritis.
Jó! A probléma valóban inkább az a kérdés, a nyak, de még nem tudják, mi az. Ha az életkor 60 év, akkor beszélhetünk a lehetőségét a kezelés hazánkban. Tudod, hogy egy találkozót egy megfigyelés a diagnózist. Tisztelettel!
Konzulens: Walk konzultáció vertebrologist / csontkovács. Lehet, hogy meg kell találni arra az oka doobsledovatsya „cseng”.