Hatékony felkészülés a diéta segítségével lefogyni 5-7 kg!
Hatékony felkészülés a diéta segítségével lefogyni 5-7 kg!
A várva újévi ünnepek az idő, hogy lefogy, hogy a kívánt méretet. Hátralévő idő amíg csak annyi, hogy elveszíti az extra 5-7 kg nélkül fárasztó magad étrend. Ahhoz, hogy „squeeze” ki minden diéta maximális hatás, akkor kell készíteni szerint gasztroenterológus és táplálkozási Clinic Clinical Nutrition Research Institute of Nutrition Moszkvában Mihail Meerovitch Gurvich.
Szóval, hol kezdjem? Először is, hogy szükség van, hogy megbirkózzanak az étvágyat, és így a szervezet időt újra be kell állítani.
Tényleges: Híres csillagos diéta: Lesz, mint Sophia Loren!
Így az ajánlás a szakértő:
- Tervezése során az étrend diéta, meg kell vigyázni, hogy ne úgy érzi, erős éhség étkezések között. Erős éhséget semlegesítsék az összes diétás erőfeszítéseket. Amikor kiválasztunk egy diéta, egyszerűen ecsettel tiszta ezeket a lehetőségeket, ahol am kéne enni polsuharika egy csésze fekete kávé. Reggeli kell sűrű, hideg és meleg.
Hatékony felkészülés a diéta segítségével lefogyni 5-7 kg!
- Az alapelv - kevés, és gyakran, 2-3 óránként.
- A kiadós reggeli kell állnia fehérje. Például válassza tojás, túró, egy darab hús vagy hal. Ebben az esetben töltse fel a hasi fájdalom, persze, ez nem szükséges.
- Következő Recepció - „ebéd” élelmiszer kerüljön sor, legkésőbb 2-3 óra. Azt lehet enni bármilyen gyümölcs vagy zöldség - banán, alma, narancs, sárgarépa, néhány levél saláta.
Suit és ropogós kenyér egy szelet sajt, néhány diófélék vagy szárított gyümölcsök. E táplálékra - a gyomorsav semlegesítésére és megakadályozzák az éhezés. Legveszélyesebb az úgynevezett „gyújtás” gyomornedv, ha nem eszik több mint 4 óra.
- By ebédidő, van, hogy dolgozzon ki egy enyhe éhségérzetet. Ebédre illik saláta, hideg húst vagy halat, főtt tojás. Egyél kiadós kell, amíg a következő táplálékot nem szállíthat veszélyes derék keksz és a cookie-kat.
- Uzsonna - 2-3 óra - a készítmény lehet ugyanaz, mint az ebéd.
- Vacsora - a harmadik „nagy élelmiszer”. Alkalmas darab hal vagy hús, saláta. A legfontosabb dolog -, hogy enni 7-8 órával az esti órákban. Körülbelül másfél-két órát, egy pohár zsírszegény joghurtot vagy tejet.
A közhiedelemmel ellentétben, nem eszik éjjel nem nagyon hasznos - éhség lehet nézni, közelebb az éjszakát, és hogy üres a hűtő.
Hatékony felkészülés a diéta segítségével lefogyni 5-7 kg!
Ezen túlmenően, a rögeszmés vágy, hogy enni valamit nem engedi elaludni gyorsan és mély alvást.
- Egyél egy menetrend - ez csak a történet egyik fele. A fő feladat -, hogy megtanulják, hogy elégedjenek meg szerény részek, és nem éheznek.
- Ne feledje, hogy felhelyezése egy ünnepi asztalon, hogy kérjük a vendégek és gerjeszti az étvágyat? Természetesen a különböző szeszes italok, valamint éles, sós és fűszeres ételek. Ahhoz, hogy csökkenti az étvágyat, meg kell tennünk az ellenkezőjét. Azonnal alkalmazni vétóval ital.
Tökéletes gyomor egy hónapra - ez nem fikció!
Körülbelül a kezelése manapság
- Hetente egyszer nagyon hasznos, hogy gondoskodjon a böjt nap. Válasszon egy terméket - bármilyen gyümölcs, zöldség, joghurt, főtt hús vagy hal, túró, és csak edd meg a nap folyamán. Egy napos igényelnek 2,11 kg zöldség vagy gyümölcs, vagy körülbelül 400 és 500 gramm hús vagy hal, vagy joghurt literes kombinált 300 gramm túró.
Miután egy ilyen böjt nap általában könnyebb ragaszkodni egy ésszerű diétával.
- Végül ne felejtsük el, hogy eszik elegendő élelmiszerek rostokban gazdag: gyümölcsök, zöldségek, a termékeknek a teljes kiőrlésű gabonák. Szál jól térfogata növekszik, kitölti a gyomor és biztosítja a hosszú távú jóllakottság érzését.
Anyagok a helyszínen vannak olyan személyek számára, több mint 18 éves (18 év felettiek).
Szélsőséges és terrorista szervezetek betiltották az Orosz Föderáció: "Jobb szektor", "Ukrán Felkelő Hadsereg" (UPA), "LIH" (IG, az iszlám állam) "Dzhabhat Fatah al-Sham" (korábban "Dzhabhat en-Nusra" "Dzhebhat en-Nusra"), a Nemzeti bolsevik párt, "Al-Kaida", "UNA-UNSO", "ÁFA", "orosz Nemzeti Egység", "tálibok", "Mejlis a krími tatár nép", "Jehova Tanúi". A teljes listát a szervezetek, amelyek esetében a bíróság elfogadta hatályba lépett, a döntés felszámolás vagy tiltás hatása is a honlapon az orosz igazságügyi minisztérium