Tenyésztési (vezetékek) súlyzókkal a kezében állva, ülve vagy a lejtőn
Valószínűleg mindenki, aki megy az edzőterembe, ezzel él a kar izmait. Egyesek csinálni a fogyás, mások éppen ellenkezőleg szeretné növelni a hangerőt a kezét, az izmok növekmény. Az alábbiakban a testmozgás, amelyre, majd, és így tovább.
A mai cikkben szeretnénk pogovorito ilyen jól ismert feladat, hiszen a hígítási súlyzók a kézben. Van egy csomó variáció, akkor megtudjuk, mindegyik.
Az előnyök a testmozgás
Bekötése fel a súlyzókat lesz elérni eredményeket, mint például:
- Gyönyörű alakja a vállán;
- Kiegyensúlyozott fejlődését a deltoid izomba;
- Képzett vissza;
- A legtöbb általános állóképességet.
Alapvető gyakornokok hígításban kezét súlyzókkal a kezében izmok - a delta, trapézizom, rombusz izmok, a tricepsz. Továbbá, ha ezt a feladatot serkenti az izmok a comb és a fenék.
teljesítmény technika
Kérjük mesélni hígítás súlyzókkal a lejtés.
Elvégzése előtt a gyakorlatok meg kell találni egy pont támogatja a fejét. Ez azért szükséges, hogy a megfelelő teljesítményt a gyakorlat. A felület a támogatás legyen a medence szinten.
Most térjünk rá a tenyésztés súlyzók a kézben állva.
Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, karok a test mentén, kissé behajlítva, a könyök, egyenes háttal. A belégzés, emelje fel a kezét, hogy marmagasságú, majd a feje fölött. Dorsi egész gyakorlat kell feszíteni. Fontos, hogy ne hajlítsa erősen kezét. Kilégzéskor engedje le a karját, hogy a kiindulási helyzetbe.
Most tekintsük a tenyésztési súlyzók a kézben ülve.
Ül a szélén a padon. Arms végig a testen és kissé behajlítva, a könyök. Emelje fel a kezét fölött vállát, próbálja tartani a test mozog. Fix néhány másodpercig. Dip a kezét.
A legjobb gyakorlatok vállizmai