Hogyan enni édes és kövér
Úgy gondoljuk, hogy fenntartja a karcsú alak mindig tele van nehézségekkel és önkorlátozás. Minden diéta feltétlenül szavakkal kezdődik: „Add fel az édességet!”
Tényleg szükség van erre? Az ilyen korlátozás gyakran vezet elviselhetetlen vágy, hogy enni édes, és egy kicsit több. És ha nem eszik, a hangulat és a karakter a zsákmány sokkal kézzelfoghatóbb, mint az ábra. Különben is, egy idő után ez lesz nem olyan fontos, hogy lesz egy szám felvétele után az áhított torta, két tábla csokoládé és fagylalt részek krémmel és lekvárral ... Aztán jön a bűntudat és a szörnyű elégedetlenség önmagával, ismét kezdődik rendszer, ismét véget ér frusztráció, és minden ismétlődik a végtelenségig.
Nálunk marad a mozgásban egy kört, és megtanulják a jó hír: vannak édes és kövér - ez lehetséges!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a hiányosságok
Ezen túlmenően, a csökkenés a diéta a szénhidrátok és zsírok növelését követeli meg a fehérje aránya, és ez nem túl hasznos, valamint a kiegyensúlyozatlanságot. A felesleges fehérje befolyásolja a vese és a máj.
A hiányzó szénhidrátokat is zavarja a vízháztartás, csökkentheti a teljesítményt okozhat egy érzés levertség és fáradtság könyörtelen.
Míg a fogyás is sor kerül, beleértve nemcsak a zsírszövet tartalékok, hanem amiatt is, hogy csökken a izomtömeget. De mi van szükség, hogy ez a fogyás?
Megfelelő diéta egy édesszájú
Élelmiszer lehetőségek, amely magában foglalja a szénhidrátok több.
Richard és Rachael Heller diéta különbözik sok más, hogy nem javasolja a finom édességek reggel. Heller véljük: a használata édességek reggel növeli az inzulin termelését, ami viszont azt eredményezi, hogy egy erőteljesebb vágy, hogy enni valami édeset.
Tehát a diéta egy édesszájú Heller ajánlja eszik szénhidrátot élelmiszer naponta egyszer, körülbelül 16 órakor, és reggel, hogy elégedjenek meg a megfelelő fehérjék és zsírok.
Egy másik lehetőség -, hogy korlátozza a mennyiségű szénhidrátot ettem egy időben. Úgy véljük, hogy ha enni egyidejűleg legfeljebb 100 kalória, a szervezet sikeresen legyen minden eredetű szénhidrátok az üzleti életben, és nem hozná őket park formájában zsíros réteget mindkét oldalán és a combok. Ugyancsak nem tanácsos enni édességet éjjel.
Nagyon fontos figyelni, hogy a készítmény édesség. Sok édesipari termék tartalmaz, továbbá a szénhidrátok, a sok zsírt, és ez a kombináció különösen káros a számok.
Marmalade és turmixokat ellen „Napoleon”
Hogyan tudjuk ünnepe, egyrészt a legkevésbé sértik a szám?
Homok és leveles tészta kerülni kell, valamint olajban termékek és piték. Fagylalt is jobb kizárni a cukros üdítők - is.
édesítőszerek
A szintetikus cukorpótlók kell kezelni óvatosan: egy részük képes a kellemetlen mellékhatások. Továbbá ellenőrizetlen és korlátlan mennyiségű szintén nem ajánlott a használata cukorpótlók.
Az egyetlen kivétel a Stevia: a növény, ahol az édes sokszor magasabb, mint az édes cukor. De az íze stevia nem mindenkinek, ez elég konkrét.
Akkor cserélje rendszeres cukor édesebb fruktóz, de ez nem túl hasznos. A leghasznosabb cukorhelyettesítőként - méz, de nem lehet visszaélni. Ezen kívül, a méz gyakran allergia.
Ezért jobb, hogy fokozatosan a túlzott cukorfogyasztás, és ne próbálja helyettesíteni más édesítőszer.
7 édesszájú tippek
1. Ne használjon egyszerre több mint 100 kcal. Ez megfelel:
- 1 csokoládék, 20 g sötét csokoládé vagy 2 karamellák;
- Forest Oreshko 10, 8 db mandula dió vagy 4;
- 5 darab szárított sárgabarack, aszalt szilva 6 db, 3 közeli óra vagy szárított inzhirinam, néhány mazsola;
- fél banán, narancs, mandarin 2;
- 2 db vaj keksz, ostya 1, 50 g piskóta, mézeskalács 1, fél eclair tejszínhabbal;
- 1 mázatlan mályvacukor db, 50 g zselék, sajtok fele üvegezett;
- 120 gramm gyümölcsöt zselé, 50 g lekvárt vagy lekvárt.
Elég egyszer. A nap lehet enni akár 3 adag édességet.
2. Ne egyél édes zsírral. Ez nem csak azt jelenti elutasítása zsír sütemények, hanem a használatát édes desszert után zsíros ételeket. Sokkal jobb, hogy ossza az időt az élvezet.
3. Burn kalóriát fogyasztanak el. Többet evett édes - hogy a szervezet egy esélyt, hogy tölteni az energia. Jog, úszás és a tánc. Jó szex is kiváló kalóriát éget.
4. Ne egyen desszert után 17 órán át. Esti mulatság kell cserélni gyümölccsel vagy gyümölcslevek.
5. Válassza ki a megfelelő édességek: tej és fehér csokoládé inkább fekete, „Napoleon” - habcsók vajkrém - egy fehérje vagy a túró.
6. Felejtsd el a bűntudat evett édességet! Ha eszünk rossz ételek, így még az öröm. A negatív érzelmek csak provokálni a vágy, hogy megragadja őket édes.
7. Egyél kedvenc kezeli lassan, óvatosan rágás, ízlelgetve minden egyes falatot. Szóval lehet, hogy a legtöbbet hozza ki a kis mennyiségű kedvenc édesség.
Nélkül nem lehet élni az édes, és még mindig szeretnék fogyni? Azt tudni a pár Heller diétát, és azt szeretnék, amitől ő szakkönyv az egészséges táplálkozás? Ne siess!
Sajnos, a legtöbb kutatás a táplálkozás területén tudjuk, hogy édességek korlátlan mennyiségben, és nem hízik, fogyni, és még inkább - ez gyakorlatilag lehetetlen. Miután azt mondja: „édes”, akkor azt jelenti a friss gyümölcs és zöldség? A legvalószínűbb, akkor azt jelenti, hogy az összes táplálkozási úgynevezett „egyszerű” szénhidrátok, cukrok vagy, azaz élelmiszerek magas glikémiás index: piték, torták, sütemények, lekvár, édesség. Minden, ami tartozik az úgynevezett „üres” szénhidrát, amely, mint bebizonyosodott, hogy függőséget okozhat, nem kevesebb, mint a drog, és sajnos elkerülhetetlen, hogy egy sor extra kiló.
De mit tegyünk, ha nem, és hasonlók? Vannak titkok, amelyek kényeztesse magát édes károsodás nélkül a számok.