Kenyér diéta, hogy melyiket válassza, és hogyan kell enni, diéta vélemények

Amikor egy nő elkezd ülni a diéta, szinte az első termék, ami esik a diéta, egyre közönséges kenyér. Éppen ezért olyan népszerű manapság a terméket, ha szinte mindenki próbál fogyni, vagy legalábbis elkezd enni helyes és egészséges, lesz a szokásos kenyér.

Valamilyen oknál fogva úgy, hogy a szabványos, ez a termék a táplálék, és ezért azonnal segít a fogyásban.

Azonban ebben a cikkben megtanulod, hogy nem minden ilyen termék nagyon alacsony kalóriatartalmú, és szinte nem képes tehát, hogy segítsen elérni a végső célt. Meg kell nagyon óvatosan megközelíteni a kérdést a választás kenyerek és pontosan tudja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő terméket, hogy annak érdekében, hogy ne okozzon felesleges kárt.

a gyártási eljárás

Hazánkban minden kenyeret hagyományosan tulajdonított a kategóriába egészséges élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú. Azonban, ha az helyes, hogy megértsék a szerkezet, akkor lehet megérteni, hogy egy nagyon kis részük valóban segíthet a fogyás. Tény, hogy ez a termék jellegéből adódóan néhány különbség a szokásos kenyér, és próbál ki kell cserélnie az új táplálkozási asztalra.

Tekintettel arra, hogy egy ilyen kenyér termék viszonylag új Oroszországban, és még nem kapott egy nagyon széles körű terjesztése, fújt a sok egymásnak ellentmondó mítoszokat. Egy azonnal eloszlatni - bármely termék azonos névvel egy nagy fűtőértékű ami változik mintegy 300 Kcal. Tény, hogy eszik egy darab kövér húst. Akkor miért kenyér joggal tekintik hasznos terméket?

Blame annak összetételét. Hogy oly gazdag a különböző élelmi rost, rost és szénhidrát. Táblázat ásványi elemeket tartalmazott rájuk, lehet irigyelni minden zöldség. Abban a pillanatban, ezek közül a leggyakoribbak:

• esszenciális és nem esszenciális aminosavak;
• többszörösen telítetlen és telített zsírok;
• foszfor;
• kálium;
• magnézium;
• vasat;
• kalcium, stb ..

Mint a szakember felismeri, hogy ez nem a teljes a termék összetételét. Sőt, itt lehet módosítani a gyártótól függően. A polcokon megtalálható rengeteg különböző fajok, melyek készült nem csak a szokásos liszt, hanem azért is, mert a korpa, kukorica, hajdina és más növények.

Azonban, ha gondosan vizsgálja meg a készítmény, látható és néhány csúnya összetevőket tartalmaz, amelyek kívánatos az étrendjükben.

Kenyér csak tele margarin, keményítő, élesztő, és a különböző tartósítószerek, amelyek célja, hogy fokozza az ízét, vagy hogy egy szép színes. Belátható, mindezt csak árthat a szervezetben.

Van kenyér hasznos fogyás

Ez a kombináció a jó és a rossz elgondolkodtató, hogy az alkalmazott kenyerek valóban segíthet a fogyásban, vagy azok csak károsítja a szervezetet. Régóta ismert, hogy a használata bármilyen diétás termék segítségével nem csak túlsúlyos.

Itt kell eljárni átfogóan, hangsúlyozva minden szempontból az életüket. Fogyasztása azonban egészséges ételek is jelentősen hozzájárul, így nem csak csökkenti a napi kalória, hanem javítja a szervezet egészére.

Tehát mi a haszna egy ilyen terméket? Itt egyszerre megadhatja több fontos előnye, hogy segítségével a szervezet egészére:

• normalizálása vércukorszint;
• csökkentése koleszterinszint;
• növeli az anyagcserét;
• Nyomás stabilizáció;
• Normalizálása az emésztőrendszerben.

Mint látható, mindegyik pont elegendő ahhoz, hogy ismerje el a kenyeret hasznos általában.

