Hogyan húzza meg a has császármetszés utáni
Kezdjük azzal, hogy várjon gyógyítani a külső és belső varratok. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt a kampány helyreállítása lányok formában.
Mielőtt fogják engedni, hogy gyakorolja, akkor visszaállíthatja a hangot a bőrt cserjések és feszesítő krém, de légy óvatos a cserjések durva textúra, hogy ne traumatize a bőrt. Aludni a gyomor, ha nem okoz kényelmetlenséget - ez segít erősíteni a has izmait. Ügyeljen arra, hogy viseljen a szülés utáni kötést.
Ésszerű diéta nem befolyásolja, de a diéta nem hasznos, különösen, ha szoptat.
Amikor az orvos ad engedélyt gyakorolni (valószínűleg, meg fog történni legkorábban hat hónappal a szülés után), akkor iratkozzon fel a tornaterem, ahol az oktató elhozzuk a megfelelő sor gyakorlatok, gyengéd és hatékony. Jó támogatás - gyakorlatok a medence, vízi aerobic ad a terhelés minden izomcsoport és javítja a hangulatot.
Akkor otthon gyakorolni a saját. Számos gyakorlatokat lehet végezni két-három hónapig a szülés után. ha nem zavar:
Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, megható mindkét lába a padlón. Tedd a kezed a has, majd emelje fel a fejét. Ismételjük meg 7-8 alkalommal. Ha úgy érzed, hogy megfeleljen up könnyebbé válik, könyök, karokkal előtte és kezét a vállára tette.
Ha a hátán fekszik, megfogják egymás kezét szorítva a mellkasához térdre. Kígyózik oda-vissza 10-15 alkalommal.
Ül egy alacsony széken vagy heverő, húzza a lábát előre. Ferde és egyenes lábak oldalra. Aztán, hogy a lábak 5-6 stroke fel és le.
Ülj a gyakorlat labda. Ride előre-hátra és jobbra-balra. Akkor lehet ugrani rajta.
Ha a hátán fekszik, vegyen egy mély levegőt. Kilégzéskor, húzza meg a has hajlított térd. Aztán gördült gyomrát. A kilégzés megy vissza. Ismételjük 10-12 alkalommal.
Ne folytassa az azonnali eredményeket - segít időt és a rendszeres testmozgás. Nem kell azonnal betölteni magát egy izzadság - az károsíthatja egészségét.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.