Kreml diéta chart, pontszámok és vélemények
Az a kérdés, hogy hogyan néz ki vékony, izgatott nők minden alkalommal. Nem semmi nő tudja, ma a táplálkozás, mint bármelyik táplálkozási. Ez az oka annak, hogy ma oly népszerű étrend. Néhány évvel ezelőtt az emberek sem volt arról a legközelebbi bőség, ami elérhető számunkra ma. Ez az oka, hogy nincs szó arról, hogyan korlátozza magát az élelmiszer. Sőt, néhány évszázaddal ezelőtt volt divatos, hogy teljes legyen, mivel ez jelzi a szint az emberi jólét. És míg a legtöbb ember az országban, nem engedheti meg magának egy étkezést buja, jómódú polgárok evett mindent, ami az asztalukon.
Ma szinte bárki megengedheti magának, hogy menjen a boltba és vesz, hogy pontosan mit akar. A választás, mi egyáltalán nem korlátozott. Ahhoz azonban, hogy teljes legyen ma már nem divatos. Sőt, az elhízott emberek tekintik, akik nem képesek uralkodni magukon, és vágyaikat. És háttérben az általános lelkesedés az egészséges életmód, nem néz ki nagyon jó. Mindenki tudja, milyen rettenetes következményekkel tele van túlsúlyos. Amellett, hogy a látható tüneteket, mint például a légszomj, tartós fáradtság, járási nehézség, az ilyen emberek gyakran vannak kitéve betegségek a belső szerveket.
Között a különböző étrend nehéz választani, amelyik volna jóvá az orvosok. Azonban csak egy ilyen étrend a Kreml.
Oroszország vezető szívsebész, rendező NTSSSH őket Bakulev Leo Bokeria Antonovich.
Figyelve a Kreml étrend, akkor lehet fogyni 8 napon át 5-6 kg, és csak másfél hónap, akkor elveszíti, mint 8-15 kg.
Tehát, minél többet fogyni, annál intenzívebben távozik. Mint látható, ez a diéta nem célja valamiféle irreális eredmény, amelynek eredményeit akkor lesz vékony, mint Osinka. Azonban ez a diéta egy kipróbált, támogatta az orvosok. És ez azt jelenti, hogy végül lesz képes fogyni, hogy nem megy vissza a közeljövőben.
Természetesen szükség van arra is, hogy bevezesse a sport az életében, és ennek az oka a következő. Az a tény, hogy a fogyás állapota megváltozik az emberi bőrrel. Ennek eredményeként, ez kissé bágyadtság. Ha a tervek nem tartalmaznak ilyen forgatókönyv esetén a párhuzamosan diéta vezető kezdeni a test hang, hogy ez nem csak vékony, hanem illik.
Egy kis történelem a Kreml diéta
Kreml diéta hívják rejtély, azon egyszerű oknál fogva, hogy egy jó ideje, ez nagyon egyszerű recept diéta nem hozták nyilvánosságra, hogy bárki. Éppen ezért az emberek mentek mindenféle pletykák róla megállapítások szerepelnek, amelyek csodálatos.
Kezdetben ez a diéta során használt a fejlődése az amerikai űrhajós diéta - így a „diéta az amerikai űrhajósok.” Ami a nevét, a második diéta, amely szintén ismert, mint a „Kreml diéta”, a neve szerepelt annak a ténynek köszönhető, hogy a hosszú ideje, hogy lefogy a nagyobb párt munkások és tisztviselők ezt a diétát. Mellesleg, ezt a diétát nem fogyni intézkedés Moszkva Jurij Luzskov. Ezért van az, jelenlétének köszönhetően az ilyen ékes példája a Kreml diéta ma rendkívül népszerű Oroszországban.
A lényege az étrend
A test élesen korlátozott bevitt szénhidrát, mert a diéta csak az azonos korlátozott bevitt szénhidrát. Ezt követően, a szervezet elkezdi fogyasztani a belső tartalékok, amely kerülnek testzsír.
Ez az oka a fogyás. Minél több készlet áll rendelkezésre, hogy a test, annál gyorsabban fogyasztja őket. Érdemes megvizsgálni, hogy közben a diéta lehetővé tette a hús fogyasztása nagy mennyiségben, és így nem lassítja a folyamatot a fogyás.
Az első héten az étrend legyen jelen, hogy 20 gramm szénhidrát, és ezt követően lehet növelni 40 gramm.
Vannak kivételek - az élelmiszer-felhasználás szigorúan nem ajánlott. Ezek élelmiszerek, mint a burgonya ételekhez, kenyér, édes, kenyér, cukor és a rizs. Az első két hétben is megtiltotta a termékek, mint a gyümölcsök, gyümölcslevek, zöldség. Az alapvető szabály, amely, hogy tartsák be, és ez a siker kulcsa a fogyás - nem édesíti semmit. Mellesleg, hagyjuk inni paradicsomlé.
Táblázat a Kreml diéta
Gyógynövények (1 evőkanál. Spoon)
Annak ellenére, hogy a diéta nem korlátozza a termékek használatát, mint a hús és a sajt, ez nem jelenti azt, hogy tud enni őket kiló, és így a fogyásban. Hatékonyságának növelése a Kreml diéta, akkor nem csak úgy a pontokat, hanem, hogy tartsák be a rendszer a nap, és az alvó üzemmód. Tehát ebben az esetben, ha nem eszik 3-4 órával lefekvés előtt, ez csak növeli a hatékonyságát a diéta.
Amikor az emberek utalnak dietetikus, hajlamosak, hogy egy minta étrend diéta. Azonban lehet kapni a saját. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa az elvet a diéta. Az első két hétben, meg kell szerezni a 20 pontot, és több - kevesebb, mint 40 pont. Így például lehet enni a sok hús és hal, akkor meg kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól asszimilálódott ezt a diétát. És erre ők a legalkalmasabbak elfogyasztott zöldség.
Példa menü a héten:
hétfő
Breakfast.
napos oldalán 2 tojás sonkával - 1 cu
sajt, 100 g - 1 konv. u
kávé vagy tea cukor nélkül - 0 vez. u
Ebédet.
saláta gombával 150 g - 6 vez. u
zeller leves, 250 g - 8 vez. u
steak - 0 vez. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
Délutáni tea.
dió, 50 g - 6 vez. u
Vacsora.
Főtt csirke, 200 g - 0 vez. u
közepes paradicsom - 6 vez. u
Breakfast.
sajt, 150 g - 5 konv. u
2 főtt tojás, töltött gomba - 1 konv. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
Ebédet.
saláta olaj, 100 g - 4 konv. u
leves hússal és tejszín, 250 g - 6 vez. u
nyárs, 100 g - 0 vez. u
tea, kávé nélkül sahara- 0 vez. u
Vacsora.
karfiol főtt, 100 g - 5 konv. u
grillezett csirkemell - 0 vez. u
tea nélkül sahara- 0 vez. u
Breakfast.
3 főtt kolbász - 0 vez. u
pörkölt padlizsán, 100g -5 vez. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
ebéd:
salátát olaj, 100 g - 5 konv. u
leves zöldség ömlesztett sajt, 250 g - 6 vez. u
sovány karaj, 100 g - 0 vez. u
kávé cukor nélkül - 0 vez. u
Snack:
10 fekete olajbogyó - 2 vez. u
vacsora:
közepes paradicsom - 6 vez. u
főtt hal, 200 g - 0 vez. u
egy csésze joghurt - 6 vez. u
reggeli:
saláta karfiol, 100 g - 5 konv. u
4 főtt kolbász - 3 konv. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
Ebédet.
saláta gombával, 150g - 6 vez. u
csirke húsleves, 250g (darab csirke, zöldek, hagyma) - 5 konv. u
kebab bárány, 100 g - 0 vez. u
kávé cukor nélkül - 0 vez. u
Vacsora.
Saláta levél, 200 g - 4 konv. u
sült hal, 200 g - 0 vez. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
Breakfast.
omlett 4 tojás reszelt sajttal - 3 konv. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
ebéd:
saláta reszelt sárgarépa 100 g - 7 vez. u
zeller leves, 250 g - 8 vez. u
escalope - 0 vez. u
Snack:
mogyoró 30 g - 5 konv. u
vacsora:
száraz vörösbor, 200 g - 2 konv. u
sajt, 100 g - 1 konv. u
főtt hal, 200 g - 0 vez. u
Saláta levél, 200 g - 4 konv. u
reggeli:
sajt, 100 g - 1 konv. u
napos oldalán 2 tojás sonkával - 1 konv. u
zöld tea cukor nélkül - 0 vez. u
ebéd:
káposztasaláta cukorrépa és a napraforgó olaj 100g - 6 vez. u
fül 250 g - 5 konv. u
sült csirke, 250 g - 5 konv. u
Snack:
Tökmag, 50 g - 6 vez. u
vacsora:
Saláta levél, 100 g - 2 konv. u
főtt hal, 200 g - 0 vez. u
Egy pohár cukrozatlan joghurt - 10 konv. u
vasárnap
Breakfast.
4 főtt kolbász - 3 konv. u
Tojás squash, 100 g - 8 vez. u
ebéd:
uborka saláta, 100 g - 3 vez. u
szoljánka hús, 250 g - 5 konv. u
grillezett csirke 200 r 0 vez. u
tea cukor nélkül - 0 vez. u
Snack:
dió, 30 g - 4 konv. u
Vacsora.
közepes paradicsom - 6 vez. u
főtt hús, 200 gramm - 0 vez. u
Egy pohár cukrozatlan joghurt - 10 konv. u
Javallatok és ellenjavallatok
Mint minden más étrend, a Kreml étrend a javallatok és ellenjavallatok. Mint láttuk, a jelzések használata étrend túlsúlyos. valamint a betegségek általa okozott, amely szokatlanul széles. Ennek megfelelően, a betegnek célszerű, hogy csökkentse a fogyasztását szénhidrátok.
