Diéta magok - diéta és a testmozgás a fogyás, a megfelelő, külön élelmiszer
Az egyik leghatékonyabb módszer a problémák megelőzésére a szív-és érrendszer az étrend alapján gyümölcsök és zöldségek. Kálium - a legfontosabb nyomelem a szív- és érrendszerre. Szabályozza a szívritmust, csökkenti a vérnyomást, javítja a működését, a szívizom. Éléskamrák kálium: aszalt gyümölcs, sárgabarack, csípő, sárgarépa, gabonafélék, squash, káposzta, bab, cukorrépa.
A-vitamin erősíti a hajszálerek. Ez egy csomó petrezselyem, sárgarépa, rózsa, zöld hagyma, homoktövis, sárgabarack.
vitaminok B csoportban tartják a legfontosabb vitaminok emberek szív- és érrendszeri betegségek. Forrás: bab, leveles zöldségek, sötétzöld színű, gabonát, halat, gyümölcsöt, szója, zöldségek.
D-vitamin csökkenti a nyomást. Forrás: máj, hal, tejtermékek, tenger gyümölcsei, sajt.
Vitamin E. Gátolja a oxidációja „rossz” koleszterin és annak lerakódását a falakon az erek. Tartalmazza búzacsíra, brokkoli, mangó.
Só - az ellenség számát 1
A felesleges só az étrendben vezet a víz felgyülemlését a szervezetben, ami a magas vérnyomás. Norma só - 1/2 teáskanál naponta. A fő részét a só átjutunk a kész terméket.
A „rossz” koleszterin - az ellenség számát 2
Ez károsítja a membránt az edény faláról, halmozódik fel őket, - és az okozza a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez. Ezért fontos, hogy számának növelése a „jó” koleszterin, amely megtalálható a friss zöldségek, káposzta, bab és hagyma. Dobja ki a bárány, sertés csirke-és borjúhús.
Stimulánsok - az ellenség számát 3
Vegyük le a diétás italok és ételek, amelyek serkentik a szív és a központi idegrendszer (kávé, erős tea, kakaó, csokoládé, alkohol, erős fűszerek).