Diet Kovalkova - lényege, lépések, durva menü
A lényege az étrend
Ami diéta, az eljárás Kovalkova nem vonatkozik a súlyos és maradandó károsodást okozó hatalmi rendszerekkel, ez inkább egy állandó módja az evés, ami jobb, ha véglegesen. A lényege az étrend Kovalkova nem sokkal annak érdekében, hogy csökkentse súlyát, hogyan lehetne javítani az anyagcserét, a zökkenőmentes átmenetet a teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás. Kovalkova technika elvén alapuló fogyasztói termékek alacsony a glikémiás indexe.
Fontos tudni: A glikémiás index - olyan intézkedés, amely megmutatja, hogyan befolyásolja fogyasztott élelmiszerek vércukorszint egy személy. Meg van osztva egy alacsony (10-40), közepes (40-70) és magas (70 felett). A csokoládé GI 70 és egy hamburger és sült krumpli - 95. Hús- és haltermékek egy GI 10 vagy annál kevesebb. Oldalunkon tartalmazza a termékek listáját, jelezve a glikémiás indexe.
Alex Kovalkov szókimondó ellenzője szigorú táplálkozási programok és mono-diéta. Szerint Dr. Kovalkova drasztikus csökkenése az elfogyasztott étel helyébe egy hátborzongató falánkság és a kilogramm elveszett fogyókúra során, egyszer vissza a kétszeres sebességgel.
Kovalkova diéta rendszeres fizikai aktivitás, ami úgy 40 percet naponta. Ez a diéta több szintből áll, amelyek mindegyike saját árnyalatok és sajátosságok.
Előnyök és hátrányok
Előnyök Dr. Kovalkova technikák ereje:
- Diet Dr. Kovalkova nem jelenti kalória ehet után 18:00, de csak azokat a termékeket, hogy tudod.
- A helyes megközelítés, hogy ezt a diétát, akkor nem éhes, a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend.
- Megtanulják, hogyan kell felépíteni egy módja az evés, hogy helyes és hasznos, és ez a tudás szükséges az élethez.
- Hozhat létre saját menüt.
- Diet már kiszámítani oly módon, hogy teljesül az összes normák a fogyasztás a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Csak egy dolog lehet izolálni a hátrányok diéta Kovalkova - az, hogy a gyors eredményeket elérni nem, türelem. De ellenjavallatok ezt a diétát, mint sokan mások, még mindig ott van. Terhes, szoptató, és azok, akik 18 évesnél fiatalabb, ez a diéta alkalmazása ellenjavallt.
Stages Kovalkova diéta
Diet Kovalkova, mint már említettük, három fő szakaszból áll, amelyek mindegyike a maga módján, hogy a cselekvési irányokat:
Az első szakasz - előkészítő
Az előkészítő szakasz utolsó két és legfeljebb négy hét, és ez a legnehezebb. Ezt a szakaszt nevezik így okkal, azt ki kell dolgoznia a gyomor-bél traktus megfelelő emésztés fehérje. Ebben a szakaszban, a betegnek meg kell teljesen lemondani az összes „gyors” szénhidrátok (szóda, cukorka, gyors élelmiszer-és liszt), amelyek nem hasznos a szervezet számára. Együtt elhagyása káros „vkusnyashek” tisztítja a beleket, és normalizálja a munkájukat. Zavarja, hogy komoly gyakorlat ebben a szakaszban nem szükséges, de ez nem is szükséges, hogy elhanyagolják a testmozgás. Válassza ki saját módban a nap az aktív járás. Próbálja járni sokat, például indul a reggel egy séta. Ez nagyon nehéz lesz, de látva a kiváló eredmények már 2-4 hét után, akkor megjelenik a második szél, hogy menjen a második szakaszban. Az első szakaszban, akkor már elvesztette 5 kg, nem rossz, ugye?
A második szakasz - a legfontosabb
Ha sikerül túlélni az első szakaszban, akkor biztosan van ereje az ökör, és készen áll, hogy lépni. A második szakasz tart egy és legfeljebb hét hónapos, a show / atelier átlagos, a második szakasz a végéig tart a fogyás. Vízfogyasztás - elengedhetetlen feltétele a minden étrend és táplálkozás Kovalkova sem kivétel. A víz Kovalkov orvos fizetett sok figyelmet a második szakaszban. A víz mellett lehet inni, és a zöld tea. Bél továbbra is tisztítani kell, és a gyűlölt kilogramm feloldódjon. A második szakasz - a színpadon a bevezetés étrendjében nagy mennyiségű fehérje. Az alvadékot fokozatosan vezetjük be a menü, a csirke és a tenger gyümölcsei.
Ezzel szemben az első fázisban, ahol nem kell, hogy hol kap erőt és energiát a testmozgás, a második lépésben meg kell adni továbbá a gyalogos és más erősítő edzés. Ítélve a véleménye, a második szakaszban a fogyás lelassul, de nem felzaklatni, mozog, akkor el fogja érni a kívánt eredményt.
A harmadik szakasz - a súlyvisszatartás
Nos, itt, van, hogy a harmadik szakaszban, így a komplex lemarad, van egy szép szám, és jó egészséget. Szeretné ezt az állapotot fenntartani egy életen át? Persze, nincs kétség. Tudomásul harmadik szakaszában az élet, vagy legalább másfél év, hogy a tömeg nem jött vissza. ereje gyakorol sürgős szükség nincs, de hazudik állandóan a kanapén nem ajánlott. Ugyanazokat az elveket követik a hatalom, mint a második szakaszban, de felvehetnek és tiltott korábbi termékek, mint a burgonya, vaj, de csak ritkán. Ha hirtelen akar édes, kényeztetheti magát étcsokoládé. Étrend Kovalkova időt, akkor megszokja, hogy egy ilyen étrend, és fenntartja azt folyamatosan nem működik az Ön számára, annál inkább, hogy az eredmény tetszik.