Mi a funkcionális edzést szakértők ajánlásait
Funkcionális tréning célja, hogy felkészítse a személy a különböző fizikai tevékenységek és mozgások, amivel szembesül a mindennapi életben.
A többsége, akik jönnek a fitness klub, hogy alacsony, és bizonyos esetekben igen alacsony szintű fizikai fejlődését. Fizikai fejlődését - egy olyan mutató, amely meghatározza az általános és a teljesítmény állóképesség, hajlékonyság, szervezet azon képességét, hogy hatékonyan alkalmazkodni és fizikai stressz. Az ügyfelek számára az alacsony szintű fizikai fejlődés nagyon fontos, hogy csatlakozzon a képzési folyamat simán, egyenletesen eloszlatva a terhelést a teljes izomrendszer, beleértve mind az izom- és csontrendszer.
Egységes és egyidejű fejlesztése az alsó és a felső izomcsoportok teremt optimális terhelés az egész csont szerkezetét, így a mozgás a mindennapi életben sokkal természetesebb, és csökkenti a sérülés veszélyét minimálisra kell csökkenteni. Elérjék a harmonikus fejlődés az egész biomechanikai rendszer, akkor használhatja az új trend a modern fitness, gyorsan lendületet ezen a területen, és ez vonzza egyre több rajongói egészséges életmód - a funkcionális edzést.
Funkcionális tréning célja, hogy felkészítse a személy a különböző terhelések és a mozgások, amivel szembesül a mindennapi életben.
A mozdulatok, hogy végre minden nap, sportolás, takarítás a lakásban, játszik a gyerekekkel, vagy üzleti, a nyaraló, megkövetelik tőlünk, hogy a funkcionális erő, a rugalmasság, egyensúly és koordináció. Például az összes ismerős, banális a mindennapi életben a helyzet: mi egy jeges úton csúszós. Annak érdekében, hogy sikeresen elérjük a célt, miközben elkerüli esések és sérülések, akkor szükség van a nekünk egyfajta tökéletes egyensúly, a koordináció és a képesség, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Ahhoz, hogy ezt elérjük, segít és funkcionális képzés fejlesztését célzó mélyen gyökerező izmok-stabilizátorok, amelyek többsége nem tudjuk irányítani tudatosan. Éppen ezek a mélyen fekvő izmokat a stabilizátorok kiindulópont, ahonnan indul minden lépésünket, és támogatja a testünk, birtokukban egyensúlyát, amikor semmi mozgás.
Man neuromuszkuláris és morfológiai aszimmetria, de ugyanakkor azt a mechanizmust, amely szabályozza az említett egyenetlenség. A fejlettebb a mechanizmus és nagyobb hatásfokú, mint az működik, a jobb az a személy koordinálja a mozgásukat, és tulajdonosa a saját testét.
A felső és alsó része a test, valamint az első és hátsó, egymással összefüggenek, és meg kell szinkronizáltan működjenek, akár egy egyetlen dinamikus biomechanikai rendszer. A jobb és bal oldalán a test is ki kell fejleszteni szimmetrikusan és a munka egyenletes elosztására a terhelés között.
De a legtöbb ember jön a tornaterem, már szabálytalanul egyenlőtlenül fejlett izomzat, mert azok egyes izmok végre túl sok funkciót, míg a többi izom túlságosan ellazulnak. Emiatt a test válik aszimmetrikus: jobb és bal oldalán haladnak eltérő és egyenetlen. Ennek eredményeként az ilyen „torzulások” jelenik meg szokatlan közlekedési szokások, amelyek rögzített, és végül megszokottá válhat. Nem lokomotoros aktivitás a testen kívül elveszti a képességét, hogy működni teljes egészében, amely fájdalmat okoz az izmokban, károsodott gerinc semleges helyzetben, vagyis Ez vezet torzulásához testtartás.
TRAINING - Ez minden
Visszaállítása neuromuszkuláris koordináció, visszanyerje rugalmasságát, erejét és az egyensúly a mozgás segít a funkcionális edzést. Osztályok ebben a programban nem kell előzetes elkészítése és alkalmasak az emberek és az alacsony szintű fizikai képesség. Funkcionális tréning - egy gyönyörű kilátás nyílik a képzés a test felépülésére hosszú távollét után a mozgási aktivitás szülés után, vagy postreabilitatsionny időszakban.
Mozgás használt fúró, ami szimulálja a valós forgalom, javítják a funkcionális lánc erő az egész izmok részt ebben a folyamatban. A munka során több izomcsoportot és a különböző típusú szálak, hogy hozzon létre egy optimális terhelés az egész csontrendszer és az ínszalagok, amely segít több kalóriát éget, és még terheiéselosztás minden kedves mozgásszervi rendszer. Ebben az esetben nincs túlzott feszültség az ízületek, a gerinc, csökkenti a sérülések valószínűségét kapcsolatos természetellenes helyzetben testrészek edzés közben.
Funkcionális tréning végezzük, és külön a testmozgás, és a kiegészítője a hagyományos erősítő edzés. Komplikáció gyakorlatuk nem növeli a súlyt terhelő, de mivel bonyolult a mozgások révén a speciális berendezések, különösen a forgórész állványok csupasz (gumi félgömb alakú) Fitball (gumi gimnasztikai labdák), a kiegyensúlyozó pad Airex Balance Pad (párnák puha „hab” anyag „), vagy erősítő edzés a szabad mozgás pályája végrehajtását.
A munka a program „Functional Training” használják, és a súlya a saját teste, valamint a szabad súlyok, edzőgépek vontatás, lengéscsillapítók, labdák. Kiegyensúlyozó az alapot, amelyre gyakorlatokat végzünk, akkor aktiválja a nagyszámú izmok, a kis és nagy (mély testtartási izmok), hogy nem működnek a hagyományos szimulátorok. Törekvéseink tartani az egyensúlyt, hogy ne essen, vagy leeshet az instabil hozzájárulnak többe energia ízületek megbízhatóan őrzik a túlzott hatása, ami instabil, ruganyos alapzaton egy részét átvállalja a hatása terhelést.
Forrás: Fitness központ egy vízi park Kimberley Land
Andrew Lukomskaya Személyi edző BTZ, tagja a Szövetség a fitness szakemberek, MMR Atlétika