Meditáció lefekvés előtt 5 legjobb technikákat a pihenés és a mély alvás
A hagyományos meditációs technikák, meditáció lefekvés előtt koncentrációja az emberi igényel. Éppen ellenkezőleg, ő köteles pihenés, nyugalom és még álmodik bizonyos mértékben. Az a tény, hogy ez egy erős vágy, hogy az alvás az egyik legfontosabb akadálya az elalvás. Hogyan ideális esetben nem állítjuk, a szoba és a környék elaludni, ha az elme keverjük és nyugtalan, nem tudtam aludni.
Mi a meditáció
Sleep meditáció magában merítés a legtöbb relaxált állapotban, ez segít, hogy elsöpör minden másodlagos. Meditáció lefekvés előtt segít helyreállítani pihentető alvás, érzések a harmónia, leküzdeni a depressziót. A rendszer segítségével a meditációs technikák akkor megy aludni, majd találkozik a reggeli nélkül egyfajta levertség és gyengeség. Miután elsajátította a technikát a meditáció, a mély alvás és felébredni vidám, akkor felejtsd el az alvászavarok örökre.
Tehát a meditáció lefekvés előtt kell:
- megállítani rögeszmés negatív gondolatok;
- megszabadítsuk az elmét a felhalmozódott napi felesleges információ.
Ennek legfőbb feltétele az alvás pihenést és kikapcsolódást, amely lehetővé teszi a relaxáció és meditáció a stressz és az álmatlanság. Ősi pihenés lehetővé teszi a személy aludni, felszabadítva elméjét a stressz hatására. Meditációs technikák segítségével izmok ellazulnak, helyreállítása légzés, javítja a vérkeringést, és gyorsan elalszik. Ha az előírtnál lefekvés előtt szokás meditálni 5-20 perc alatt meg lehet tanítani, az elméd nem csak elaludni gyorsan, hanem a jó, hogy a pozitív jó álmok.
5 leghatékonyabb meditációs technikák
- Az első szöveg, amely szeretné kipróbálni az elején, hogy technikáit az elalvás a mantrák - OM Agastya Shahin. Ez a mantra olvasható a teljes kikapcsolódást.
- Szöveg RI A HUM olvasható vizuális fekete pontot a szemöldökök között. Ez a mantra ideális azok számára, akik krónikus álmatlanság.
- Mantra Shudhi Shudhi MAHAYOGINI MAHANIDRE SVAHAA hogy az álmok sokkal kellemesebb.
- Szöveg Shushupti OM OM - egy speciális mantra, amely lehetővé teszi, hogy belevetette magát a nyugodt alvást.
egyéb technikák
A probléma az, hogyan kell pihenni lefekvés előtt meg lehet oldani, ha más módszerekkel, amelyek a következők:
Meditáció az alvás segít elaludni és felébredni időben minden reggel egyfajta bátorságot és erőt.