Fájdalom edzés közben
Izomfájdalom eltérő lehet: a képzés során „vtorodnevnaya” fájdalom és a fájdalom a traumás jellegű. Mik a tünetek kíséretében mindenféle hogyan lehet megkülönböztetni a jó és a rossz, és ártalmatlan
Workout a sportpályán, stadion, futópálya, az edzőteremben - mindegyikük széles körben, fájdalom kíséri. Ha nem időben, akkor minden bizonnyal után szükséges, különösen a második napon. És gyakran lehet hallani, ez normális, és még nagy - azt jelenti, az izmok jó munkát, hogy van, egy sportoló ért el, amelyre mindez kezdődött.
Tény, hogy a fájdalom az izmokban edzés közben és után különböző lehet: a jó és a rossz, ártalmatlan és az ártalmas. Először is, beszélünk a „jó” fájdalom.
Az első - ez valójában a fájdalom az osztályban. Úgy tűnik, hogy a végén a képzés, az utóbbi megközelítés, amikor az edzőteremben. Ezután a szükséges maximális feszültséget. Izom edzés közben az izolált tejsav - képződött termék a fiziológiás szöveti.
Minden megközelítés és ismétlési mennyiségű tejsav növekszik, eléri a fájdalom receptorokhoz, így égés, amely meg kell szorozni a gyakorlat, hogy a gyakorlat. Ezt nem kell félni. A tejsav - ebben az esetben valami egészen normális és szükséges, mivel bizonyított tudományos kutatók, árt az izmai, és általában nem hozza az emberi szervezetben.
Most, közel azonos „vtorodnevnoy” fájdalom. Mindenki tudja, hogy van ez a „retardált” fájdalom (ahogy nevezik), ha elkezd osztályok. Ha a rendszeres testmozgás, a másodikat is a fájdalom kisebb, majd a következő minden normális. Ugyanez történik, ha a sportoló tapasztalható új gyakorlatok, technikák, hozzáteszi terhelést.
A lényeg mikrotrauma mikrorepedések jelennek meg az izmokat. Ezek nem károsak a skála az egész szervezet, mert gyorsan gyógyulnak a segítségével speciális hormonok. Az ilyen fájdalom nagyon hasznos. Pontosabban, ez a helyes intézkedés folyamatok az izmokat stimulálja az újabb fehérje sejtek osztódással, ami azt jelenti, hogy az izmok növekedését. Sőt, ezek a folyamatok magában foglalja az egész testet - haj, köröm, bőr.
De van egy rossz fájdalom. Először is, a traumás jellegű. Ez törések, ficamok, zúzódások, ficamok. Minden sportoló tudja, hogy lehet sérült a képzés során. És, hogy elkerülje ezt, meg kell gyakorolni ésszerű óvatosság és a képzés során.
Hogyan lehet megkülönböztetni a „normális” fájdalom izom traumás? Úgy tűnik, hogy könnyű lesz. Külső sérülés előfordulhat duzzanatok, zúzódások. Belső érzéseit - egy éles, akut vagy súlyos gyötrő gyötrő fájdalom. Kattintson és összeroppant az ízületekben is figyelmezteti a sportoló.
Egy másik rossz kapcsolatos fájdalom túledzés. Ezek a mikrorepedések, de ha még nincsenek olyan mikro-, a teste egyszerűen nem tud gyógyítani őket. És akkor az új képzés. Az egyik, a másik, kiderül, hogy az izmok újra és újra nem lehet visszaállítani.
Overtraining gyengíti az immunrendszert, csökkenti a kialakulását a hormonok, hogy tele van mindezen súlyos sérüléseket. Csak egy módon: megállítani képzés egy pár hétig. Ha nem akar csinálni, akkor próbáljon legalább csökkentse a terhelést.
Ha edzés során úgy érzi, érthetetlen, riasztó fájdalom, akkor jobb, ha nem lesz szégyenlős, és kérje az edző, oktató, vagy orvoshoz. Elhanyagolt egészségügy nem éri meg, főleg, ha azt akarjuk, hogy meg kell erősíteni a képzés, hogy a test jobb, szebb, erősebb.
Miután hosszú szünetek nem kell betölteni az izmok nagyon erős, és egyszerre.
A szokásos izomfájdalom kell érteni és a szeretet. Képzeljük el, hogy ezen a módon az izmok növekedését, nyereség mentességet, a test válik szép alakja. Végtére is, a képzési folyamatban a mentális hozzáállás játszik nagyon fontos szerepet.