teljesítmény technika
Ebben a leírásban, akkor használja, mint egy belső képet a gyertya lángja. Felszerelés van osztva négy szakaszból áll. Ne folytassa a következő szakaszba, amíg, amíg alaposan elsajátította az előzőt.
Előállítása 1. lépés:
Először is, üljön egy kényelmes helyzetbe.
Csukd be a szemed, és tartsa őket zárva az egész gyakorlatot.
Végezze Kaya sthairyam [237].
Teljesen tisztában a csend a szervezetben.
Érezd, hogy a test helyhez kötött és a talajon; sőt, ez - része a föld.
Néhány percen belül, folytassa a Kaya sthairyam.
Kezdik felismerni szemöldök központ (vagy bhrumadhya). Ésszerű erőfeszítés, összpontosítani a figyelmet a érzés a bőrön a ponton a szemöldökök között. Próbálj meg nem gondolni semmire, kivéve azt a pontot a szemöldökök között.
Továbbra is jár ugyanebben a szellemben néhány percig, amíg nem érzik világos értelme ezen a ponton. Ezután folytassa a második szakaszban.
2. lépés: A belső ábrázolása a vizuális
Próbálja meg elképzelni a lángot egy gyertyát egy ponton a szemöldökök között.
Eleinte, a legtöbb ember számára nehéz, hogy csak a lángot egy gyertyát; Ebben az esetben meg kell használni a módszert végén felsorolt a leírás, vagy bármely más módszer, amely segít létrehozni egy külön belső képet.
Próbálja tartani a kép azon a ponton, a szemöldökök között.
Ha a kép elhalványul, vagy eltűnik, ne aggódj, csak próbálja meg újra meg újra.
Tartsa a kép azon a ponton, a szemöldökök között.
Amikor a belső kép lesz stabil, és létrehozhat egy tiszta kép könnyen, folytassa a 3. lépéssel.
Ne kezdje el a 3. szakaszt addig nem teljesen elsajátította a 2. szakasz, még ha csak több nap vagy hét.
3. lépés: lehelet tudatosság
Nézd meg közelről a belső képet. Ezen felül, akkor tisztában kell lennie a légzés egy időben.
Végezze udzsáji pránajáma és khechari mudrának [238]. Belégzés kell adni, hogy a légáram mozog egy pont között a szemöldök felé tarkó. Ugyanakkor tudatában kell lennie a hang légzés nevezett pránajáma udzsáji.
Ahogy kilégzés, meg kell próbálnia, hogy úgy érzi, hogy a levegő mozog a fej hátsó részét előre, hogy a pont a szemöldökök között. Ezen kívül, meg kell elképzelni, és úgy érzi, hogy a kép mozog oda-vissza.
A belégzés és úgy érzi, a hang a levegőben mozog vissza, és hogy a kép szinte húzta vissza.
Akkor lélegezni; tudatában kell lennie a hang lélegzik, és halad előre, ugyanakkor érezte, hogy a kép szinte tolta előre. Próbálja csinálni minden ciklusban a légzés. Eleinte nehéz, de gyakorlással válik könnyebbé.
Idővel, akkor úgy érzi, hogy a légzés, amelyben # 8209; értelemben ez csak természetes, hogy menjen vissza oda a fejemben.
Továbbra is jár ugyanebben a szellemben, legalább 10 percig vagy tovább.
4. lépés: megvizsgálni a kép
Most megáll udzsáji végre pránajáma mudra khechari és a levegőt a tudatosság és az azt kísérő hang.
El kell kezdenie, hogy vizsgálja meg a természet a képet. Meg kell próbálnod áthatolni a külső valóság a belső képet.
Tekintete a képet, és próbálja felfedezni alakját és identitását.
Bekukkantott a lángot egy gyertyát, mintha, hogy a # 8209; hogy keres. Lásd kanócot közepén a láng. Próbáld, hogy ellenőrizze a mélység a láng. Próbáld látni és érezni a láng aura behatol a fejedben.
Mi a mélyebb természete mögött az a tény, hogy lássuk?
Továbbra is működnek azonos módon, legalább 5 vagy 10 percig, vagy addig, amíg a végén a gyakorlatban.
Minél tovább csinálni, annál jobb, főleg, ha van egy kivételesen világos belső képet. Akkor hagyja, hogy a kép elhalványul, és tudatában kell lennie csak egy pont a szemöldökök között. És ha készen állsz, nyisd ki a szemed.