Hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát otthon kezdőknek, a blog sport és az egészség

Az emberek túlnyomó többsége úgy gondolja, hogy a rugalmasság nem az átlagember igényeit. Igaz ez?

Rugalmasság - a tartományban ízületek mozgását és ficamok. Ez a „swing”, és meghatározza az emberi képességek, hogy végre a mozgásokat, nem csak az edzőteremben, hanem a mindennapi életben.

Miért rugalmasságot?

Egy bizonyos rugalmasságot a természet az ember, de a képzés hiánya sokáig befolyásolja negatívan. Az első lépés érezhető azok, akik csak most kezdtek, hogy vegyenek részt a testmozgás. Hiányzik a megfelelő rugalmasságot és a testmozgás hiánya az oka a több blokkot, és az izomgörcsök. A legrosszabb az egészben, hogy reagál karaj és a vállöv. Ennek eredményeként, van egy megsértése testtartás és koordináció, az a személy, ezért úgy bizonytalan és válik igazán kínos.

De a látható megnyilvánulása a rugalmasság hiánya miatt az esztétikai nem a legrosszabb. A korlátozott izületmobilitás vezet zavar a vér áramlását és a nyirok áramlását, ami a stagnálás és nyirokerek betegségek, ami viszont azt eredményezi, hogy a felhalmozódott méreganyagok a szervezetben, és vérrögök kialakulását.

Tippek rugalmasság előmozdítása.

Gyakorlatok a rugalmasság és a fejlesztés számos őket, akkor mindig választani a megfelelő komplex:

A fejlesztés a szükséges rugalmasságot türelem. A képzési folyamat nem rendelkezik rossz érzések és hozta az eredményeket, vannak alapvető szabályok, amelyeket ki kell venni.

1. Mielőtt a stretching izmok kell melegíteni. Hideg izmokat dolgozzák rosszul és fájdalmas értelemben az ilyen bővítmények nem lesz elég, és a kár ebben az esetben az akkordok könnyen. Felmelegedni öltöny könnyű futás, ugrálás, energikus lejtők, dörzsölés, és még egy forró kádban.

2. Az elején a kurzus nyújtás nem húzza az izmok erős fájdalom, vagy egy edzés idején, hogy távozzon.

3. Amikor stretching az izmok meg kell próbálnia tartani nyugodt. Ha vannak szorítva, akkor már-már nem, és az eredmény a gyakorlat is, nem lehet várni.

4. Kerülje az éles fájdalom sportolás közben - ez egy rossz hatással van a szerkezet az izmok és a szalagok.

5. Mozgás elvégzése során nyújtó gyakorlatok legyen lassú és egyenletes.

6. helyzetének rögzítésére a maximális izomfeszülés legalább 20 másodpercig.

7. lehetőségek nyújtás kell ütemezni és végre legalább heti 3 alkalommal.

Rugalmas emberek mozognak elegánsan és szépen, és az izmok, megerősített szakaszon - ez egy jó védelmet a csontváz és a belső szervek ütésektől, zúzódások, esik, stb ...