Bussing „kéz súlyzókkal kézenálló
Növelése kezét az oldalán a maximális terhelés átlagos sugár deltaizomba, és ők felelősek a vizuális szélessége a vállak - a legfontosabb dolog, ami a szám sport- és atlétikai. Exercise tárgya szigetelő, és képez megkönnyebbülés is, és „nyírni” kontúrok a gerendák a deltoid izom.
izmok
Az átlagos sugár deltoid izom, a tövis feletti izom.
Kiegészítő: csuklyás izom izmok, serratus anterior.
teljesítmény technika
ajánlások
Ne érjen a súlyát az is, hogy jó neked, ebben az esetben nem veszi fel a súlyzókat olyan magas, mint szükséges. Mindig kezdődik a bemelegítés, először néhány mozdulattal, szimulálva emelőkarjáról súlyokkal kézzel, akár súly nélkül, majd vegye kis súlyzók és velük dolgozni, és csak ezután indul komoly munka.
Tartsa egyenesen a hátát, ne hajoljon előre túl sokat, különben elveszti az egyensúlyát, és elkerülni ezt, az egész test elkezd segíteni magukon.
Ha problémái vannak a fejlesztés kondigépek megpróbál dolgozni egy speciális blokk szimulátor szimuláló gyakorlatot. Csináld után az elsődleges, bázis váll edzést nagy súlyzó vagy súlyzó, kiegészítve egyéb szigetelő gyakorlatok delta - emelés egy súlyzó előtt és döntve.