gyakorol Obukhov
A legtöbb ember azt hiszi, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a test jó állapotban, és megelőzik a túlsúly kell ragaszkodni a szigorú diéta és rendszeres látogatások az edzőterembe. Azonban a fitness edző Igor Obukhov van ebben a tekintetben néhány különböző véleményt. Miatt nem standard módszert, az oktató tett szert népszerűségre nem csak itthon, hanem külföldön is. Obukhov gyakorlatok a legjobb választás azok számára, akik fogyni szeretnének gyorsan, de nem árt az egészségre.
Basics technikák Igor Obukhov
Igor Obukhov technika alapja az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás. Véleménye szerint az oktató, egy ember életében nagy kárt az egészségügyi szokások hozni. Például, a szokás szorosan vacsora késő este, vagy enni, előtt ülve a TV. Neves tréner kifejlesztett számos alapelvet az egészséges életmód, amely azt javasolja, hogy minden betartani. Ahol természetesen magában foglalja a Obukhov gyakorlat.
Coach azt mondja, hogy a gyermekkori szükséges a gyerekeket tanítani, a megfelelő táplálkozás. Semmi sem erősebb, mint a táplálkozási szokások, amelyeket nehéz megtörni később a felnőtt életben. Szerint Obukhov, gyorsétterem a legkárosabb étel, így jobb, hogy hagyjon fel egyszer és mindenkorra. Továbbá, az oktató azt javasolja érdekli az összetevők teszik ki az edényeket, a módszer annak előállítására. Obukhov tanácsolja, hogy megszüntesse az étrendből a zsíros ételek, igyon több vizet és a zöld tea, amelyről ismert, hogy elősegíti a fogyást. Ezen kívül meg kell korlátozza a bevitt só és cukor. Ahhoz azonban, hogy egy szép test nem elég csak beállítani a diéta is kell több gyakorlatot. Ebben segítik majd a Obukhov.
Gyakorlatok Igor Obukhov
Mindazok számára, akik egy vékony és tónusú test, Igor Obukhov kínál elvégzésére készlet gyakorlatokat minden nap. oktató gyakorlatok egyszerűek, hogy végre, így lehet, hogy mindenki, függetlenül attól, fitness szinten. Mielőtt bármilyen bonyolult Obuhovsky gyakorlása edzés először tartsa 10-15 percig. Bemelegítés segít felmelegedni az izmokat, mint a képzés következtében kerül sor hatékonyabban és ne okozzunk kárt. Meg lehet futtatni a helyi vagy tánc mozog.
Érdemes megjegyezni, hogy a Obukhov gyakorol egy funkció, amely megkülönbözteti őket a többi készletek gyakorlatokat. Úgy kell végezni egymás után, majd egy rövid szünetet. Akkor meg kell ismételni az egészet elölről. Az edző, ez a megközelítés hozzájárul a hatékonyabb zsírt éget, mint egy klasszikus fogyókúrás összetett. Különösen népszerű azok körében, akik már régóta elvesztette a reményt, hogy lefogy, a kényelem tízperces sor gyakorlatok Igor Obukhov.
Ez öt gyakorlatokat kell végezni egymás után, szünet nélkül. Ezt követi egy rövid pihenő, majd egy sor gyakorlatok ismételni. Mindössze annyit kell tennie, hogy legalább három cikluson Obukhov gyakorolja.
- Zömök. Láb váll szélessége egymástól, karok ki. A belégzés kell leülni egy derékszög a térd, kilégzés fel. 20-szor ismétlődik gyakorlat;
- Planck. Palm található váll szélessége, az egész teste megnyúlt. Meg kell tartani a bárban 30 másodperc közvetlen testet. A fő terhet tehát nem tartozik az izmok, a vállöv és a sajtóban;
- Hajó. Feküdt a hasán a belégzés, egyszerre emeli a padló kezek és lábak. Tartsa őket ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd elhagytuk. Ismételje meg az 15-szer;
- Fold. Ha a hátán fekszik, emelje fel az egyenes láb. Kezeket a tarkóra. Emeld fel a felső test a lehető legközelebb a lábát. 20-szor ismétlődik gyakorlat;
- Push-up. Hands váll szélessége, a hangsúlyt a tenyér és zokni. Belégzési leesik, kilégzés fel. Ismételjük meg 15 alkalommal.
Igor Obukhov: testmozgás a fogyás
Ahogy Obukhov mondja extra térfogat a csípő vagy a megereszkedett has, nem elég ahhoz, hogy egy pár gyakorlatok egy adott zónában. Átfogó megközelítés, mind a táplálkozás és a képzés. Gyakorlatok Obukhov ajánlja kezdve már a reggel. Ez a reggeli torna maximalizálja a szervezet változása. Továbbá, az edző azt tanácsolják, hogy működjenek együtt a súlya, és arra törekszenek, hogy növeljék az összeg a testmozgás végezni.
Obukhov végre gyakorlatok nagyon egyszerű és szép. Energetikai edző úgy tűnt, hogy megfertőzi az energiájukat. Tanárként, gyakorlatilag minden sor gyakorlatok képzését célzó izmok, tartása jó állapotban. Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy megszabaduljon a zsírszövet meg kell változtatni a diéta. Végtére is, az egészségtelen táplálkozás miatt fogyás folyamatát nem hatékony. Állítsa be a diétát, és ötvözi azt gyakorlat, lehet kimagasló eredményeket érjenek el rövid idő alatt. És a testmozgás Obukhov már régóta bizonyított, hogy hatékony legyen, így nyugodtan vigye a fedélzeten.
Tudtad, hogy:
A gyógyszeres allergia csak az Egyesült Államokban töltött több mint $ 500 millió évente. Még mindig hiszek abban, amit módon véglegesen legyőzni az allergia megtalálható lesz?
Korábban azt hitték, hogy ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Azonban ezt a nézetet cáfolta. A tudósok kimutatták, hogy az ásítás hűti az agyat a személy és javítja a teljesítményt.
Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.
Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.
Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.
Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.
Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.
Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.
Négy lebenykéit sötét csokoládé mintegy kétszáz kalória. Tehát, ha nem akarjuk, hogy jobb, a legjobb, hogy nem eszik többet, mint két szelet egy nap.
Az Egyesült Királyságban van egy törvény, amely szerint a sebész nem akarnak A beteg a műtét, ha dohányzik, vagy túlsúlyos. Ember kell feladni a rossz szokásokat, és akkor talán nem lesz szükség műtétre.
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
emberi gyomor megbirkózik tárgyak és orvosi beavatkozás nélkül. Köztudott, hogy a gyomornedv is feloldja egy érmét.
Egy művelt ember kevésbé hajlamos a betegségekre az agy. A szellemi aktivitás hozzájárul a formáció további szövet kompenzáló ailing.
A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.
5 megbocsáthatatlan hibákat a prosztatagyulladás
Az Institute of Urológia, intervenciós radiológia. NA Lopatkin ma prostatitis csúcs előfordulása éves férfiak 25-30 év. Hogyan.