Milyen kenyeret segíthet a fogyásban

Szóval, mi kenyeret ehet fogyás:

1. Rozskenyér leggyakrabban vásárolnak azok, amelyek hajlandóak, hogy lefogy. Anyaguk keveréke füvek és a rozs és a hajdina lisztet. A kalóriák számát ezekben majdnem kétszer kisebb, mint a többi faj, és sokkal több rostot. Próbálja kiválasztani a minőség, amely magában foglalja a több és búzakorpa. Ez ad további lendületet ad a szervezet kiadja a mérgeket. Általában az ilyen termék is használható egyre karcsúbb;
2. Teljes kiőrlésű kenyér is tud segíteni a fogyás. Azonban, mivel a tartalmuk nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabona dúsított test hatalmas mennyiségű tápanyagot, és ennek eredményeként még egy kicsit Rejuvenate;
3. Rizs sütemény van minden előnyét gabonafélék, amelyet az általuk készített. A szülőhelye rizs Ázsiában, és hogy őszinte legyek, hogy megtalálják a kelet elhízott személy lesz, hogy megpróbálja. Rice sütemények szinte teljesen képes teljes mértékben helyettesíteni kenyér a táplálkozás, miközben nem hagyta akkor híznak. Ezen kívül ez a kenyér segít javítani az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Pozitív plusz a nők számára - drámaian javítja a megjelenését a haj és bőr;
4. Hajdina kenyér fogyás csak segít a test. Sőt, akkor szinte 100% fekély megelőzésére is sor kerül, és még egy csomó más csúnya betegség. Hajdina termék segíti a hosszú ideig tartani a jóllakottság érzését, és segít a többi élelmiszer emésztett nagyon gyorsan. Ez azért történik, mert bennük lassú szénhidrátok;
5. Kukorica kenyér nem feltétlenül nevezhető ilyen. Tény, hogy ez a kombináció a három fajta liszt - rizs, búza és kukorica. Együttesen azonban szintén nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat. Különösen ez a termék hasznos azok számára, akik aktív életet, mert egy hatalmas lökést az energia. Nagyon gyakran ez a termék ajánlott azok számára, akik be kell tartaniuk a terápiás táplálkozás, így előnyben kétségtelenül hozni;
6. Búza kenyér nagyon szeszélyes. Éppen ezért azok, akik fogyni szeretnének, gondosan kezelni őket. Akkor is, nem túl beolvasott összetételét, és megtanulják, eljárások ezek gyártására. A leghasznosabb az extrudálási módszert. Ha úgy dönt, a gyártott termék ilyen módon, ez segít azon az úton, a harmónia;
7. Vekni korpa, természetesen hasznos. Ezek nagyon kis mennyiségű kalóriát. Tény, hogy ez az egyik leghasznosabb termékek táplálkozási. Hogy lehet cserélni legtökéletesebb kenyeret azok számára, akik szeretnének fogyni. Ha figyelmesen olvassa el az egyik legismertebb diéta a világon - a Dukan diéta, akkor láthatjuk, hogy széles körben használják.

A helyes választás termék

Itt állsz a pultnál, és hiába próbál, hogy melyik termék lesz a legnagyobb a legjobb az Ön számára. Hogyan válasszon? Itt az ideje, hogy egy felfogni a cipót. Sőt, itt a szabály - a kevesebb adalékanyagot, a termék lesz hasznos.

Vegyünk egy jó megjelenés, így azok könnyen emészthető fehérje, és egy listát a vitaminok és ásványi anyagok. Azonnal késleltetheti felé a termék, amely tartalmazza a különböző tartósítószereket vagy ízfokozók. Kizárja továbbá azok, amelyek tagjai a cukor, zsír vagy a keményítő.

Szintén szigorúan ellenőrzi a kenyeret a rost mennyisége tartalmaznak, mint a több, annál jobb. Ez nem csak segít a fogyásban, hanem hogy biztosítsák a normális működését a belek.

Recept diétás kenyerek otthon

• Hercules - 100 g;
• rozsliszt - 150 g;
• búzakorpa - 100 g;
• napraforgómag - 100 g;
• Lenmag - 20 g;
• víz - 400 ml.

Határidő: 80 perc.

Tápérték: 196 Kcal.

Hogyan készítsünk kenyér diéta otthon:

1. Egy meglehetősen nagy tálban keverjük össze az összes száraz hozzávalókat. Ha szükséges, a keverék lehet konvertálni útján turmixgépben lisztté. Ezután adjuk hozzá a vizet és a munka a keveréket, amíg egységes;
   
2. Szerinti keverék állaga kell hasonlítani egy ragacsos massza. Amikor eléri ezt az állapotot, tedd felmelegszik a sütőt 200 fok. Míg jön, feküdt sütőpapírral, és tegye az egész keveréket a tetejére. A görbületek, és helyezze készített tíz percig;
   
3. Ezt követően, távolítsa el az edényt a kemencéből, és darabokra vágjuk darabokra. Alsó kemence hőmérséklet 100 fok, és előkészíti őket még egy órát. Ezután hűvös és inni, ha szükséges.
   

Hogyan enni kenyeret, a súlycsökkentés érdekében

Döntsd el, milyen kenyér jobb a fogyás, akkor mindig emlékezni, hogy azok meglehetősen magas kalória, így a hatás eléréséhez, akkor be kell tartania az alábbi szabályokat:

1. Nyugodtan helyettesíti a kenyereket minden alkalmazott a nap folyamán tészta, de nem ajánlott inni több mint 4-5 egységet. Ez az összeg elegendő ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű rost és összetett szénhidrátok, amelyek szükségesek a normális működését a szervezetben;
2. Mindennek ellenére ez a termék egy szokatlanul nagy mennyiségű szénhidrátot, így használatuk után 16:00 nem kívánatos.

Hogyan gondoskodik az éhgyomri nap

Ha legalább egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a teste böjt nap, akkor egy idő után észre fogod venni, jelentős eredmény. Abban a pillanatban, az ilyen egy nap valamilyen kenyér és a joghurt is lehet nevezni az egyik legjobb. A teszt elvégzéséhez, akkor csak szükség egy liter joghurt a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú és 400 g cipót.

Osszuk mindent 5 egyenlő részre, és enni a nap folyamán. Ne felejtsd el használni ez idő alatt sok vizet - legalább 2 liter. A nap egy ilyen mentesítési elveszíthetik akár fél kilogramm.

Ha azt szeretnénk, hogy menjen a diéta, amely magában foglalja a készítmény alkalmazásával kapcsolatban, akkor meg kell adnia a figyelmet a rizs, zab, hajdina vagy korpa cipót. Ezek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, ezért a leghatékonyabb az elhízás elleni küzdelemben.

Ez alatt az étrend, valamint a kenyerek is kell fogyasztani joghurt, ahogy együtt dolgoznak a leghatékonyabban. Önmagában a diéta elég puha, így lesz, hogy végre néhány utasítást:

• kizárja a diéta a cukor és a liszt termékek
• Egyél naponta 5-ször körüli időben;
• fél órával étkezés előtt, igyon egy pohár joghurt, egy kicsit a cukor egy pár rágcsálnivalók;
• vacsora kell kétszer kisebb.

Főzni csirkecomb a leves - próbálja húsok szerint a recept.

Húsos pite a sütőben darált hússal - megpróbálja főzzük lédús és ízletes étel, szerint a recepteket.

Olvassa el, hogyan kell főzni rizottó tenger gyümölcsei egy üst - ez a recept tökéletes támadások természet néhány napig.

És ha vannak ellenjavallatok?

Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy még evés tűnik, hogy egy hasznos termék is okozhat nagy kárt a szervezetben, különösen a gyomor-bél traktusban. Mivel nagyon gyakran tartalmaznak tartósítószereket, meg kell fizetni figyelmet, hogy a választás.

Nagyon figyelmesen olvassa el a készítmény, és vizsgálja meg az olyan termékeket, akkor van egy egyéni intolerancia. Azonban az kenyerek egy nagyon kis korban nagyon rossz a szervezet számára. Továbbá, a tilalom lesz posztoperatív időszakban, melyikük a legjobb, hogy tartózkodjanak teljesen.

Általában egy megfelelően felszerelt, vagy házikenyér nagyon hasznos a szervezet számára, és ezért képes lesz kitűnően helyettesíti a kenyeret. A lényeg az, hogy figyelemmel kíséri, hogy a kérdés az általuk választott, és nem hagyja az első elérhető a kar alatt.

Még a független gyártás diétás kenyerek nem vesz sok időt és erőfeszítést igényel. Ebben az esetben, akkor teljesen nyugodt biztos lehet benne, azok minőségét. By the way, akkor is, ha a diéta, én nyugodtan hozzá sok különböző adalékanyagok, mint a gyümölcsök és a paradicsom. Az ilyen terméket éveken segít megtartani a szám.

Ekaterina, 26 éves:

Régebben állandóan nassolás munkahelyi tea és pogácsa és sütemények, és ennek eredményeként szerzett néhány extra kiló. Ezért úgy döntöttek, hogy komolyan ő alakja és elkezd enni jobbra. Az egyik újítás acél kenyeret. Ők lettek igazán üdvösség derekam közben ebéd snack.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy hatékony, elengedhetetlen, hogy cserélje ki az egész cipót. Az íze el fogja veszíteni egy kicsit, de a hasznos anyagok talál egy igazán óriási előnyöket. Ezek valóban segít eltávolítani a felesleges kilogrammot.

Kapcsolódó cikkek

• Julia Roberts diéta fogyás véleménye, menük, eredmények, receptek - az életem

• A legegyszerűbb diéta lusta a víz diétát, áttekintésre, menü

• Melyik ajtó választani a szobában - ami ajtók választani - tervezés lakás