Temperálás eljárások ajánlások szülők
Temperálás eljárások ajánlások szülők
Keményedés - az egyik leghatékonyabb módszer, hogy növeljék a gyermek teste ellenáll az éles ingadozások levegő hőmérséklete, és ami a legfontosabb, az úgynevezett megfázás. Keményedés használt környezeti tényezők - a levegő, a víz, V Az alapelv a temperálás - fokozatos hatása van a szervezetre gyakornokok tényezők, a tolerancia kialakulása növeli az erejét és az expozíció időtartamával.
Számos kötelező szabályok:
Először is el kell végezni minden olyan temperáló eljárásokat rendszeresen. Az ő szabálytalan lebonyolítása test nem tud dolgozni a szükséges reakciót. Ha temperálás eljárások megszűnik (általában a hideg évszakban), a feltételeket a kapcsolatot hideg ingerek képződik a szervezetben gyorsan és fakulásmentessége csökken. Ezért, amikor változik a kapcsolódó feltételek évszakban, nem bírálhatja felül a temperálás eljárással, de csak néhány megváltoztatni őket.
Másodszor, tiszteletben kell tartania az fokozatosan növekvő erőt fejt ki ingerlő hatást. Ez szükséges a sikeres alkalmazkodás a szervezet a változó körülményekhez. Különösen fontos a fokozatos keményedés korán, amelyben a szervezet nem tud gyorsan reagálni hideg tényezők.
Harmadszor, fontos, hogy figyelembe vegyék az egyes jellemzőit a gyerek, a reakció az alkalmazott ingerek. Keményedés lehet végezni csak a pozitív hozzáállás a gyermek az eljárásnak.
Meg kell figyelembe venni az egészségügyi, a gyermek, különösen a magasabb idegi aktivitás. Óvatosabb kiadások temperálás gyenge és beteges gyerekek.
1. létrehozása környezetbarát kedvező feltételeket a helyiség játékok és tevékenységek gyerekeknek:
- megfelelés egészségügyi és higiéniai követelményeket;
- cross-szellőztetés (3-5-szer naponta hiányában a gyermekek);
- Válogatott szobanövények, elnyeli a káros vegyi anyagok, illó és nedvesítik a levegő;
- között tartva a hőmérsékletet 20-22 0C.
2. A magas kultúra higiéniai szolgáltatások gyerekeknek (WC, etetés, alvás, öltözködés sétálni).
3. Adjon lelki komfort szerte a teljes tartózkodás az óvodában.
4. rendszer személyre szabott és differenciálódási folyamatok és az oktatási orientáció figyelembe véve az egészségügyi és a gyermekek fejlődését.
5. Az optimális vezetési mód.
Szervezett motoros aktivitás
1. Reggeli torna (naponta)
2. A testmozgás (heti 2 alkalommal)
Szabadtéri játékok első és második walking (napi)
Független motoros aktivitás eltérő fizikai kultúra segédeszközök:
- A második kirándulást
Basic és Játéktevékenységeinek
- egészségügyi séták, minden nap;
- Hideg vízzel étkezés előtt, minden leosztás után szennyeződést;
- szájöblítőt minden étkezés után, és alvás után vízben, szobahőmérsékleten (hideg)
- strandfürdő után alvás, a leckét a testnevelés
- mezítláb normál körülmények között és bordázott sávok után alszik testedzés (idő fokozatosan növekszik)
Rendszer tevékenységek az idősebb csoport különböznek az adott motor üzemmódban és erősebb dózisú keményedő (például mosás, gargarizálásra hajthatjuk hűvös, hideg vízzel, vagy akár a jég, növeli a időtartamát fürdőkhöz és mezítláb és hasonlók).
1. A kereszt-szellőző
2. Tisztítás üzemmód
4. rendszer személyre szabott folyamatok tekintetében az egészségügyi és a gyermekek fejlődését
5. Optimális motor mennyiség (4 h naponta)
6. Reggeli torna
7. A tevékenység ülés
8. Szabadtéri játékok
- mosás hideg vízzel;
a) torna után alvás (ek légzőgyakorlatok elemek);
b) az egészségügyi pálya;
c) könnyű ruházat;
g) alvás nyitott keresztfa.
10. Az vöröshagyma, fokhagyma az őszi-téli időszakban
11. A vitaminok során egy betegség kitörése
12. Erődítmény III ételeket.
Alapelvek és edzés szerek.
Ősidők óta használják ma is a fő és leghatékonyabb eszköze temperáló természetes természet erői: a nap, a levegő és a víz.
