Hogyan építsünk hátizmok
A legnagyobb izom az emberi testben - a hátizmok, és mindegyik csak egyedi megfontolás. Akarsz egy széles és hatalmas vissza - Train lefektetve a csarnokban, hogy a legteljesebb mértékben!
Jelenleg a kérdést: „Hogyan építsünk hátizmok” lett nagyon népszerű a sportolók körében. Újoncok jött az edzőterembe, kezdetben szívesen dolgozni nehéz súlyokkal és tegyenek meg mindent a gyakorlatokat egy sorban, nem tudva, hogy mit izomcsoporton célzott vagy, hogy a testmozgás. Ennek eredményeként - az elvesztegetett időt, és kevés előrelépés történt. Annak érdekében, hogy az utazás a tornaterem válik hatékonyabbá, fontos tudni, hogy az anatómia! És csak akkor tudatosan és megfelelően képzett.
Anatomy of a hátizmok
Így a hátába három fő izomcsoportok: csuklyás izom, gerinc összeállítói és latissimus.
Elfoglalt felső része a hát és a nyak hátsó részén. Ez egy háromszög alakú. Az egyik gyakorlatok pumpálni ez az izom - vállat von.
Használhatja akár súlyzókkal vagy súlyzó. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb, ha súlyzós forgassa a vállak előre vagy hátra.
Ezek a hátizmokat találhatók a gerinc mentén a keresztcsont a koponya alapjánál. A név magáért beszél, a funkciója ennek izomcsoport - kanyar és kiegyenesedik a testet, tartsa a testtartás erős hasi izmok.
Összeállítói működik jól, ha végre a felhúzás. Az izmok nyúlik, és a szerződés, amely hozzájárul növekedésükhöz. Meg kell dolgozni a megfelelő súly és megfelelő technikával végrehajtás, hogy ne sértse meg vissza.
Mozgatja a kezét, ahogy mozog a ház felé, kiterjeszti a vállát. Ez megfeszíti a testét a kezét a bar (a oszlop), vagy úszás közben.
A képzési program a hát izmait
