Tenyésztési kezét súlyzókkal álló és ülő és videó berendezések
Tenyésztési kezében állva súlyzókkal állva vagy ülve - a gyakorlat, amelyet be kell építeni a listán gyakorlati képzéseket a tetején a trapéz és az átlagos delta.
Mindenki álmodik egy szép test. Vedd meg anélkül, hogy a fizikai képzés célja, hogy alkotó izmok, ez egyszerűen lehetetlen.
A deltoid - felület vállizomba, amely felelős a külső kontúr. delta űrlap három részből áll - az első, középső és hátsó. Régóta bárki számára nem titok, hogy több mint a szélessége a vállöv leginkább felelős középső delta.
Tenyésztési kezét súlyzókkal állt megfigyelés betöltött elülső és középső deltoidok. Egy kis része a munka esik a fény vállak, trapézizmot, elülső fűrészizom.
A testmozgás egyszerűen kötelesek elvégezni az emberek, akik szeretnék, hogy egy sport fejlett fizikum. Elszigetelt közlekedési forma kereksége váll övek és vizuálisan bővíteni azt.
Bussing hatékonyan „rajzol” expresszív szétválasztását delts és növeli a sávozás. Egy gyönyörű „étvágygerjesztő” váll viszont ad bizalmat, hogy a férfiak és a nők javítja a testtartást.
Technika kéz tenyésztés álló helyzetben
Tartsuk szem előtt, hogy gyakorolja elszigetelt, szemben a bázis, amely során két vagy több ízületet hogy tele van csak az átlagos sugár delták. Következésképpen növeli a költségeket a terhelő súly rendkívül óvatosan, és csak miután mastering mind a végrehajtás szabályai.
rengeteg karakter lehetővé teszi, hogy a vonat a váll és a kezdők és a tapasztalt sportolók mindkét nemnél. Mivel a nők egyformán a sport embernek szüksége van szép test. A súlyt úgy kell kialakítani, hogy velük lehetett végrehajtani nem kevesebb, mint 8 ismétlést előfordulása nélkül csalás és variációk a technika.
Kötelező feltétel bekötés előtt, hogy kiváló minőségű meleg forgató izmok a vállát, és egy alapos nyújtás az egész testet. Ez csökkenti annak kockázatát, traumatikus helyzetek minimális.
Technika tenyésztés kezét súlyzókkal:
- Vegyük mindkét kezében egy súlyzó. Kiegyenesedik a hát, feltette a lábát váll szélessége egymástól.
Ha csökken a fegyvert kell maradnia a feszültséget és ne érintse meg a combokat. Ellenkező esetben a relaxáció a terhelés az izmok fog esni, és hatékonyan kell gyakorolni nem fog.
Ez a technika nem „béna”, és nem merül fel a kellemetlen helyzeteket, szükséges, hogy reálisan értékelje a képességek és nem hajsza a nagy súlyok. Kezdők számára ajánlott, hogy viszonylag könnyű súly és a munka megfelelő technikát pontról automatizmus.
Tapasztalt sportolók néha engedik magukat csalás formájában támogatást vissza, amikor zakidyvanii súlyzó. Ezt a módszert akkor használjuk, ha valaki meg akarja befejezni az izmok teljes kudarc (így a lehető legjobb fáradtság).
Tenyésztési kezét súlyzókkal: általános tippeket
Sok modern szimulátorok lehetővé teszi, hogy végre a klasszikus gyakorlatok egy súlyzó, vagy súlyzó egyszerűsített formában és biztonságos környezetben. Tenyésztési kezét súlyzókkal állt a blokk lehet ismételni szimulátor. Ehhez csatolja a fogantyút a kábel az alsó blokkokat. Fogja őket jobbra elég. Húzza a karját keresztbe kábeleket a csípő és átterjedt az oldalán. Kövesse a tervezett számos megközelítést. A szimulátor lehetővé teszi, hogy a technológia, hogy az automatizmus, majd egyfajta tapasztalatot átadni a szabad súlyok.
Ez lehet a különböző néha végre tenyésztési kezét súlyzókkal ülő helyzetben (amint az a fenti képen). Ehhez ül a szélén a pad lábad feltett együtt, és végezze el ugyanazt a mozgást. Ez a kiviteli alak csökkentené a lehetőség a csalásra, és közepes gerendák váll öv lesznek érezhetők, néhány fajta a terhelést.
Célszerű elvégezni tenyésztési kezét súlyzókkal egy álló helyzetben napján tanulmány a felső test, valahol a közepén egy edzést. terhelés hatékonysága is javul, ha az elrendezés megelőzi az alap gyakorlat a vállak (nyomórúd vagy súlyzó). Állás után tenyésztés végre „kill” az izmok tenyésztés súlyzókat a lejtőn.
