Kreml diéta elve intézkedés vitaportal - Health and Medicine
Hála a Kreml diéta, akkor elveszíti az extra 5 kg hetente. Egy meglévő különböző fogyás módszerek elismert, mint az egyik leghatékonyabb.
Kreml diéta hozta létre a szovjet táplálkozási az ország politikai elit. Tisztviselők - nem a leginkább megfelelő betegeket. Azt szeretné, hogy a forma, de nem akarja, hogy tagadja meg magától a jó ételek.
Az ötlet az étrend az, hogy korlátozza a szénhidrátok végbe az emberi test elkezd fogyasztani hazai energetikai tartalékok, amelyek székhelye a testzsír.
Kreml diéta: vélemény és szabályok
Szerint a vélemények emberek lefogyott segítségével a Kreml diéta az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb fogyás rendszereket. Az alapja a diéta elvén összegzése a testbe belépő a szénhidrátok, nem kalória, illetve meg lehet enni szinte semmit nem korlátozza magát, többek között levesek, saláták, zöldségek, tojás, alacsony kalóriatartalmú mártással. Az egyetlen feltétel - számít a pontok száma. Megfelelő diéta elvei segít fogyni 5-7 kg hetente. ami elég jó mivel a virtuális korlátozások hiányát. A Kreml diéta azért van néhány szabály, hogy ítélve a vélemények fogyókúra, egyszerűen megfigyelni. Eredményeket elérni, elég megfigyelni a négy nagy. Ezek nagyon egyszerű.
- Legkevésbé szénhidrátok - a Kreml diétás menü számítják ki számos speciális pontokat. Egy pont megfelel egy gramm szénhidrát (100 g). A nap ehet az első héten nem több, mint 20 pont alatt a második és a harmadik - 30, kezdve a harmadik héten - nem több, mint 40 pontot (scoring végzünk a termékek táblázatot). A hatékonyság a Kreml étrend megnő, ha nem csak számolni a pontokat (szénhidrátok), hanem, hogy korlátozza magát kalória.
- Hús, hal, tojás, sajt, valamint bármilyen ételeket ezeket a termékeket. Ezek tartalmazzák kevés szénhidrátot, így evés bármikor és bármilyen mennyiségben, de ésszerű adagokban. Ami a kolbász, virsli, kolbász, azokat óvatosan kell alkalmazni, mint a virslik használt szója-kiegészítők.
- Zöldségeket, lehetőleg friss, lehet párolt.
- Sok folyadékot: hasznos gyógynövény tea, de cukor nélkül. Tól italok kizárása édes - lé, gyümölcs italok, üdítők és még tejet is korlátozott mennyiségben. Alkoholfogyasztás is az az elv, „tudja” intézkedés és lehetőleg cukrozatlan, és még erős whisky, vodka, brandy.
Kreml diéta: termékek
Termékekre korlátozásokat a Kremlben étrend nem annyira. Kerüljük a cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek, burgonya ételekhez, kenyér, rizs és a cukor. Az első két hétben ajánlott, hogy tartózkodjanak a zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek. Ahhoz, hogy a tápanyag a szervezetben, miközben a Kreml étrend inni multivitamin készítmények. Egyéb termékek a Kreml diéta nem tilos, csak ne felejtsd el, hogy számít pontokat.
