Zabkorpa étrend előnyei és hátrányai
Slim trim alak, tökéletes egészség, a hatalmas mennyiségű energiát - ez hogyan képzeljük el a sikeres és boldog ember.
A gyakorlatban, az álom, a harmónia és az egészség, és gyakran maradnak az álmok: a rövid távú diéták nem biztosítja a kívánt hatást, de gyökeresen megváltozhat az étrend és az életmód egyszerűen nem lehet ...
Eközben, mivel az idő Hippokratész ismert univerzális javító szer test hang, megtisztítja a káros anyagokat a bélben, és segít csökkenteni a súlyát anélkül, hogy jelentős erőfeszítést.
Beszélünk zabkorpa - méltatlanul elfeledett, de nagyon hasznos természetes termék. Ma nézzük részletesen a fenti csemege.
termék leírása
Bran bármilyen gabona (zab, búza, rozs) - melléktermék szemek. Nem titok, hogy a maximális mennyiségű tápanyagot tartalmaz a embrió és a tojás kukorica.
Azonban ezek a növényi részek vannak úgy, hogy a feldolgozási hulladék - a korpa, takarmányozásra használják az állatállomány.
Nem csoda, a hatalom a lovak és a szépség, a haj, mint a forma korpa állatoknak 90% -a szemek szereplő tápanyagok, és az a személy jelenleg hagy csak a tizede a tápértéke a gabona.
A helyzet lehet korrigálni - táplálkozási erősen ajánlott hozzá korpát a napi étrendben, hogy megbirkózzanak a túlsúly, a szervezetnek megszabadulni a káros anyagok, javítja az immunrendszer és az idegrendszer.
Mi az előnye?
Ez az egyedülálló termék segít létrehozni a belek, csökkenti annak szükségességét, hogy az élelmiszer-és csökkenti a koleszterinszintet. Tekintettel a jelentős tartalmi szál és érintkezik a gyomor zabkorpa mennyisége megnőtt 25 alkalommal.
A kapott masszát nyújt jóllakottság érzését hosszú ideig, lassítja az arány a zsír felszívódását, és a cukor és, végső soron, segíteni fog a test minden felhalmozott betétek a falakon a bél.
Mivel a magas tápanyagtartalom, zabkorpa jótékony:
- az intenzitás a működését az emésztőrendszer;
- A hormonális rendszer
- állapot a szív és az erek.
Action korpa a szervezetben, az orvosok, mint a munka, a kefe, amely „végigsöpör” a káros anyagokat a belekből, serkenti a gyomor, pozitív hatással van a máj és az epehólyag.
Bran ajánlott hozzá kell adni az élelmiszer a betegség diabétesz, csontritkulás, ateroszklerózis.
hátrányok korpa
Az összes feltétel nélküli termék használatát, sokan egyszerűen nem lesz képes enni korpa. És ez nem az íze, íze, mint a zabkorpa semlegesek, és nagy számban tartalmaz nyers rost.
Maximális sebesség egy felnőtt - 3 evőkanál korpa naponta, és meg kell kezdeni egy fél evőkanálnyi ezt a terméket.
A gyakorlatban nem mindig lehet találni valóban természetes és egészséges növényi termék - anélkül, hogy a tartósítószerek hozzáadását korpa hosszú tárolási és mehet avas gyorsan.
Még otthon, akkor jobb, tárolására vagy vákuumcsomagolt vagy hűtőszekrényben. Is az étrendben a korpa, akkor nem kérem mindenki.
Vannak olyan ellenjavallatok a használatát?
Amennyiben nem használja ezt a terméket az élelmiszer, ha problémája van a gyomorban vagy a belekben:
- gyomorhurut;
- colitis;
- fekélyek és a gyomor rendellenességek.
A nagy mennyiségben, a termék provokálja felfúvódás és puffadás, irritálhatják a gyomor és ellenjavallt emberek glutén-intoleranciában.
Óvatosan kell eljárni, hogy használja korpa emberek állandóan kábítószert - használja korpa csökkentsék a felszívódást.
Ne szedje a terméket az élelmiszer minden alkalommal -, mert a tulajdonságok az anyag, hogy felszívja az összes nyersrost válhat oka beriberi.
Annak érdekében, hogy minden 2 hónapban a recepción korpa szükséges ahhoz, hogy egy kis szünetet.
tápláló ételek
A vágott étel korpa biztosan lesz azonban nem, képes lesz egy nagy forrása a test bizonyos ásványi anyagok és működéséhez szükséges a gyomor szövetet.
A kalóriák számát
Kalória értéke 100 gramm korpa - 246 kcal. 1 evőkanál tartalmaz átlagosan 10 gramm. a termék, és a maximális sebességet egy felnőtt 30 gramm. Bran (körülbelül 75 kcal).
Az összeg a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok
A terméket is tartalmaz rezet, A és E vitamin, a króm és a cink.
evés korpa
Ahhoz, hogy elérjük a kívánt fogyás hozzátéve korpa étel fontos:
- nem haladja meg az arány 3 evőkanál termék naponta;
- biztosít elegendő ivóvíz módban (legalább 2 liter folyadékot naponta);
- tartson szünetet a recepción 2 havonta.
Milyen formában jobban használni korpa?
A nyers korpát élelmiszerekben nem alkalmasak. Használat előtt meg kell öntsünk forró vizet, és hagyjuk duzzadni néhány percig.
Továbbá, a duzzadt masszát lehet enni (előnyösen éhomi), kevert joghurtot vagy joghurt (1 evőkanál. L. 1 csésze korpa a folyadék).
Az ilyen finom étel nem nevezhető, ezért sokkal könnyebb felvenni korpa, a szokásos napi menüt.
Milyen ételeket felvehet egy terméket?
- Mindenesetre sült kenyér, muffin, palacsinta, stb (Bran cseréje szükséges része a liszt).
- A turmixokat gyümölcsből vagy bogyók, joghurt.
- A kása, főtt a tejbe.
- A saláta joghurtos öntettel vagy olajjal.
Ideális - add korpa a reggeli, akkor segítséget nyújt a jóllakottság érzését hosszú ideig, és ugyanabban az időben „elindítani” a gyomorban.
érdekes tények
- Még az ókori görögök ismerték a csodálatos képessége korpa normalizálja a gyomor és tisztítja a beleket.
- Amellett, hogy a zabkorpa előállított más típusú gabona. Búzakorpa kevesebb rost és kevésbé károsítja a gyomor falán.
- A többi gabona korpa kezd kiválni növelése érdekében az eltarthatósága a lisztet. Mivel a magas zsír- korpa romlandó és őrölt liszt atka életben.
- Termékét hozzáadjuk a napi étrend lehet megszabadulni 2-3 kg testtömeg vagy több havonta.
- A boltok polcain megtalálható dúsított korpa, amely pedig még több előnyt a szervezetben.