A cél a fizikai hatás az, hogy táplálja az egészséges, tartós, bátor emberek, az aktív építők kommunista társadalom és bátor védelmezői a haza. Megkeményedése organizmus gyerek ugyanazt a célt szolgálja.
Amikor a keményedés kell vezérelnie bizonyos elveket, ezek közül: a fokozatos, szisztematikus, figyelembe véve az egyéni jellemzőit a gyermek. Ha nem tartják be ezeket az elveket, a keményedés lesz véletlen jellegű.
Nem lehet mutatnak túl nagy a kereslet a felkészületlen szervezet - nem tud megbirkózni velük. Tisztelet a fokozatosság elve különösen fontos a gyermekek számára, mert a gyermek teste még nem rendelkezik egy nagy ellenállás. Ez volt a hatás az edzés szükséges, hogy fokozatosan növeli a terheket.
Akkor nem szakítják meg a rendezvény kezdődött. De rendszeresség van szükség nem csak a magatartása egy különleges esemény. Ha az összes olyan tevékenységet végeznek, és a gyerekek egy kicsit sétálni, ruha túl meleg, nincs összhangban az időjárás, a keményedés nem lehet teljesnek tekinteni. Keményedés kell végezni rendszeresen, a legjobb, mivel a születés és az egész életen át. Azt is figyelembe kell venni az egyéni jellemzőit a gyermek.
Vannak gyerekek érzékeny rájuk egy szelíd eszközökkel vagy edzési lassabban, óvatosan, de csak elhagyni az eszközöket temperálás nem megfelelő. Gyermekek kell aktívan részt vesznek a temperálás, hogy tudja a sorrendben magatartásuk.
Ez nagyon fontos, és érdeklődést a gyerekek. A személyes példa a felnőttek is fontos: ha a felnőttek félnek a hideg, nem szeretem a gyaloglás, nem valószínű, hogy képes lesz növelni a gyermekek illik.
Számos különböző módon temperáló víz:
1. Rubbing - a legszelídebb összes vizet kezelések. Ezt fel lehet használni minden korban, a csecsemőkortól. Dörzsölés előállított nedves ruhát, szövet amelynek meg kell felelnie a következő feltételeknek: jó, hogy felszívja a vizet, ne legyen túl puha.
Miután letörölte test eldörzsöljük száraz törülközőt. Dörzsölés kíséri fény masszírozva, és mindig győződjünk masszázzsal a perifériáról a centrumba, így természetesen az szükséges, hogy törölje az alulról felfelé (a kezében ecset, láb a láb). Csökkentése a hőmérséklet egy fokkal 2-3 nap után.
2. öntés - lokális és általános. Helyi szakadó: zuhog, akkor a leggyakrabban használt faiskolákban és fiatalabb csoportokban. A kezdeti hőmérséklete a víz 30, ezután beállítjuk 18 és az idősebb csoportok és +16. Idő dousing lábak 20-30 másodpercig.
kell kezdeni kell megszervezni magasabb hőmérsékleten előnyösen a nyári és őszi-téli időszakban, a teljes ömlött, hogy a víz borította a lehető legnagyobb felületen a test, hát, mellkas és a has, majd a jobb és bal oldalon. A diploma megszerzése után - dörzsölje a törülközőt. Idő áram alatt 20-40 másodpercig. Zuhany erősebb, mint egyszerűen öntéssel. A víz a zuhany már egy masszírozó hatása érződik melegebb, mint akár a víz öntés közben.
Air - a környezetébe egy személy folyamatosan. Ő érintkezik a bőrrel - akár közvetlenül, akár ruházat és szövet a légutak nyálkahártyáját.
A hőntartási levegő kezd szellőztetni a szobát, ahol a szobahőmérséklet csökkenteni kell több, mint 1 ° C-on A helyiség sugárzott naponta többször a hideg évszakban, és folyamatosan meleg.
A legtöbb lágy temperálás eljárások fürdőkhöz. Először tartott helyi strandfürdő, amikor egy gyermek kitéve csak a karok és lábak (pl folyamán reggeli torna). Később, az általános légi fürdők használt felbukkan a gyermek teste. Időtartam fürdő fokozatosan növekedett, elérve 5-8 perc.
A szobahőmérséklet szükséges, hogy fokozatosan csökkentse a 1-2 ° C-on 2-3 napon át. Kezdjük temperálás eljárások környezeti levegő hőmérséklete 21-22 ° C-on Végpont levegő hőmérséklete 16-18 ° C-on Meg kell nézni jeleit hipotermia (a megjelenése „liba bőr”). A gyermekek allergiás reakciók a test hűtés gyorsabban lezajlik.
Leállítjuk a nap értékét sajátos intézkedéseket. A nap hatásos eszköze temperálás. A nap sugarai már a test általános erősítő hatású, növeli a szervezet anyagcseréjét, akkor jobb lesz a hangulat, az alvás, a bőr jobban szabályozni a hőt. De a nap is negatív hatással. Ezért szükséges, hogy a megközelítés nagyon óvatosan ezzel az eljárással. A fiatalabb gyermekek különösen hasznos a napozás, de fontos, hogy az egyéni megközelítés. Magatartási napozás kell a mozgás, de a játék kell költeni pihentető jellegét. Sun fürdő fokozatosan nőtt:
- a fiatalabb csoportokban 20-25 perc.
- Az idősebbek, 30-40 percig.
Solar fürdők legjobb, hogy 8-9 óra és 15 óra és 16 óra. Meg kell kezdeni étkezés után, hogy telt legalább fél órával a kezdete az étkezés fél óra. Meg kell legyen óvatos túlmelegedését. Meg kell világítani panama. Ha a baba túl meleg, szükséges, hogy fedezze az arcát egy törülközővel, hogy vonja vissza az árnyékba, hogy mossa, hogy a víz.
Az óvodában, temperálás végzi elemeit tartalmazó edzés a mindennapi életében a gyermekek és a különleges intézkedések edzés. Edzés a nap mindennapi élet mód a következő:
a) a létesítmény szokás széles használatát friss külső levegőt a helyiségbe;
b) racionális ruhákat;
c) hosszan tartó expozíció a levegő, az időjárástól függetlenül;
d) a képzési szokások hideg vizet.
Alkalmazás keményedő némileg változik attól függően, hogy az évszaktól és a gyermekek életkorát.
Minden temperáló eljárásokat kell végezni minden nap. Törlőkendők és öntés után végezzük alvás, szigorúan felügyelet mellett egészségügyi szakemberek.
Hagyományos formák megkeményedése gyerekek.
töltés szabadban, torna
strandfürdő feladatokkal
aludni friss levegőről;
mosás hideg vizet a nap folyamán
öblítsük ki a száját hideg vízzel
mezítláb előtt és után a nap
mezítláb az „egészség track”
A közelítő rendszer megkeményedése gyermekek 2-7 év
A levegő hőmérséklete a szobában, ahol a baba, + 18, + 20gradusov.
Vízzel való mosás, csökken a hőmérséklet 28 fokkal az év végéig edzés nyáron 18, télen 20. Gyermekek két éven át a mosás az arc, nyak, kéz a könyökig, három - a mellkas felső és karját a könyöke. A kezdeti víz hőmérséklete idősebb gyermekek, mint három éve is 28, a legkisebb nyáron 16, + 18 fok télen.
Naps nyári friss levegővel, a téli - egy jól szellőztetett helyiség hőmérsékleten 15 + 16 fok.
Aludni anélkül, T-shirt. Tartott egész évben. Amennyiben a hőmérsékletet csökkentjük miatt megszakításokkal az állandósult fűtési vagy hideg időjárás kell elkészíteni zokni meleg láb és a második kiterjed. Természetesen a hőmérséklet a hálószobában nem lehet alacsonyabb 14 Celsius fok.
Walk naponta kétszer hőmérsékleten -15 fok közötti időtartam 1-1,5 óra és 2 - 3 óra.
Nyáron nap fürdő a 5-6 és 8-10 perc alatt két vagy három alkalommal egy nap; kitett friss levegő és az árnyékban a végtelenségig.
Öblítsük ki a száját (két gyerek - négy év), a torok (gyermekek több mint négy év) forralt vízzel szobahőmérsékleten hozzáadásával kamilla vagy zsálya naponta kétszer - reggel és este. Minden egyes öblítés használunk mintegy 1/3 csésze vizet.
Egyes módszerek megkeményedése óvodáskorú gyermekek óvodai és a családi
1. alapos mosásával
- A csapvíz, nedves jobb tenyér és tartsa a keze ügyében, hogy a könyök a bal keze, mondjuk „egy”; ugyanezt a bal kezével.
- Nedvesítsük mindkét kezét, tegye vissza a nyak és tartsa őket, ugyanakkor az állig, mondják, hogy „egy”.
Nedves jobb tenyér és körkörös mozdulatokkal, a felső része a mellkas, mondván „idő”.
Nedvesítsük mindkét kezét, és mossa arcomat.
Öblítés, „squeeze” két kézzel, törölje szárazra.
Egy idő után, az eljárás időtartama megnő, nevezetesen: minden kéz, valamint a nyak és a mellkas gyermek kétszer mostuk, motyogva, „Egy, kettő,” stb
2. Alvás nélkül T-shirt.
Tartott egész évben. Amennyiben a hőmérsékletet csökkentjük miatt megszakításokkal az állandósult fűtési vagy hideg időjárás kell elkészíteni zokni meleg láb és a második kiterjed. Természetesen a hőmérséklet a hálószobában nem lehet alacsonyabb 14 Celsius fok.
Többféle szabadidős tevékenység korcsoport
2 legfiatalabb csoport
Gyermekek felvételi szabadban (feletti hőmérsékleten -15 °)
Reggeli torna a csoportban 8,00
Öblítsük ki a száját után reggeli, ebéd, vacsora. Fokozatos képzés fogtisztítás
Fizkultminutki foglalkoztatás során, a megelőzés a látásromlás
Activity ülés (zokniban) + Dinamikus óra séta 1 alkalommal hetente
Illékony (hagyma, fokhagyma)
Gyaloglás: naponta 10,30-11,40; este 17,45-18,30
Az optimális vezetési mód
Légzőgyakorlatok az ágyban
Vocabulary megelőzésre lúdtalp + egyéni munka korrekciójára lúdtalp és laposabbá a láb (3-negyed)
Elements Alapos mosás
Miután táplálékra szájvíz
Gyermekek felvételi szabadban (ig terjedő hőmérsékleten, -15 °)
Fogmosás öblítés után ebéd és vacsora után az orális
Fizikai edzés teremben (zokni) + Dinamikus óra séta 1 alkalommal hetente
Fizkultminutki foglalkoztatás során, a megelőzés a látásromlás
Illékony (hagyma, fokhagyma)
Gyaloglás: naponta 10,15-11,50; este 17,30-18,30
Az optimális vezetési mód
Alvás nélkül ingek és párnák
Légzőgyakorlatok az ágyban
Alapos mosás mezítláb
Gyakorlat megelőzéséről szóló lúdtalp + egyéni munka kijavítása lúdtalp és laposabbá a láb
Miután táplálékra szájvíz
óvodáskortól
Gyermekek felvételi szabadban (hőmérsékletig -15 ° -18 °)
Fogmosás öblítés után ebéd és vacsora után az orális
Fizikai edzés teremben (mezítláb) + Dinamikus óra séta 1 alkalommal hetente
Fizkultminutki foglalkoztatás során, a megelőzés a látászavar, masszírozza a füle
Illékony (hagyma, fokhagyma)
Walking: Reggel 7,00-8,00; napi 10,45-12,10; este 17,45-18,30
Az optimális vezetési mód
Légzőgyakorlatok az ágyban
Alapos mosás mezítláb
Gyakorlat megelőzéséről szóló lúdtalp + egyéni munka kijavítása lúdtalp és laposabbá a láb
Miután táplálékra öblítsük ki a szájat.
gyerekek viselnek egy séta a téli szezonban
6 és + - 3: 4-hsloynaya ruházat: len, ruha, kötött pulóver, harisnya, vagy cipő kabát dzseki (nélkül kötött pulóverek, ha t0 magasabb, mint 0 fok).
-3 és -8: 4-hsloynaya ruhák: alsónemű, ruha, kabát, nadrág, leggings, télikabát, szigetelt csizma.
-9 és -14: 5-réteges ruházatot: ágynemű, ruha, blúz vagy pulóver, harisnyanadrág, leggings (2 pár), télikabát, meleg csizma.
Aludni egy csoport t0 16 15 - meleg, hosszú ujjú ing, vagy pizsamát, egy meleg takaró.
Gyermek ruházat különböző t0 légtér
1-2 rétegű ruhát: egy vékony c / b vászon, könnyű s / w ruha, rövid ujjú, zokni, szandál.
2 rétegű ruhák: alsónemű, ruha c / b vagy gyapjú keverék, hosszú ujjú, harisnyanadrág gyerekeknek 3-4h- években a gyermekek 5-7 éves-mi - zoknit, cipőt.
2 rétegű ruhák: alsónemű, ruha, hosszú ujjú, harisnyanadrág, cipő.
3 rétegű ruházat: c / b vászon, mez vagy gyapjú ruha, hosszú ujjú, pulóver, nadrág, cipő, vagy meleg papucsot.
Temperálás eljárások ajánlások szülők