Egy példa a Kreml diétás menüt a héten
Mielőtt leülni a Kreml diéta, meg kell, hogy konzultáljon szakértőkkel (orvos és dietetikus). Ez nem tud megmaradni, akik krónikus betegségek, különösen a szív, erek és a gyomorban. Nem ajánlott a diéta és az emberek vesebetegségek, valamint a terhes és szoptató nők esetében. Kreml diétás menüt, könnyen elérheti a preferencia, a legfontosabb dolog -, hogy kövesse a diéta egy hétig. És ne feledd, 1. e., vagy pont a Kreml étrend 1 gramm szénhidrát. Tehát, a Kreml diétás menü:
reggeli:
Sajt 100 g - 1 USD
Rántotta 4 tojás sonkával - 2 cu
Fekete kávé, tea cukor nélkül - 0 Ft
ebéd:
Saláta főtt tintahal olajbogyó 100 g - 3 cu
Alacsony zsírtartalmú fajták halfilé sült gombával 150 g - 1 USD
Tea cukor nélkül - 0 Ft
Snack:
Almával vagy körtével - 18 USD
vacsora:
Paradicsom 1 db. - 6 USD
Főtt csirke bőr nélkül - 200 g - 0 USD
Alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 g - 7 USD
reggeli:
Alacsony zsírtartalmú túró 150 g - 4 $
2 főtt tojás, töltött gomba - 1 USD
Tea cukor nélkül - 0 Ft
ebéd:
saláta bors, napraforgó olaj 100g - 8 USD
Lean karaj 100 g - 0 USD
Kávé cukor nélkül - 0 USD
Snack:
Dió 30 g - 4 USD
vacsora:
Főtt karfiol 100 g - 5 cu
Csirkemell sült sajttal - 0 Ft
Tea cukor nélkül - 0 Ft
reggeli:
Sajt 100 g - 2 cu
2 főtt tojás - 1 USD
Tea cukor nélkül - 0 Ft
ebéd:
Növényi saláta paradicsom és a vaj 100 g - 6 USD
Skewer Marha 100 g - 0 USD
Tea, kávé cukor nélkül - 0 Ft
Snack:
10 olajbogyó - 2 cu
vacsora:
Paradicsom 1 db. - 6 USD
Főtt hal 200 g alacsony zsírtartalmú fajták - 0 USD
200 g zsírmentes joghurt - 7 USD
reggeli:
Saláta főtt karfiol 100 g - 5 cu
4 főtt kolbász - 3 cu
Tea cukor nélkül - 0 Ft
ebéd:
Növényi saláta gombával 150 g - 6 USD
Darált bárány 100 g - 0 USD
Kávé cukor nélkül - 0 USD
Snack:
Facsavarok 30 g - 4 USD
vacsora:
Saláta levél 200 g - 4 $
200 g sült hal - 0 USD
Tea cukor nélkül - 0 Ft
reggeli:
Túró 200 g egy kalorikus zöldek - 2 cu
Tea cukor nélkül - 0 Ft
ebéd:
Paradicsom saláta olajbogyó - 6 USD
Sertés karaj sült tojás - 1 USD
Tea cukor nélkül - 0 Ft
Snack:
Peanuts 30 g - 5 cu
vacsora:
Száraz vörösbor 200 g - 2 cu
Sajt 100 g - 2 cu
200 g hal főtt - 0 USD
Saláta levél 200 g - 4 $
Cukrozatlan joghurt 200 g - 7 USD
reggeli:
Sajt 100 g - 1 USD
Tükörtojás két tojás sonkával - 1 USD
Kávé cukor nélkül - 0 USD
Snack:
Almával vagy körtével - 18 USD
vacsora:
Saláta levél 100 g - 2 cu
200 g sült hal - 0 USD
200 g zsírmentes joghurt - 7 USD
reggeli:
4 főtt kolbász - 3 cu
Kaviár csontvelő 100g - 9 USD
ebéd:
Saláta levél 200 g - 4 $
Csirke grillezett 200 g - 0 USD
Tea cukor nélkül - 0 Ft
Snack:
Facsavarok 30 g - 4 USD
vacsora:
100 g paradicsom - 6 USD
Főtt marhahús 200 g - 0 USD
Diétás joghurt 200 g - 7 USD
Táblázat a Kreml diétás termékek
A táblázatban a Kreml diéta, akkor talál egy listát a termékek és üvegek egységekben 100 g termék (1. E., vagy mutasson a Kreml étrend 1 gramm szénhidrát).