Hogyan lehetne javítani a mentális egészség
Így a mentális egészség nem az határozza meg csupán a betegség hiánya. Az ellenkező állapot - mentális betegség (pszichózis, pszichoneurózis, viselkedési zavarok).
Hogyan lehetne javítani a mentális egészség
A mérsékelt mennyiségű testmozgás javítja a fizikai állapot és érzelmi jólét.
Napi testmozgás kétségtelenül pozitív hatással van a mentális egészségre.
A stressz, a szorongás, a depresszió és a stressz tönkreteszi nemcsak a lélek, hanem hátrányosan befolyásolhatja a szervezet egészére. Itt is segít a fizikai aktivitás, amely mint egy antidepresszáns. Tehát, ez javítja az agyműködést.
Bármilyen fizikai aktivitás segít az endorfinok (hormonok boldogság). Ezek hatnak a nyugtatók molekula, enyhíti a fájdalmat, ami előfordul miatt feszültséget vagy stresszt, csökkenti ébredés, a stressz, szabályozzák hormontermelés, javítja és erősíti az immunrendszert, és még lassítja az öregedési folyamatot.
Az ellenkező hatást van kortizon hormon (stressz hormon által szintetizált a mellékvese kéreg). És az ő tevékenységének eredményeként egy mozgalmas lelkiállapot és a mozgásszegény életmód. Ez a kortizon felelős stressz. Az endorfinok során kialakult fizikai aktivitás, stressz hormonok helyett, így nyugodt és érzelmileg stabilitást. Ezek a hormonok elég erősek ahhoz, hogy megmentse az embereket az enyhe depresszió és javítja a hangulatot.
A fizikai aktivitás szintén serkenti a szerotonin (hormon öröm, öröm) és adrenalin (a hormon hatását). Ők segítenek létrehozni és fenntartani egy vidám hangulat, elősegíti az általános jólétet.
A rendszeres testmozgás - javítja a mentális egészséget.
Úgy növeli az energiaszintet és javítja az egészséget. Serkentik a hormonok termelését, és ad egyfajta boldogság. Ezen kívül, a fizikai aktivitás stimulálja:
· Szerelem Me
Az élet nem a fizikai aktivitás jelentősen csökkenti az önbecsülés stresszes helyzetekben. Gyakorlat növeli önbizalmát. Ők hangot a test növelésével az energia áramlását és tartása a nap. Ez az állandó energiaáramlást eredményez pozitív gondolkodás, sőt javítja a teljesítményt.
· Megfelelő értékelést munkájuk
Gyakran előfordul, hogy az emberek merített munkájukat. Néhányan haza munkát, és néhány csak rendszeres terhelés az agy munkáját és nem tud menekülni. Végül, ez befolyásolja a személy mentális egészségét. Fontos, hogy képes elválasztani magát a mindennapi munkában, és elterelni a figyelmet a munkából. Ez a megközelítés segít felszabadítani az elmét a stresszt és a feszültséget, és készüljön fel egy új munkanap.
Gyakorlat segít minőségének javítása és mennyiségének alvás. Egy jó alvást tartja az elme és megtelik energiával, amire szükség van a nap folyamán. Javítja az intézkedés az emésztőrendszer.
Szerint orvosok, a fizikai aktivitás megelőzésére és gyógyítására alvászavarok.
· A helyes megközelítés, hogy a táplálkozás
Mivel a fizikai aktivitás és a változó attitűdök az élelmiszer. Immun és emésztőrendszer jobb működéséhez. Ellenőrzött táplálékfelvétel segít fenntartani súly, ami azt jelenti, hogy van egy fokozatos növekedése az energiaszintet.
Fizikai aktivitás - fontos eleme az egészséges és boldog életet.
Ez javítja a mentális egészség, a bizalmat épít és a pozitív kilátások, energiát ad és serkenti a vitalitást.
A legegyszerűbb napi tevékenységek, mint ügyelve a virágot, vagy kerékpár javítás jelentősen javíthatja a mentális egészségre. segítse az embereket, hogy vezesse a termelékenyebb élet és egyértelműségének megőrzése elme az elkövetkező években, azt mondja a kutatócsoport.
Tanács „hogy észre, mi történik körülötted” magában önellenőrző a természet szépségeit, és az emlékezés minden kellemes pillanatokat az élet. A fogalom a „tanulás valami új,” olyan ügyek széles körében, amelyek korábban féltek még megközelíteni önálló javítása kerékpár, játszik egy hangszeren, stb
Hogyan kell tartani a tiszta tudat, és a lélek - egyensúlyban? A tudósok nekünk öt tipp:
1. Tartsa a kapcsolatot. Meleg kapcsolata család, barátok, kollégák, szomszédok gazdagítják az életünket, és ad egyfajta támogatást kívülről.
2. Legyen aktív. Sport, aktív hobbi (kertészkedés, tánc) és a naponta sétára a legközelebbi park javítja a hangulatot, és segít fenntartani a fizikai állóképesség.
3. Ne elveszti érdeklődését az életben. Észrevenni a szépségét az élet minden pillanatát, nézi az élet egy szokatlan szögből, segítünk magunknak, hogy megértsük, mi a számunkra igazán fontos.
4. Fedezzük fel. Valami újat tanulni - rögzíti a kerékpár, gitározni, sütni piték - mi bízni a saját képességeikben.
5. adni. Segítő barátok, sőt vadidegen, akkor kap vissza felelős hála.
FIGYELEM!
Az összes fenti tipp, hogyan vezet az egészséges életmód nem mindenkinek, és nem minden esetben. Mindez nagyrészt megelőzhető betegség, nem olyan módon, hogy kezelje őket. Mielőtt megy a diéta, elkezd leállítjuk, vagy vegyenek részt bármilyen sportot gondosan meg kell vizsgálnia minden ellenjavallatok minden egyes esetben. Diagnosztizálása, és végül valami csak egy orvos tud ajánlani!
KAB. méz. megelőzés.