Hogyan enyhíti a feszültséget egyszerű tipp

Nem mindenki tudja, hogyan kell a stressz gyorsan és hatékonyan. De térjünk vissza a XI században, a nagy tudós Avicenna azt találtuk, hogy az ideges feszültség semmilyen esetben nem lehet menteni magát. Belőle meg kell kezdeni, hogy megszabaduljon a lehető leggyorsabban. Ellenkező esetben a veszélyeztetett személy kap idegrendszeri betegségek, idegrendszeri meghibásodások kiváltó oka a szívbetegség. Hogyan lehet eltávolítani az érzelmi stressz és mit kell tenni, hogy visszatérjen a szellemek, megtudhatja ezt a cikket.

Hogyan lehet megszabadulni a stressz

idegrendszerünk szerint az orvosok, hogy megbirkózzanak az érzelmi stressz, ha a negatív érzelmek, hogy tapasztalt rövid életű. De hosszabb idegfeszültség psziché, sajnos, nem tud megbirkózni.

Ha kapsz egy nagy terhelést jelent a munka, a kiadások egy csomó energiát és vitalitást, a szervezetnek szüksége van segítségre. Ezért, hogy a pszicho-emocionális alapon, hogy visszaszerezze, meg kell, hogy segítsen a beszedési eljárásban alkalmazása egy sor olyan intézkedést, amelynek célja az eltávolítása a tüneteket, ideges és érzelmi stressz.

Egy séta a friss levegőn

Eltávolításához ideges feszültség ajánlott séta a szabadban. Meg akarja változtatni a megszokott otthoni környezet és kimegy. Sétálni az utcán, felváltva a tempó a mozdulatait, és a szélessége a csúcsra. Hamarosan észre, hogy az érzelmi állapot normalizálódik.

Itt van, hogyan működik: Először is, mivel az oxigén a vér-agy elkezd dolgozni intenzívebben és eredményesen, az endokrin rendszer kezd működni pontosabban. És másodszor, közben váltakozás tempó és a hangmagasság szélessége futtatásához speciális biokémiai folyamatokat, amelyek kiváltják az agy tevékenységét a pszicho-érzelmi állapot egy személy, hogy biztosítsák a fizikai folyamatokat a szervezetben.

Belső feszültség eltűnik gyorsabban, ha például, hogy elterelje a figyelmet a szemlélődés a természet és a jó emlékek.

Ha nem tudja, hogyan kell eltávolítani a feszültséget, a segítséget mindig szívesen jönnek a jó öreg gyakorlat. Teljesen a orvosok azt mondják, hogy a testmozgás, hogy megbirkózzon a stresszel nagyon jól. Íme néhány gyakorlat, amely segít, hogy megszüntesse a belső feszültséget, visszakapja a belső erőt, és visszanyerje a pozitív hozzáállás:

Ülj egy székre vagy a szék. Tartsa mindkét kezét a helyét, és az összes erő felfelé húzza. Próbálja tartani a szék, legalább 10 másodpercig ebben a helyzetben.
Kiinduló helyzet - kéz a kastélyban, zavedonnye fejét közelebb a terület a nyaki gerinc. Tolja a kezét, hogy a vizelet a nyakán, és a teste, megpróbál ellenállni a nyomásnak.
Ül a szélén egy szék vagy zsámoly. Hagyd, hogy a karok szabadon lógni, és a fejét felemeljük enyhén felfelé. Swipe ebben a helyzetben 7 másodperc. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor leborulnak és ölelés térded. Maradjatok ebben a helyzetben néhány másodpercig, lélegezz, és elkezd lassan visszatér a kiinduló helyzetbe.

Ha Ön felelős és a kemény munka, és a műszak végén úgy érzi érzelmileg kimerült, akkor feltétlenül kell, hogy tartalmazza a napi rutin feladat. Megteheti fitness, jóga, pilates, dance, atlétika, általában semmit. A lényeg, hogy nem volt rendszeres, és a játék után az érzelmek már a nő, és a hangulat a pozitív.

Enyhíti idegi feszültség, amikor az érzelmek túlcsorduló, és tartsa a márka egy kiegyensúlyozott és nyugodt ember nincs ereje, hogy segítsen megbirkózni a belső feszültség a következő módszerekkel

Ide egy félreeső helyre, és azt mondják, hogy vannak olyan erők. Ez lehet egy erdőben, parkban, vagy fakó elhagyatott sivatagban. Találj egy helyet, és emelje a teljes. Kiáltás, hogy vizelet. Akkor kiabálni „szeretett vezér”, bosszantó szomszéd vagy egy őrült ügyfél, aki egy napon kiadott akkor az egész agy. Nakrichit elég, és akkor azonnal észre az érzelmi lift és áramlását az élet energia.
Lehetőség van a nyílás a felhalmozódott negatív haza. Például lehetőség van arra, hogy megverte a párnát, rasshvyryat mindent, vagy eltörhet egy pár régi ételeket. Csak ne vigyük túlzásba, és másnap reggel nem találja a poharat, amelyből iszik a reggeli kávé.
By the way, a brit tudósok bebizonyították, hogy a hölgyek sikoltozik és verte az edények alatt családi veszekedések, sokkal ritkábban szenvednek szívbetegségben. És azt is töltenek sajátos stroke megelőzésére és a szívroham.

Lélegezz az egész mell

Orvosi bizonyított tény, hogy lehet gyógyítani a krónikus migrén és a stressz enyhítésére keresztül megfelelő légzés. A lényeg az, hogy megtanulják, hogy helyesen lélegezni.

