Hogyan lehet elérni a növekedés jégkorong készségek

„Módszertani anyagok jégkorong”

Hogyan lehet elérni a növekedés képességeiket?
Jégkorong nem csak teszi magas követelményeket támaszt a fizikai állóképesség minden játékos, hanem a pszichológiai felkészültség. Néha lelki igényeket figyelmen kívül hagyja. Másfelől, a befogadás e pszichés „kis dolgok” gyakran megkülönbözteti egy jó játékos egy nagy. Az alábbi lista a pszichológiai jellemzők, amelyek biztosítják a magas szintű jégkorong kiválóság és a kiváló teljesítményt. Használatuk nagymértékben felgyorsítja a fejlesztés a hokis minden szinten. De nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy a pszichológia nem tud segíteni, ha nem alakul ki fizikailag. Legyen tisztában a fontosságát, hogy a napi rutin és a diéta. És akkor a szabály „Mens sana in corpore sano” tényleg kezd működni teljes kapacitással.
№1. Megfogalmazása egyértelmű és pontos célkitűzéseket.
Világos célokat és világos lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a helyességét tetteikért, erőt ad a munkához. Miután úgy döntött, hogy szeretne elérni (egy ésszerű választás a modell botját, és befejezve a személy látod magad a jövőben 5-10 év), kapu elkezd dolgozni az Ön számára. Elég csak arra összpontosít, és koncentrálni erőiket annak érdekében, hogy azokat. Ne próbálja meg mindent egyszerre. Célok reálisnak kell lennie - próbálja megválaszolni a kérdést: „Miért?” És „Hogyan csináljuk?”. Minél pontosabb lesz a válasz, annál könnyebb lesz a cél elérése elé.
№2. Mentális próba (megjelenítés).
Látványterv - a képesség, hogy hozzon létre a mentális modellek jövőbeni események vagy helyzetek. Ezek a modellek nagyban segít elérni a céljait. Például, ha azt szeretnénk, hogy javítsa a technika mosók dobja a labdát, próbálja elképzelni ezt a műveletet. Értelmi próbálni minden mozgást kezdve, hogyan kell elkészíteni leadott tekerni a mosógép, ami fegyverek szállítására mozgás és t. D. A mentális próba jelentősen növeli az esélyét a gyors fejlődés a kívánt készség. Ezen kívül rendszeres használata megjelenítés lehetővé teszi, hogy hatékonyabban bizonyítsák technikák a nehéz helyzetekben (pl, egy olyan helyzetben, amikor támadás egy erős versenyző) -, mert ilyen helyzetekben is próbálni.
№3. Pihenést.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell játszani jobb, mint bárki más, akkor meg kell tanulni, hogy pihenjen, különösen, ha stressz helyzetekben, és ne veszítse el ebben a koncentrációban. Meg kell elérni a különleges állapota „nyugodt koncentráció”, ha nem pazarolja az energiát a felesleges tevékenységeket. Fejleszteni a képességét, hogy pihenjen a legjobb, ha különböző típusú meditáció. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy elérjék egy relaxációs állapotot mély hasi légzés: összpontosítson a test, alsó váll és nem egy pár mély lélegzetet gyomorban. Fontos, hogy úgy érzi, nyugodt állapotban, és nem próbálja meg irányítani a gondolatait. Maradj ebben az állapotban, ameddig csak lehet. Ha nem tudja elérni az ellazult állapotban, akkor ne erőltesse magát - akkor jobb, próbálkozzon később, egy nyugodtabb légkörben. Egy idő után, amennyiben a rendszeres képzés (meditáció) állapota nyugodt koncentráció elérheti akár a stresszes helyzetekben, például, akkor hatékonyan pihenni szünetében a műszakok között közvetlenül a játék. A relaxációs tréning (különösen a kezdeti szakaszban) segítségével megfelelő zenét.
№4. Koncentrációt.
Koncentráció - ez egy lehetőség, hogy összpontosítson a kiválasztott célpont. A jégkorong, hogy lesz egy nagy játékos, akkor kell, hogy kiváló koncentrációt. Egy példa a koncentráció jégkorongozó lehet tekinteni, mint megpróbálja megtalálni a leghatékonyabb pont lövések célt, a játékos kénytelen egyszerre látni a csapattársak, ellenfelek, ellenfél tizenhatosán, kapuk és még mindig folyamatosan mozog, és végre bizonyos műveleteket egy bottal és a korong. A legkisebb zavaró - a korong elvész, és az ellenfél szervez a támadás már a kapukat. A legfontosabb, hogy a tanulás koncentráció - tanulni, hogy összpontosítson, hogy bármilyen beavatkozás nem zavarhatja meg a célt. Ne feledje, hogy megpróbálja látni és hallani mindent csak akkor vezet a fáradtság - koncentrálni csak a saját konkrét feladat.
№5. A pozitív hozzáállás és a bizalom.
Önbizalom és a pozitív hozzáállás, hogy az élet mindig hoz csak pozitív hatása: ha gyorsabban fut, dobja erősebb megjeleníthető nagyobb az éhség a győzelemért. Folyamatosan ad magának pozitív környezetben, akkor nagyban növeli az önbizalmat és az önbecsülést. Negatív attitűdök nem vezet semmi jóra. A telepítés, a „Nem tudok gólt ebben a kapus edző ismét lesz boldogtalan” valójában megvalósul, akkor is, ha jól felkészült a mérkőzésre. Ugyanakkor a beállítás „Ma én vagyok minden esetben szerez gólt”, növeli az esélyét, hogy e cél eléréséhez. Gyakran használják ezeket a pozitív hozzáállás, mint „Azt akarom, hogy tudok, megteszem.” Ezen túlmenően, amikor képalkotó Próbálja meg elképzelni magad végző csak a jobb kereset (mutatkozz magabiztos, energikus és teljesen fókuszált). A legfontosabb dolog -, hogy képviselje pontosan mit benne, energikus és koncentrált hatású, a feladat végrehajtásához. Ugyanakkor óvatos arroganciája, alaptalan állítás, „I - a legjobb” fog vezetni, hogy tönkre. Ahhoz, hogy ez nem történt meg - meg kell keményen dolgozni. A végén, amit csinálsz mindezt magad, és azok számára, akik nagyon kedvesek neked!

Sok szerencsét az eredményeket!