A legjobb gyakorlatok a bicepsz a szimulátorban, a bomba test
Szeretnéd nagy fegyvert. Vannak gyakorlatok, hogy használja a szimulátort hogy az álmod valóra közelebb a valósághoz.
Sokan azt mondják, hogy a gyakorlatokat szabad súlyok sokkal hatékonyabb, mint a szimulátorok. Azonban nem tud a sokszínűség a stressz fogalmát az izmok, hogy elkerüljék a szoktatás és az izom növekedés nem állt meg. Ehhez gyűjtöttünk a leghatékonyabb gyakorlatokat a szimulátorok, melyik lesz a jó mellett egy mennyiségének növekedése a bicepsz.
Emelés a bicepsz Scott szimulátor
Minden forgalom a szimulátorban hasonló, mint amikor teljesítő súlyzó. annak a ténynek köszönhető, hogy a könyök előtt a törzs hosszú fej a bicepsz lesz csökkenthető terhelést annak a ténynek köszönhető, hogy a kiindulási helyzet, a test nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben nyúlik, de rövid lesz „eke” két.
Gyakorlat a szimulátorban Scott tökéletesen elszigeteli a bicepsz, elkerülve megsértése forgalom technológia, ennek az az oka, szorosan összekulcsolt kézzel kívülről.
Mindez megszünteti a lehetőség a csalásra, és fordítva ad egy nagy esélyt, hogy kiad egy csepp beállítva. és végrehajtása hajlítás egyrészről lehetővé teszi a használatát erőltetett ismétlést és negatívok.
Göndör a felső polcon
Ez a gyakorlat a bicepsz szivattyúzás végezzük a crossover, pontosabban a felső egységet. Annak érdekében, hogy megfelelő figyelmet kell fordítani a mozdulatlanság sing, és a kinyúló karok kell kiegyenesedett teljesen bicepsz feszített is a további erős összehúzódás.
Ahhoz, hogy erősebb bicepsz nyúlik a kinyúló karok viszont a markolat a külső, annál erősebb a motorindító, annál nagyobb a feszültség, ami egy fontos pont, hogy növelje a hőn áhított „doboz”.
Továbbá ne felejtsük el, hogy a maximális hajlítása kezét, hogy végre másodperces késleltetéssel, annak érdekében, hogy csúcs összehúzódás és izmos hiba.
Könyök kell tartani vállmagasságban, nem teszi lehetővé számukra, hogy csökken a terhelés alatt.
Flexing egyik karja egy keresztezett
A fő előnye, hogy a crossover egy állandó feszültség az izmok az alsó pontja a bicepsz nyújtás miatt blokkolja a mobilitás, meg lehet változtatni a magasság és a súly bicepsz különböző szögekből.
A különböző gyakorlatok, hogy tud állni back-to-blokk, és egy személy nem tud közelebb a készüléket, ami némileg csökkenti a terhelést, és egyre inkább növeli a terhelést. Ügyeljünk arra, hogy a hajlítási csak a bicepsz, a könyök nem járt oda-vissza, és volt egy ponton az elejétől a végéig.
Emelőhorog Smith
A mozgás hasonlít az emelkedés a sáv a bicepsz. de a nézőknek a szimulátorban, hogy segítsen zárja ki annak lehetőségét hátán, hátravetette a bár, lift megy szinte le - fel, amely kikapcsolja a működését az első nyaláb delták és koncentrálja a terhelés kizárólag a bicepsz.
Ezen túlmenően, ez a gyakorlat magában foglalja a feladat hosszát és az elülső gerenda bicepsz, annak a ténynek köszönhető, hogy a könyök enyhén behúzott, és a mozgás, a felülről lefelé egy ív jön nem formájában egy félhold, és lényegében függőlegesen.
Vegye tudomásul ezeket a gyakorlatokat, és nem a kezét egy erős és terjedelmes.