Ami a ellenjavallatok, akkor azok a krónikus szívbetegségek, vesében és a véredényekben. Diéta szintén ellenjavallt a terhes nők számára. akik úgy döntöttek, hogy tartsa meg az orvosi rendelvény nélkül vallomását.
A mai napig, egyharmada van urolithiasis vagy olyan mértékben. Tehát, a zsír mennyisége a betegség, mely által előírt Kreml diéta tilos. Ugyanez vonatkozik a befolyása a fehérjék a beteg vesék.
Tehát, ha értékeli az egészségre (és ez a diéta célja a hosszú távú) akkor kell először át kell világítani az akkor tiszta lelkiismerettel megy a diéta. Azonban, ha ez a diéta az Ön számára minden tekintetben, felveheti a szám a csonka fehérje bevitel, kitöltésével a zöldségeket. használhatják a táblázat szerint a Kreml étrend.
Jellemzők megfelelés Kreml diéta
Alatt, valamint a magatartás a diéta, míg a Kreml diéta szükséges figyelembe venni néhány sajátosságait.
Tehát figyelem, ahogy korábban említettük, meg kell adni, hogy a cukor felhasználásával. Különösen akkor nehéz, hogy korlátozza a cukor, akik élnek egy édesszájú. Táplálkozási már régóta hivatkozott, hogy a halál fehér cukor, a használata nem rejt magában valami hasznos az emberek számára. Így mind a Kreml diéta nem egyeztethető össze a cukor felhasználásával.
Ha figyelni, hogy a szénhidrát táblázat azt látjuk, hogy a cukor 99 USD száz gramm a termék. A napi szénhidrát-tartalmú étrend nem haladhatja meg a 40 USD Így, ha akkor csak 40 gramm cukrot, akkor tölteni a teljes napi adagban. Ebben az esetben, ha enni egy egész csirkét egészben, a kár diéta ez nem hozza.
Éppen ezért, ha nem tudja elképzelni az életem anélkül, édességek, akkor meg kell adni ez a diéta nagyon nehéz, ezért meg kell keresni egy megfelelő diéta. De ha a gyümölcs meg tudja kompenzálni a fogyasztás édességek kis mennyiségben, akkor érdemes megpróbálni, mert a diéta igen hatékony.
A Kreml diéta is összpontosít a víz használata. Mivel ez a víz, amely fenntartja a megfelelő víz-só egyensúlyt, és ez csökkenti a terhelést az emberi szervezetben. Ezenkívül a víz eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Minden nap kell fogyasztani, legalább 1,5-2 liter vizet.
Másik jellemzője, hogy gyakran kíséri a Kreml diéta - a székrekedés. Ez a kellemetlen jelenség könnyen semmivé, ha enni diéta alatt korpa. Csak egy evőkanál korpa képes visszatérni a normális emésztés állapotát.
Gyakori hibák tekintetében a Kreml diéta
Emberek, akik arra használják, hogy eszik keveset és gyakran lehetővé teszik ugyanazt a hibát alatt a Kreml diéta. Közben, ezt a diétát meg kell enni kiváló minőségű és nagy adagokban. Szükség van naponta kétszer van tele, és meg kell naponta kétszer nassolás. Ez egy rendszeres élelmiszer fogyasztása hozzájárul a normális emésztés, valamint a telítettség a szervezetet energiával. Semmilyen esetben sem hagyja ki a reggelit, különben az egész diéta lesz kényeztetve. Mivel a gyümölcs kell zárni az étrendből, amennyire csak lehetséges, az is, akkor ki kell használni a rostokban gazdag.
By the way, egy hatalmas előnye a Kreml diéta nem kell számolni kalóriát. Ezek közül az egyik elkészítése kiegyensúlyozott menüt.
Ül a diéta, sok nő kezd idŒbeosztást gyakorlat. mert úgy gondolják, hogy minél nagyobb a terhelés, annál jobban fognak fogyni. Ez azonban nem alkalmazandó a Kreml diéta. Ez az étrend nem alkalmas az intenzív sport. Minden, amire szükség van, hogy lefogy, akkor vagy eddzen a módot amit tartják fel ezt, vagy pedig adjon meg egy kis gyakorlat. Sport egyszerű módon javíthatja az anyagcserét, és segít megbirkózni a problémákkal az emésztést. Talán nem is kell használni a korpa.
Egy nagyon fontos pont elvégzése során a Kreml étrend kiutat belőle. Meg kell fokozatosan történik, mint az extra súly könnyen jöjjön vissza. Azonban sok ember veszi a Kreml diéta, mint egy új életforma, mert könnyen lehet szokni. Köszönjük, hogy a kiegyensúlyozott étrend, valamint az a tény, hogy ez elég hosszú, függőség fordul elő nagyon könnyen. Ezért, miután a diéta, sokan továbbra is tartsák be az életét. És ez a legjobb megoldás, mert segít, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket.
Fokozatosan, a súlya teljesen beépült a jobb index, és nem lesz növekedés, örömet neked egy jó szám, és kiváló egészségnek.