Kezeket a kiindulási helyzet a derekát. Lélegezz be, amilyen mélyen csak az orron keresztül, miközben megemelve a has és a számolás 10. Ezután lassan lélegezz a száján keresztül a száma 15. Ebben az esetben a nyelv kell nyomni a szájpadlása, mintha sziszegve levél „sssss.” Ez a gyakorlat meg kell ismételni 5 alkalommal.

Kilégzés az erőfeszítés és a gyengülő izom ellazul, és enyhíti a görcsöket. Az ilyen gyakorlatok nem csak képes megnyerni a belső feszültséget, hanem enyhíti a fáradtságot és melankólia.

Az érzelmi stressz enyhítésére gyomor gyakorlatok. Ez egyszerű: csalt - erősen húzta, feszült, nyugodt, feltéve, hogy a gyomor - az óceán és a hullámokat. Gyakorlat kell végezni, legalább 15 percig.

Fáradságos munka kéz - ez az, amire szüksége

Tudod rendezni a finomabb dolgok: .. bab, gombok, pénzérmék stb Készíts egy karkötő gyöngyök vagy gyöngy, gépelés a számítógépen játszani stresszoldó játék. Az a tény, hogy a keze ügyében van szerelve számos idegi receptorok és stimuláció képes megbirkózni a belső és érzelmi stressz.

Segít enyhíteni a belső feszültség pod csípős paprika. Ha nem panaszkodnak az egészségügyi és az emésztőrendszerben, akkor lehetséges, hogy ez a szélsőséges megközelítés. Amerikai kutatók fejében bebizonyították, hogy ez a termék képes okozni egy éles gyors növekedése endorfinok szabadulnak fel a szervezetben. De, mint tudjuk, az endorfinok - a hormonok az öröm a fő.

Köztudott, hogy a belső feszültség és a hozamok felmelegedni barátságos karját. Emlékszel, hogy megnyugodott a gyermekkorban, amikor megölelte az anyám. Hidd el, az nemcsak a gyermekek nyugtató hatású. Ezek segítségével a felnőtt megbirkózni a félelem és ideges overexcitement.

Ezek az osztályok jár, mint egy mentőautó, és ennek nincs más olyan tevékenység, képesek megszüntetni a feszültséget percek alatt. Hormon szabadul fel a szerelem „gyakorlatokat” a legjobb törvény idegrendszerünk. Azt is enyhíti az izomgörcsök, amelyek örök szövetségesei belső feszültség.

Fantázia képes gyengíteni utánzó torna. Megszünteti az érzelmi terhelés, és emellett emelje fel a szellemek. Természetesen a fő mester arc torna gyermek. Úgy gondoljuk, hogy a morzsákat, így csak csínyek és kényeztesse, és valójában valójában Ily módon megszabadulni a belső érzelmi feszültség és a negativitás felhalmozódott a nap folyamán.

Így vesszük például a malyshni és kezdjék építeni arcokat. Persze, mi egy ember, felnőtt és fintor egy kolléga a munka nem nagyon comme il faut, úgyhogy „csínyek” otthon a tükör előtt.

Észrevetted már, hogy a charta a munkafolyamat megkezdése ásít? És ez nem csak. Ez a mi idegrendszer, észrevéve, hogy valami baj próbál segíteni eltávolítani a feszültséget. Az elménk pontosan tudja, hogyan lehet megszabadulni a negatív külső hatások. És a mi feladatunk az, hogy segítsen neki, ami ásítás mesterségesen.

Az a tény, hogy ásítás javítja a véráramlást, és növeli a hang a szervezetben. Emellett ásítás gyorsítja az anyagcserét és segít eltávolítani a szén-dioxid. Ezen folyamatok mindegyike a jótékony hatással van az idegrendszerre és normalizálják az agyi aktivitást.

Tea - nyugtató nyugtatót adott nekünk a természet. Ő megbirkózik az érzelmi kimerülés, oldja a stresszt és a fáradtságot. És mindez azért, mert a tealevelek tartalmaznak olyan egyedülálló fajta elem: katekin, flavonoidok, karotin és vitaminokat. By the way, hogy nyugodt az idegrendszer ajánlott sört zöld tea.

A hatalom a nyugtató fürdők

Kiváló megelőzése idegrendszeri rendellenességek és a stressz nyugtató fürdőt. Víz nyugtató víz kezelések kényelmesnek kell lennie a szervezet számára, és körülbelül 40 fok. A vizet adunk erőleves ezek a gyógynövények és a levelek: zsálya, menta, nyírfalevél, cickafark, kamilla. Ezek a fürdő lehet venni naponta, a tartózkodási idő a vízben nem haladhatja meg a 15 percet.

Ez a masszázs serkenti a szerotonin nevű hormon az öröm. Ahhoz, hogy ez nem feltétlenül megy a masszázsszalon. Mi lehet megbirkózni segítség nélkül. Masszázs a körkörös mozgás a központi pont a álla 10-szer az óramutató járásával megegyező irányban, és annyi ellene. Vagy gyúrjuk és nyújtjuk középső ujját mindkét kezét.

És ami a legfontosabb, meg kell tennie -, hogy a mosoly és nézd meg az élet sokkal optimistább. Persze, nem könnyű mosolyogni, ha a lélek macska karcolás, de meg kell tenni. A tudósok azt találták, hogy a nevetés terápia - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív hatások kívülről, a rossz hangulat, a stressz és a feszültség. Laughing vezérlőhöz a szervezet védekező reakciók, javítja a vér áramlását, biztosítja az oxigén az agyba. Nevetés - a természetes gyógymód a stressz.

Ezért nézi az élet optimizmussal, sokat mosolyog, és hagyja, hogy a körülötted kevésbé frusztráló!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő