Hogyan építsünk egy szép test
„Gyakorlatok tiszta gramm, és az étrend - súlya. „Tehát a mondás. De a legnagyobb hatást, és előny érhető el, ha kombináljuk a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Gyönyörű, meghatározott, izmos test - ez valami, hogy sokan szeretnék építeni, először jön a konditerembe. Barátom Tanya sem volt kivétel. Eleinte ő feltűnően elveszíti az extra kiló. De egy bizonyos ponton, a tömeg elkezdett sem állni, sőt kis mértékben növeli. Tanya nem érti, mi történik a testével. Izmok, ennek a gyakorlatokat, ő úgy érzi, őket is. De a zsírréteg is van, és nem akar menni. Egy barátom leengedte a kezét, ő rájöttek a probléma. Nézzük, van tapasztalata, lebontani.
Hogyan izomra?
Amikor megnöveli az elfogyasztott étel, és ott van a súlygyarapodás. Az összes tápanyag csak az izomépítés. Különösen, ha tápláljuk túlnyomórészt fehérje élelmiszer. Rendszeres erősítő edzés is segít építeni izomszövetet. De a többi kalória lerakódott tartalék zsír formájában a leginkább kívánatos helyeken. Ha csökkentjük a napi kalória tartalma, a zsír kell égetni. De velük együtt égeti és az izmok, hogy már próbál építeni. Így kiderül, hogy az izomépítés mindig össze egy sor egy bizonyos mennyiségű zsírt. Kerüljük ez nem fog működni.
Mielőtt szükség a kitűzött célokat, amelyek reálisan. Már rájött, hogy az izom és a zsír „kézre” együtt. Mit tehetünk, hogy építsenek egy szép test? Egészen egyszerűen meg kell győződnie arról, hogy a nagy részét a kalóriák nem kerülnek le a zsír a csípő, és ment, hogy az izom. Törekedniük kell arra, hogy a felvételi eljárás kísérte izom minimális hozzáadásával zsír. Hogyan lehet ezt elérni? Kövesse csak néhány szabályt:
1. A megfelelő táplálkozás.
2. A rendszeres testmozgás.
A helyes táplálkozás nem tapadnak egy-két nap, és az élettartam. Legyen az új életforma. Tehát nem csak be az ábrán a kívánt alakúra, és javítja az egész test. Az alapja a helyes táplálkozás egy szabály - kalória napi étrendet kell felelnie a hatalom költségek egy szervezet. Leegyszerűsítve, a fogyás, a nap együnk kevesebb kalóriát, mint amennyit felhasznál. És súlygyarapodás, szükségünk van egy megfelelően nagyobb mennyiségű kalóriát, mint töltünk.
Ahhoz, hogy minél több izom és kevesebb zsír meg kell enni egy töredék kis adagokban. Sokkal jobb, hogy ossza az étkezés be 5-6 alkalommal. Reggeli, ebéd és vacsora hígíthatjuk ételek. Az ilyen étrend javítja az anyagcserét, mert a szervezet soha nem fog éhezni. Ezért a tartalék félre kalóriát nem szükséges.
A kompozíció a fogyasztott élelmiszerek meg kell felelnie a szervezet élettani szükségleteinek. Minden nap meg kell bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nem képesek szintetizálni saját. Tehát meg kell, hogy az étkezés változatosabb és egészséges. Inkább a legtöbb természetes élelmiszer. Egyél zöldséget, halat, tojást, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, sajt.
Fogyás és az építési izmok hozzájárul csak a rendszeres testmozgás. Nem lehet ismételten intenzív edzés, és várja a nagy eredményeket. De ha épít az edzés rendesen, és próbáld meg nem hagyja őket, akkor fogja elérni a kívánt. Mivel a fokozatos építkezés az izmok és felgyorsítja az anyagcserét égetünk felesleges zsírt. A felvillanyozott indít az anyagcsere folyamatát fogyás, amely nem áll nyugalmi állapotban is. A hangsúly nem megy erősítő edzés. Növeli a terhelést fokozatosan kell és gyakorlatokat végezni egy megfelelően szervezett technika.
A folyamat indításához az épület egy szép test a legjobb, hogy normalizálja a napi rutin. Rest létfontosságú számunkra. Anélkül, hogy teljes felépülés nem lehet. Így lesz a vonat, és nincs eredmény nem fogja elérni. Végtére is, az erők fokozatosan kimerült. És ahelyett, hogy a jó minőségű képzés már elvesztegetett idő próbál tenni a gyakorlat valahogy. Izmokat kell pihenni, csak úgy fog nőni, és erősíteni. Amikor nehéz terhek izmok sérültek és mik- alakult izomrostok. Ezek a szálak a test javítási maga a nyaralás. Ennek következtében az izmok erősebbek és nagyobbak, mint voltak korábban. És ez a hatás akartuk elérni.
Mint látható, minden nagyon egyszerű, és mindenki számára elérhető. Nem kell újra feltalálni a kereket. Elég, hogy álljon fel és elkezd csinálni valamit, de az eredmény köteles legyen!