Hogyan lehet fogyni zökkenőmentesen, Tanya Rybakova
Ma azt mondom, a tárgyakat, úgy vélem, különösen fontos, hogy fejlesszék a fegyelem és eredményeket elérni. Ahhoz, hogy nem kívánnak elszakadni, és dobja el az egészet valahol.
Cél beállítás nagyon fontos, hogy a fegyelem, mert ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és hogy a szervezet a hang, különösen a területén az egészség és fitness, meg kell dolgozni kifejezetten erre.
Az elején meg kell egyértelműen meghatározni, mit szeretne az új életstílus, és azt ajánlom, hogy írjuk le minden előnye, amely lehet vásárolni azon kívül, amit én csak a fogyás, és bekerülni milyen ruhában. Fontos, hogy világosan megértse, mit ad egészség sok év, és a fegyelem a legfontosabb pont, amit állít azok között, akik fogyni az én ellenőrzést.
Azt javaslom, hogy gondolja előre produktív hét cselekvési tervet, amely szükségszerűen így van, ha jól csinálod. Terv van szükség annak érdekében, hogy Ön nem ragadt a rutin munka és a házimunkát, és mindig nyilvánvaló, hogy szükség van, hogy megtalálják időt magadnak és az egészségre. Ezért mindig hivatkoznak rá, és erre azt ajánlom, hogy bármilyen naplót.
Mindezek a nyilvántartás van szükség a pillanatot, amikor majd akar dobni mindezt, akkor nézd meg, mit elér, olvassa el minden előnye és csalódott az utat.
2. Hálózati Terv hét
Ez nem olyan nehéz. Be kell, hogy például egy vasárnap reggel csak leülni és leírni, hogy milyen ételeket meg kell vásárolni annak érdekében, hogy a jövőben minden héten már tele az egészséges táplálkozás, mert ha nem vásárol mindenféle káros „darab” otthon, enni, és nem akar. Szóval lehet gondolkodni, nézi a menetrend, ahol lesz, hogy milyen nap lesz szükség, hogy készítsen egy étkezés, mennyibe kerül. Én gyakran vasárnap amely üres az elkövetkező héten. Azt hiszem, hogy mit eszem minden nap, amit majd egy snack, és ez egy ilyen világos megértésének magammal, és mit tesz, hogy ne borulj ki, hogy mit junk food. Általánosságban, a koncepció a hibák számomra nem létezik. Ez lehetővé teszi számomra, hogy ismét, hogy az élelmiszer rugalmasabb. Azt is gondolom, hogy ez a stratégia segít megmenteni jelentős költségvetést.
3. Írj egy tervet a fizikai aktivitás
Vessen egy pillantást a menetrend, és valóban választ magának a kérdést: „Mikor leszek képes, hogy vegyenek részt”
Be őszintén, hogy akkor kell menni az edzőterembe csak kétszer, nem három ezen a héten. Ez segít elkerülni a csalódást magad, és akkor képes lesz arra, hogy pontosabban kiosztani erejüket és energiájukat. Lehet, hogy van egy ilyen nap, hogy nem fog működni autóval és kerékpárral, például, vagy sétálhat, vagy inkább busszal, akkor adja át ezt a távolságot gyalog. Vagy lehet, hogy egy napot van ideje, hogy tegyen egy kört a görgőkön.
A legfontosabb dolog - ez a fizikai aktivitás. És egy másik kisméretű - magának kell, hogy további találkozót valakivel, és a menetrend valamiféle barátnője kellemes tervek a hétvégére. Így lesz felelős egymással.
4. Haladás Blog
Van annyiszor ismételjük meg, ka Kochenov fontos naplót a haladás és ünnepelni ott minden az ő gondolatait, a táplálkozás, a testmozgás.
Azt dolgozni, akik fogyni szeretnének, és a projekt „lefogy 12 hét” hozott létre a blog, és nevezte a motivációs (én nagyon szeretem a „motiváció”). Ebben a blog emberek is megünneplik az egészségügy, mondják egyes árnyalatok, amelyek fontosak, például, hogy a következő képzési volt termelékenyebb és így elemezni tudja, hogy miért ebben az időben nem volt olyan eredményes.
Azt is szeretnék, hogy jegyzeteket lefekvés előtt. Ezek lehetnek kapcsolatosak bármit. Így könnyen elemezni, hogy mit kell tennie, hogy holnap, vagy egy pár napig. Ez nagyon fontos. Valóban, a modern élet mindig azt hisszük, hogy mi az, amit nem volt ideje. Mi elsősorban arra összpontosít, amit nem volt ideje, és a felvételt minden, amit tett a nap folyamán lesz képes tisztán látni, hogy sok esetben van időm.
A napi rutin nagyon fontos a hatékonyságot. Tehát fel az agyunkat a robotpilóta. És mi lehet egyformán nehéz feladat egy kis időt, hogy nem mechanikusan. A legjobb módja, hogy ezt -, hogy bármilyen új kötelezettségvállalásokat, hogy például, ágyba és felébredek időben. És kívánatos, hogy ez most a lehető legkényelmesebb az Ön számára, így aludni. Ez lehetővé teszi, hogy tervezze meg napját, és tervezi, az egész életemet, néha nagyon szükséges a mi bizonytalan világban.
Testünk is nagyon hasznos. Nemrégiben a barátom volt, egy alvó orvos.
Somnology - egy ága gyógyszer és neurobiológia elkötelezett a kutatás az alvás, alvászavar, a kezelés és a hatása az emberi egészségre.
És tudod, mit mondott az orvos, hogy a barátom a rendszer? Azt mondta: „A legjobb dolog, amit tehetünk az egészségre - az, hogy a napi rutin,” Ez a rutin, tudjuk maximalizálni az erőforrások felhasználását a szervezetben, miközben nagyon termékeny és ezzel egyidejűleg az energiatakarékosság érdekében pihenni. és úgy érzi, legalább néhány egyensúlyt.
Azt szokták mondani, hogy élni egyfajta egyensúly az élet minden területén - ez egy nagy kihívás, hogy tettem előtte minden nap.
További érdekes cikkek: