Sürgősségi lelkisegély
Pszichológiai sokk sérülés - egy fájdalmas, nehéz esemény, amely megzavarja az életük során, és gyakran jár együtt a fenyegető halál. Általános szabály, hogy a sérülés hatással van az egész élet egy személy, különösen, ha a tapasztalat nem volt teljesen dolgozott ki.
Mi retraumatization? Ez a visszatérés minden harag a múltból. Például egy emberi túlélő felébreszti emlékek az események. És nem csak az emlékek, és az ehhez kapcsolódó lelki gyötrelem, megalázás, félelem. Mindezek az érzéseket tapasztalt rettenetesen reális.
Miért vagyunk megint találjuk magunkat a sérülés? Emlékeztessen a trauma lehet bármilyen részletességgel. Gyakran ez jár vele erős érzelmek, mint a szégyen, a megaláztatás. Sérülés visszaállíthatja az élet hallott hasonló történeteket.
A testi szinten, akkor szédülés, depresszió, összehúzódása a test, a fáradtság, a hideg, hidegrázás, súly, merevség.
Szinten az érzelmek egy személy úgy érzi, a tehetetlenség, a bizonytalanság, és nagy félelem, bűntudat, szégyen és öngyűlölet.
Mindezek az érzések a megszűnése eredményeképpen a természetes védekező mechanizmusokhoz idején kárt. Ezek jönnek vissza újra és újra.
Mit kell tenni, hogy ne essen bele a hatalom érzelmek, hogy ne essen pánikba, és ne essen bele a depresszió?
Fogok megosztani egy egyszerű technika, amely segített egyszer magam.
Az első dolog az, hogy, mint mondják pszichoterapeuták megalapozott. Ülj kényelmesen, hogy a háttámla már, és lábbal a földön. Érezd a lábad, minden milimetr.Pochuvstvuyte, ahogy ül, úgy érzi, a támogatás keretében vissza. Sosredotochte az érzés, támogatást.
Ezután próbálja érezni a tested, meg kellemes érzés, hogy most tapasztalsz. Ez lehet meleg, könnyű, valami mást. Figyeljük meg, hogy milyen kellemes érzéseket elterjedt az egész szervezetben. Ügyeljen arra, hogy a levegőt, lélegezzen nyugodtan és nyugodt.
Ez a technika lehetővé teszi, hogy visszavonja a traumatikus élmények.
És ha egyszer a lehetőséget, mindenképpen konzultáljon egy terapeuta, akivel lehet dolgozni a traumát, hogy már nem befolyásolja az életed.