Komplex tényleges gyakorlásának Igor Obukhov

Igor Obukhov - neves edző és műsorvezetője a népszerű ukrán TV program „kiegyensúlyozott és boldog.” Miatt nem standard megközelítés fogyás kérdések, Igor ismertté vált nemcsak Ukrajnában, hanem külföldön is. Követve az ajánlást, hatékonyan fogyni, nem csak a közönség a népszerű program, de sok internet-felhasználó, az előny, hogy megtalálják Igor programok a hálózaton egyszerű. Igor Obukhov gyakorlatok elfogadása azok a valós szex, akik fogyni szeretnének gyorsan, anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

Az alapelvek az egészséges életmód Igor Obukhov

Igor szívesen megosztja testét támogatási elvek nagy alakja.

Az oktatás során a munka vele súly, növekvő az ismétlések számát.
Komplex képzési tartalmaznia kell végezni az összes izomcsoportot. Erre azért van szükség az egységes fejlődés minden izom a test.
A zöld tea segít a fogyásban. Ahhoz, hogy igyon 2-3 csésze tea naponta.
Mindig kérdezze meg a hozzávalókat, hogy töltsük fel a tálakat, és annak előállítási módszer. Igyekeznek kizárni a zsíros ételeket, és ami a legfontosabb, igyon sok vizet.
Gyorsétterem - a legkárosabb étel, így felejtsd el a létezését.
Csupán a gyermekek megfelelő táplálkozás gyermekkorban. Semmi sem erősebb, mint a táplálkozási szokások, az alkalom, hogy felnőttkorban is elég nehéz.
Segíts szeretteit küzd súlyfelesleggel. Nem éri meg „nem vette észre”, hogy a szeretett egy helyre. Sokkal jobb, hogy motiválja őt, hogy ő vitte a szám, mint nézni vele lassan „feloldódik” előtted.
Korlátozza a bevitt só és cukor. Optimális arány - 10 teáskanál cukor és 1 teáskanál só naponta.

Gyakorlatok Igor Obukhov

Amellett, hogy ragaszkodnak az elvek a javasolt nekik, Igor ösztönzi mindenki fogyni minden nap elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok. Obukhov gyakorlatok könnyen elvégezhetők, így tudják hajtani függetlenül mindenki fitness szinten. Azonban van egy funkció, amely megkülönbözteti a Obukhov gyakorol többek között meghatározza a gyakorlatok célja a súlycsökkentés.

A lényege az eljárás abban áll, hogy végrehajtsuk a gyakorlatokat egymás után, majd egy rövid szünet, és ismételje meg a gyakorlatot. Amikor végez gyakorlatokat Obuhovsky olyan ritmus, van egy hatékony égési testzsír. Azt mondják, hogy ez a folyamat sokkal gyorsabb, mint egy klasszikus fogyókúrás összetett. Gyakorlatok Igor Obukhov hagyjuk harmóniát száz nőt, akik már régóta elvesztette a reményt, hogy ez lehetséges. El kell fogadni egy sor gyakorlatok Igor Obukhov mindenki tudja, mert Obukhov rendszeresen sportoljon mutatják a tévében. Kínálunk egy nagy töltést Igor, amely lehet tenni minden nap, és amely lehetővé teszi, hogy lefogy nélkül eltöltött sok időt képzés.

A komplex feladatok Igor Obukhov

Ez a komplex áll 6 egyszerű gyakorlatok, hogy el kell végezni egymás után megszakítás nélkül. Ezt követi a pihenni és ismételje meg a gyakorlatot Obukhov. Mindössze annyit kell tennie, 2-3 cikluson keresztül. Figyelemre méltó, hogy ha kap többet kell tennie.

1. gyakorlat guggolás. Láb váll szélessége egymástól, karját maga előtt. Lélegezz be, leszáll lefelé, amíg a derékszög a térde. Majd mászni. 20-szor ismétlődik.
2. Gyakorlat Plank. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy szinte az összes izomcsoportot. A fő terhét az izmok, a vállöv és a sajtót. A tenyér van egy váll szélesség mellett, az egész test van nyújtva. Tartsa a bár 30 másodpercig.
3. gyakorlat Keel. Feküdt a gyomra. Lélegezz be, és emelik a karok és a lábak a padlóról. Késleltetett néhány másodpercig, majd menj le. Ismételjük meg 15 alkalommal.
4. gyakorlat Tuck. Feküdj a hátadra, emelje lábát egyenesen felfelé. Kezeket a tarkóra. Emelje fel a felső test, próbálják elérni, hogy a zokni. 20-szor ismétlődik.
Legyünk 5. Push-up. Hands váll szélessége, a hangsúlyt a tenyér és zokni. Belégzési ereszkednek egy kilégzés emelkedik az eredeti helyzetbe. Ismételjük meg 15 alkalommal.
6. szobakerékpár. Hátán feküdt, kezét a feje mögött Visszatekertem, deréktáji a padlón. Legs hajlítsa a térd úgy, hogy a sípcsonton párhuzamosak a padlóra. Kilégzéskor Végre csavaró, megpróbál csatlakozni a jobb könyökét a bal térd és a jobb láb húzza szögben 45◦ a padlóra. Akkor változik a lábát. Ismételjük meg 15 alkalommal.

Ez a komplex Obukhov gyakorlatok segítenek, hogy erősítse az izmok, a test és tartsa a formáját. Azonban az Arsenal egy tapasztalt edző vannak speciális gyakorlatok fogyás.

Testmozgás a fogyás Igor Obukhov

Testmozgás a fogyás Igor Obukhov jelenti ciklikus. A komplexek Igor dönt gyakorlatok erősítése specifikus izomcsoportokat kínál végrehajtani őket egymás után. Tekintettel arra, hogy a gyomor - az egyik legproblematikusabb területeken a test, az edző kínál, hogy több gyakorlatok a sajtó. Ő is nagy hangsúlyt fektet a comb és fenék területén.

Igor tapad ezt a nézetet, amit az élelmiszer a fő tényező akadályozza a folyamatot a fogyás. Akkor eltűnik órákra az edzőteremben, de ha ez nem változik az étkezési szokások, a súly „állni” a helyszínen. Egy kis csípés a diéta, akkor kitűnő eredményeket érnek el rövid idő alatt. Gyakorlatok Igor Obukhov hatékonynak bizonyult, így nyugodtan vigye a fedélzeten. Figyelembe véve az összes ajánlásait az edző, akkor biztosan a kívánt eredmény eléréséhez.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő