Boksz és a fogyás - fogyni segítségével boxedzést
Boxedzést egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa fitness és csökkenti a testzsírt.
Időtartam boxedzéshez 90-120 percig tartott, és a következőképpen van felépítve.
Az első 25 perc bemelegítés fut. Warm-up áll ugráló kötél, kocogás, mindenféle nyújtó gyakorlatokat.
Sok gyakorlat az edzést végzett párban. terhelési szint a bemelegítés „cardio zóna” vagy az átlagos aerob zóna.
Ez az ideális tempót éget extra kalóriát.
Ha nincs bemelegedési eltörik, ami azt jelenti, hogy az első 25 perc a képzés, ha fut a non-stop az aerob zónában.
A legfontosabb dolog, hogy az ember, aki eljött boxedzéshez az első és a rossz fizikai állapotban minden alkalommal az aerob zónában.
Ha úgy érzi, hogy kezd erős légszomj és a pulzusszám túl magas, és megy az anaerob zónában, akkor meg kell lassítani, vagy egy kis szünetet.
Ellenkező esetben, ha nincs ereje ahhoz, hogy a 90 perces testmozgás.
Bemelegítés után dolgozik meg boksz iskola és a munka párban. Terhelés elvén alapul 3 perces menet - 1 perces pihenő.
Ellentétben a meleg, ha dolgozik párban átkapcsol az anaerob zónában, meg kell, hogy nagyon gyorsan, hogy a bélyegek és megvédeni.
Az ilyen „rongyos” terhelés segít javítani a teljesítményt és az állóképességet is segít csökkenteni a túlsúly.
Az utolsó 30 perc edzés egy bökkenő. Ez a munka erő, állóképesség, dolgozó tömegek és szivattyúzás a sajtó. Csakúgy, mint a bemelegítés üteme átlag, és nincs hirtelen gyorsítás.
Mindaddig, amíg az edzés (90-120 perc), hagyjuk, hogy éget sok kalóriát és a zsírszövet égési folyamat tart 3 napig edzés után.
Együtt megfelelő étrend, boxedzést lehetővé, hogy elveszít egy csomó plusz kiló a lehető legrövidebb idő alatt.
A legfontosabb különbség a boksz, mint azt a fogyás a futópadon, vagy aerobik, hogy az ökölvívás érdekes.
90 perc repülni észrevétlenül. Hogy a gyűrűt egy ellenfél nem gondol, hogy fáradt. Gondolod, hogy nem hagyja ki egy ütemet. Az ilyen képzés nem egy pszichológiai fáradság, ha unatkozni.