Légzőszervi torna indiai jóga és asztma kezelésére
Az első történelmi említés a betegség, amely hasonlít az asztma, találtak az egyiptomi papirusz több mint 3000 évvel ezelőtt. Hippokratész, Galen, Paracelsus, és Avicenna említi az értekezések asztma. Az emberiség küzd asztmával évezredek óta. Bár az ókorban nem volt inhalátorok, porlasztók és a modern gyógyszerek, az emberek valahogy próbál megbirkózni a betegséggel és technikák kidolgozása, hogy még ebben a korban befolyásolja annak hatékonyságát.
Légzés - ez a funkció a test, ami elromlott az asztma. A folyamat során a légzés, számos szerv vesz részt: a hörgők, tüdő, légzőszervi izmok, orrát. Képzési e szervek, az optimalizálás munkájuk - itt van, mit kell, hogy enyhíti az asztmás állapot. És őseink ez elég hatékonyan.
Basics keleti légzési technikák
A leghíresebb légzési technikák jönnek hozzánk a keleti. Indiai jóga nagy jelentőséget tulajdonított a levegőt, úgy különböztetett 4 fajta légzés:- Felső légzés (kulcscsont) -, amelyben az emelkedés levegőt kulcscsont és a váll és a membrán, merítéssel, megnyomja hasi szervek;
- Átlagos légzési (szélezett) - levegőt az egész mellkasát egy fix has;
- Alsó légzés - hasi. amely bevonja a hasi izmok.
Szerint a jógik, mindhárom fent említett típusú légzési, bár megfelelő különböző körülmények között, de ugyanakkor, hogy ezeket vagy más veszélyeztetett szakaszok a tüdő, ezért fontos, hogy elsajátítsák a negyedik, a legtökéletesebb típusú légzés:
Teljes légzés - légzés teljes mértékben kapcsolódik az egész légzőkészülék. Ezzel levegőt minden részén a tüdőt szellőztetett egyformán jól és minden légzőizmok működik egyformán hatékony.
Teljes légzés az alapja minden Yogi légzőgyakorlatok. És, hogy befejezze a készség a légzés nincs semmi természetellenes: lélegzik olyan kicsi gyerek, miközben a teste nem szűkítve ruházat, miközben életformához, a hatalom a természettel összhangban.
Yogi légzőgyakorlatok asztma
Sajátítsák el a technikákat a légzés segít befejezni a következő feladat:
- Ülve vagy fekve a padlón kezét végig a test sima indul lassú légzés. Hands ugyanabban válás a kezében. Próbáld érezni a gyomorban van fújva az első, majd a levegőt simán átjut az - bővíti a mellkas, és végül levegővel töltött felső szakaszain tüdő, emelés a kulcscsont.
- A csúcs belégzési levegőt tartsa 1-2 másodpercig.
- Lassan simán stressz nélkül kilégzéskor visszatér a kar a kiinduló helyzetbe.
- Alatt kilélegzett levegő elhagyja a tüdőmetszetének fordított sorrendben: először a felső - lefelé kulcscsont majd átlagok - shed mellkas; és az alsó - fújt hasát.
- Ha helyesen tette, a gyakorlat körülbelül 10-15 másodpercig, és ismételje meg, hogy 5-ször.
Megszerezni a teljes levegőt a jógik elég, hogy folyamatosan könnyed lélegezni, hogy így - meglehetősen bonyolult feladat. De ez a képesség teszi a légzés a leghatékonyabb és lehetővé teszi, hogy nyomon követi a teljesítményt az összes a légző izmokat, ami különösen fontos az asztmás betegeknél.
A következő csoport a gyakorlatok is hasznos asztmások:
- ip - álló, lábak szét. Lassú, zajos levegőt az orrán, úgy, hogy az orr leesik. Aztán egy sor szaggatott lélegzetet, összeszorította a száját, mintha fütyülni, de nem fúlt arcán. A kilégzés legyen intenzív, az az érzés, a rekeszizom ellenállása élek. Gyakorlat kell ismételni 3-szor, 5 db naponta. Ha kilégzés termelnek gyenge és puha, a gyakorlat értelmét veszti. Javasoljuk, hogy naponta 5-ször, 3-szor ismételjük.
- ip - állva. Feet vállmagasságban. Breath ugyanaz, mint az előző gyakorlat, de a kezeket a feje fölé, majd tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és törje meg, a karját, a száját, hogy lélegezni a levegő, forgalomba hozatalához, a hang „ha”. Felegyenesedve, lassú légzés újra felemelni a kezét a feje fölé, majd lassan kilégzéskor lassan engedje őket.
- ip - a hátán feküdt. Lélegezz be, mint az első edzés, felemeli a kezét, és hagyja őket a tarkóra, amíg meg nem ér le a földre. Aztán, kezében a lélegzetét néhány másodpercig, majd élesen hajlítás a térd, csattal kezüket, nyomja meg a has és kilégzés a hang „ha”. Pihenni néhány másodpercig ebben a helyzetben, és lélegezzen lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és teljesen ellazulnak.
Ezekből az egyszerű jógagyakorlatok ajánlott, hogy menjen egy bonyolultabb, végre különböző pózok (ászanák).
Kórélettanáért asztma, hogy egy speciális légzési nehézség lép fel, ha kilégzés. Szinte minden légzőgyakorlatok jóga hangsúlyozni kilégzés növeljék a coaching izmokat és javítja a kilégzési mechanizmusokat. Ez magyarázza a magas, bizonyítottan hatékony évszázadok jógik gyakorlat a bronchiális asztma kezelésére szolgáló, elismert és a hagyományos orvoslás.
Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!