cardio diéta
Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates44 yoga34 funkcionális trening34 stretching30 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt17 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh9 test sheyp9 gyermekek fitnes8 kallanetika5 tai bo5 arab tanets5 bodifleks5 gyermekek yoga5 staging esküvő tantsa4 akvaaerobika4 pólus dance4 sheyping2 port de bras1
„Minden irányból” „elrejteni a listán”
Táplálkozási úgy vélik, hogy a betegségek megelőzésének a kardiovaszkuláris rendszer és azok szövődményei kell kezdeni egy jól átgondolt diétás terápia. Van azonban egy olyan felfogás, hogy a diéta - ez unalmas, íztelen, és úgy néz ki, gusztustalan. Egyáltalán nem. Kiderül, hogy finom, és a szív a tartalék. A legfontosabb dolog -, hogy ismerjük a táplálkozás alapelveinek betegségek a keringési rendszer és kreatívan a főzéshez.
A szív érezte magát és kényelmes ellenére a betegség, a diétát kell követni egyszerű szabályokat: Ő sokat eszik. Bőséges étel okozza a szív- érrendszer működését vészüzemmódban, és ezzel egyidejűleg kitölti a gyomrot, ami kiszorítja a membrán megnehezíti a szív munkáját. Gyors szakács só nélkül (egy kis podsalivaniya közvetlenül az étkezés alatt).
Sótlan vagy sós elégtelenül ízeket javítható hozzáadásával ételek áfonya, a citromsav, a fahéj, petrezselyem, kapor vagy koriander.
Távolítsuk a diéta ételek és italok, stimulálja a központi idegrendszer és a szív, erős tea, kávé, csokoládé, kakaó, csípős fűszerek. Friss fokhagyma érvényes csak kis mennyiségben, vagy hőkezelés után.
Az atherosclerosis, a káros artériák, klinikai táplálás irányítani mennyiségének csökkentésére az állati zsír (marhahús, sertéshús zsírok, vaj) és a termékek, amelyek koleszterint. De nem megy a végletekig, és teljes mértékben megfosztja a testzsír és a koleszterin, mert részt vesz a szintézis sok hormon, valamint az építőiparban a sejtmembránon.
Előnyben kell részesíteni a zöldség levesek, tej, zöld saláta, túró. Hús- és halételeket is engedélyezettek, de nem több, mint kétszer egy héten, tojás - nem több, mint hét egység hetente.
Kezelésére és megelőzésére fellángolása hipertónia alatt kerülne sor szigorú sómentes diéta. Ha az étrend túl sok só a testszövetekben visszatartott víz, ezzel növelve a vérnyomást, és gyakran vezet ödéma. A felesleges folyadékot létrehoz egy újabb terhet a szív.
Egyél több termék, amely kálium, - burgonya, káposzta, tök. Ezek aktivitását javítják a szívizom és hozzájárulnak a eltávolítása felesleges folyadékot. De az igazi tároló kálium - sárgabarack, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, mazsola és a csipkebogyó.
Magnézium sók értágító hatást, és hozzájárulnak a megelőzésére az érgörcs. Legtöbbjük a rozs és a búza kenyér, korpa, zab, köles, árpa, hajdina kása, a cékla, sárgarépa, fejes saláta, petrezselyem, fekete ribizli, dió és a mandula.
Jó hatása anyagcsere termékek jódos: hal, tintahal, rák, hínár. Ha a magas vérnyomás bonyolítja elhízás, el kell végezni heti 1-2 alkalommal vegetáriánus böjt nap. Ez lehet a rizs-befőtt nap - 100 g rizs, főtt só nélkül, amelyet mosunk le egy kompót a friss vagy szárított gyümölcs (1,2 L öt fogadások). Saláta nap - 1-1,2 kg gyümölcsöt és zöldséget terjedt 4-5 fogadások. A saláta legjobban öltözött és olíva vagy napraforgó olaj. Apple egy nap - és ez könnyebb: 1,5 kg alma terjedt 5 fogadások. A kötet a folyadék részeg semmiképpen nem haladhatja meg a 1,2 litert naponta.
A krónikus szívelégtelenség (angina) szív igényel, különösen óvatos, sajnálom a tautológia, szívélyes kapcsolatokat. Az Ön feladata -, hogy enni, hogy erősíti a szívizmot, és csökkenti a duzzanatot. Ehhez az szükséges, hogy korlátozzák az hús, hal, gomba, előállíthatjuk ezek az erős erőleves és főzetek, és a sót. Inkább szekunder húsleves, amely a következőképpen állítjuk elő: a hús főtt 5-10 percig, majd a tenyészet felülúszóját dekantáltuk, friss vizet öntöttünk, és a főtt pároljuk.
Napi étrend szív- és érrendszeri betegségek kellene kinéznie:
1. reggeliAnnak ellenére, hogy a látszólagos súlyosságát egy ilyen étrend, ez csak elég változatos. Például, az alvadékot tömeg helyettesítheti sajt omlett vagy párolt szárított gyümölcsök. A friss alma - máj- vagy bármilyen más gyümölcs desszertek. Vegetáriánus leves - borscs, hal - étel más tengeri termékek, mint a tintahal vagy garnéla. Püré - sült zöldség fasírt. A ruha áfonya lekvár, húsleves csípő és gyümölcs desszert, mint egy könnyű és tápláló étel a második. Röviden, minden attól függ, hogy a képzelet és a vágy, hogy visszaszerezze.
Szívinfarktus - nem ok a kétségbeesés.
. noha ezzel komolyan gondolkodni, hogy mit kell etetni a sérült szív. Növelése az étkezések számának 6, és még 7-szer a maximális méret csökkentése részletekben. Különböztesse akut étrend (azonnal bekövetkezése után a szívroham), és szubakut időszakok és az időszak hegesedés. Diet akut szakban - a legszigorúbb. Úgy nevezik ki nem több, mint két hét, és zajlik szigorú felügyelete alatt egy orvos. Ez magában foglalja egyetlen fény zöldséglevesekhez, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és folyékony gabona porridges. Minden étkezés - egy kopott, sótlan. A szubakut időszakban igen alkalmas étrend előírt anginás betegekben.
Során hegesedés megengedett némi enyhülést. Használhatja a diéta vérnyomásos betegek. Fried és sült ételek vannak zárva.
Michael Gurvich, PhD, az MTA doktora a klinika gyógyászati litániát az Institute of Nutrition, terapeuta, táplálkozási
Forrás: „For Your Health! Egyszerű, finom, egészséges! "