Átalakulási szakaszok a vegetarianizmus
Hogyan kezdjük el az, aki úgy döntött, hogy vegetáriánus lesz? Az átmenet húsevés a vegetáriánus étrendre kell alávetni kezdeti stádiumban vannak. A hirtelen átmenet vegyes etetés nyers gyümölcsök és zöldségek okozhat megbetegedések a gyomor-bél traktus, akár colitis. Ez a legjobb kezdeni a megszüntetése a diéta minden fajta kolbász, füstölt húsok, zsíros hús. Ehelyett meg zsírszegény főtt húst. Általában jobb főzni a húst első, 15 percig, majd a kapott húslevest lefolyni, majd öntse a hús és főzzük további vizet, de nem egészen a teljes készségét, hagyva kissé undercooked. Nem szabad elfelejteni, hogy a bevételt levest sok anyag húsban: koleszterin, antibiotikumok, hormonok, radionuklidok, különböző sókat és mások.
Lépéseket vándorló vega étrend
Az első fázisban a átmenet vegetarianizmus az alacsony zsírtartalmú főtt húst az arány 50-100g napi, előnyösen 3-4 órával lefekvés előtt. Semmilyen körülmények között ne sütjük a húst, mert ez izgat a „hús” étvágyat. Gyakran előfordul, hogy a használata a hús kell csökkenteni 2 - 3-szor egy héten.
A második szakaszban a kilépését húsevés előállításából áll mindenféle húsgombóc, zrazy és egyéb termékek, a darált hús aránnyal gabonafélék, zöldségek és 50:50. Ez eléri a Xia csaló íze a test rendszert. Lehetőség van arra, hogy miután elérte ezt a szakaszban néhány húsevők rajta, és megáll, míg mások kerül át a következő szakaszba - a teljes feladását az állati eredetű élelmiszer.
Az első szakaszban az átmenet a vegetarianizmus lehet készíteni a következő étel:
Lean főtt hús darálják együtt nyers sárgarépa, búza és zab durva (vagy rizs). És a kapott darált hozzáadott aprított petrezselyem, kapor, kömény csipet, szóját, tojást, erőteljesen keverjük, majd az ezekből képzett húsgombóc vagy húsgombóc. Az alján a bankot a nagy szelet egymásra szeletelt sárgarépa, káposzta, burgonya, fehérrépa, ezek - húsgombóc vagy húsgombóc, majd ismét egy réteg növényi, ismét a tetején darált húskészítmény. Öntsünk 3/4 forró vízzel, felforraljuk, és pörkölt.
Persze, mindenki tud csatlakozni a kulináris fantáziáját, és hozzá a étel készül egyes összetevőire, amelyek nem mondanak ellent elvei vegetarianizmus.
Vegyük az első lépést az úton, hogy a vegetáriánus étrend - törlését a napi étrend hús - fontos, hogy hatni magát, mint a test megszabadul a sok negatív egészségügyi hatásokat.
Process hús kivételével termékek a diétát kell elvégezni ajánlásaival összhangban az alábbiakban a következő sorrendben:
* Vegye menüből mindenféle állati zsírok és helyette bevezetni növényi olajat és a vajat, és a növényi olaj hőkezelés nélkül hozzá kell adni a készételek;
* A hulladéktároló füstölt, használt szendvicsek sajttal és zöldség paszta; hús- és halételek fokozatosan felváltja a gabonafélék, tészta tojást, sajtot, tejet és a hüvelyesek - bab, szója, borsó, vagyis arra, hogy alkalmazza azt az elvet megszerzése „készlet” esszenciális aminosavakat ..;
* Cserélje a leves a húslevest a levest, főtt zöldség leves, mint a fűszer használni fűszernövények, gomba, hagyma, zeller;
* Írja be a diéta a méz, édes gyümölcsök (friss és szárított), mint például az aszalt szilva, mazsola, sárgabarack, aszalt sárgabarack,
* Bevezetése különböző gabonafélék, különösen a rizs laza, használt adalékanyagok nélkül vagy ízesítve túró, tojás, bab, valamint minden mártással - gomba, paradicsom;
* Ha egy nap főzni ételeket főzött zöldségek;
* Ha egy hétig enni egész nap (a pozitív reakció a szervezet - a leggyakrabban) csak zöldséget;
* Főzzön egy minimális számú komponensek, elkerülve kapcsolatok számos termék;
* Vezetett technológiai elv: nem sült lehet főtt főzés nélkül, hogy lehet nyersen;
* Balance az összetétele a ételek a fehérjetartalmat;
* Létrehozása diéta: vacsora 3-4 órával lefekvés előtt, mert a gyomor éjjel szinte nem működik, és az étel marad, amíg reggel nem emésztett;
* Ismerje inni gyümölcslevek, gyógyteák, kezében a szájában minden korty, biztosítva ezek nyálban;
* Be kell vezetni a szabály: kora reggel éhgyomorra és este inni vizet, biztosítva öblítsük le a falak, az emésztőrendszer;
* Egyél sajt, zöldség, gabonafélék és gyümölcsök a szokásosnál több elhárít az kellemetlen éhségérzetet; korlátozzák az étel mennyiségét naponta, hogy nem a test szükségleteit;
* Növeli a bevitt természetes, friss, nem finomított élelmiszert kiegyensúlyozott, leghasznosabb arányok, valamint a nyers zöldségek és gyümölcsök.
A pozitív eredmények az átmenet a vegetáriánus étrendre előfordulnak jólét, egyfajta energia, könnyedség, fiatalság.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: